содержание:
- Различные виды пищи для здоровья зубов
- 1. сыр
- 2. Изюм
- 3. Свежие фрукты или овощи, которые легко жевать
- 4. Продукты, богатые кальцием
- 5. Плоды клюквы
Многие виды продуктов для здоровья зубов, которые вы можете употреблять каждый день. На самом деле, вам не нужна дорогая еда, чтобы получить крепкое, здоровое и ухоженное состояние зубов. Каковы эти продукты? Смотрите объяснение ниже.
Различные виды пищи для здоровья зубов
1. сыр
Опубликованные исследования Журнал общей стоматологии В начале 2015 года у детей в возрасте 12-15 лет, которые любят есть сыр чеддер, уровень кислотности во рту будет ниже, чем у тех, кто не любит есть сыр. После того, как они едят сыр, они пьют воду, это как полоскание.
Ну, уровень кислоты на уровне их рта до и после питьевой воды измеряется. Примерно через 10-30 минут после питья уровень кислоты во рту снизится и может нейтрализовать кислый зубной налет. Таким образом, употребляя сыр, вы можете косвенно поддерживать здоровье и заботиться о своих зубах.
2. Изюм
Одним из видов пищи для здоровья зубов является этот, в дополнение к тому, что он здоров, его легко найти. Да, изюм, изготовленный из отборного винограда, высушенного без содержания в нем сахарозы. Почему хорошо? Потому что продукты, содержащие сахар, могут помочь бактериям прилипнуть к поверхности эмали зуба. Кроме того, изюм является одним из пищевых источников фитохимикатов, которые эффективны в уничтожении бактерий, которые вызывают бляшки и дыры в зубах.
3. Свежие фрукты или овощи, которые легко жевать
Знаете ли вы, что жевание может чистить зубы? Да, исследование утверждает, что жевание фактически может подмести зубной налет, который прилипает из-за движения, которое заставляет двигаться всю полость рта и зубы. Кроме того, жевание, как говорят, является движением, чтобы очистить ваши зубы от продуктов, которые спрятаны или оставлены между зубами и деснами. Примеры полезных фруктов и овощей для жевания включают сырую морковь, огурцы и яблоки.
4. Продукты, богатые кальцием
По словам Американская стоматологическая ассоциацияЗубы, входящие в состав тела, состоят из кальция, фосфора и других минералов, почти столько же, сколько содержится в костях организма. Ну, чтобы укрепить зубы, вы можете получить их из богатых кальцием продуктов или напитков. Например, есть сыр, миндаль, зеленые овощи и даже обезжиренное молоко.
Если вы хотите укрепить зубы, избегайте кислой пищи и напитков, которые могут вызвать повреждения или небольшие отверстия в зубах. Помимо того, что они полезны для зубов, продукты и напитки с высоким содержанием кальция также полезны для крепких челюстных костей.
5. Плоды клюквы
Журнал исследований кариеса В штатах клюква содержит полифенолы, которые хорошо предотвращают образование зубного налета на зубах человека. Кроме того, пища для здоровья зубов также может снизить риск кариеса, если употреблять с правильной дозой. В день рекомендуется употреблять 40-50 грамм клюквы.
Есть то, что нужно учитывать. Поскольку клюква имеет очень кислый вкус, не ешьте этот фрукт с добавлением сахара. Это, конечно, снизит эффективность клюквы как одного из продуктов для здоровья зубов.
