содержание:
- Медицинское видео: Happy Brain: How to Overcome Our Neural Predispositions to Suffering | Amit Sood, MD | TEDxUNI
- Почему рисование может быть способом снять стресс?
- 1. Рисование в ответ на расслабление
- 2. Рисование как способ выражения чувств
- 3. Так что знай себя больше
Медицинское видео: Happy Brain: How to Overcome Our Neural Predispositions to Suffering | Amit Sood, MD | TEDxUNI
Может быть, многие из вас не знают, может ли рисование или каракули на бумаге быть одним из способов снять стресс. Репортаж из журнала Арт-терапия суммировано Атлантика, упоминает, что художественная деятельность, такая как рисование, может значительно уменьшить симптомы тревоги. Расслабьтесь, в этой терапии рисование делают не только те, кто хорошо рисует. Любой человек может использовать эту арт-терапию как способ снять стресс.
Почему рисование может быть способом снять стресс?
Текущие медицинские исследования показывают, как хронический стресс может оказать негативное влияние на здоровье. К счастью, есть несколько способов уменьшить стресс, которые легко следуют за быстрым и занятым образом жизни, рисуя все что угодно. Что бы вы ни имели в виду, вы можете прямо залить это в бумагу.
Ниже приведена связь между тем, как искусство рисования и напряжения тела могут преодолеть друг друга:
1. Рисование в ответ на расслабление
В середине ожидания или между работой вы все равно можете потратить время на рисование. Вам нужно только быть готовымкарандаши и небольшие тетради (ноутбук). Начните двигать карандаш рукой, это также поможет сделать ваши глаза, тело и разум единым целым.
Кардиолог Гарвардского университета Герберт Бенсон определил искусство рисования в ответ на чье-то расслабление. По его словам, рисунок - это физическое состояние, которое покоится в ответ на стресс тела изнутри. Это характеризуется положительным ответом организма, таким как снижение артериального давления, стабильная частота дыхания и более низкая частота пульса.
2. Рисование как способ выражения чувств
Гнев, печаль или даже потеря кого-либо могут стать причиной стрессового состояния тела и ума. Подобные эмоции могут вызвать проблемы, которых вы не ожидаете, если не будете правильно реализованы.
По словам Кэти Мачиольди, специалиста в области арт-терапии, когда кто-то испытывает стресс через искусство, он имеет преимущество в том, что исследует эмоции, которые невозможно выразить словами.
Например, при рисовании они могут делать жесты, которые работают в ритме и могут вызывать чувство сдержанности. Поэтому рисование - это также простой способ снять стресс и эффективный инструмент для освобождения от скрытых эмоций.
3. Так что знай себя больше
Когда вы выражаете себя через искусство, например рисование, вы можете легко получить доступ к подсознанию и узнать больше о себе. Потому что, когда кто-то выражает себя через изобразительное искусство, это может помочь вам изучить ваши собственные мысли и идеи. Мальчиоди считает, что рисование чего-либо может обрести уверенность в себе, а рисование позволяет найти источник спокойствия.
