содержание:
Медицинское видео: How to Have a Good Conversation | Celeste Headlee | TEDxCreativeCoast
Производительность - залог успеха на работе. Владельцы бизнеса, менеджеры и руководители хотят получить максимально ощутимую работу от каждого из своих сотрудников.
С другой стороны, работники попали в ловушку этой рутины - уходят на работу рано утром, тонут в куче проектов и встреч, а затем уходят домой в полночь. Результат? Работа, которую мы любили, чувствует себя уставшей. В конце концов, недостаток производительности на рабочем месте приводит к вашему общему отсутствию счастья. Более того, если вы не будете работать так же эффективно и эффективно, как ваши коллеги, будущее вашей долгосрочной работы может оказаться под угрозой.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: часто болеете? Может быть, ваше офисное здание является причиной
Psst ... Страсть на работе не должно быть образом жизни. С приближением 2016 года настало время подняться и начать открывать новую страницу, чтобы работа была более энергичной и продуктивной. Попробуйте эти 10 выразительных тактик, которые заставят вас работать более страстно и всегда быть счастливыми на работе.
Работать более духовно и продуктивно, как?
1. Найдите то, что делает вас счастливым
Звучит неаккуратно, но поверьте, это сработает. Независимо от того, что вы делаете или где вы находитесь, начните счастливо с этого момента.
Начните с поиска чего-то, за что вы должны быть благодарны; у каждого есть по крайней мере одна маленькая вещь, за которую нужно быть благодарным. Будь то стратегическое расположение офиса рядом с восхитительным торговым центром, чашка теплого кофе, приготовленная леди, которая всегда приветствует вас по утрам, или просто тень матраса и теплые подушки, ожидающие вашего возвращения домой.
2. Сделайте рабочий стол таким же удобным, как ваш дом
Поскольку вы тратите так много времени на свой рабочий стол, если вы хотите работать более энергично и более продуктивно, почему бы не украсить свой рабочий стол в своем собственном стиле, например, неся куклу, настольный дисплей, сумку для резервного макияжа, рамку с фотографиями членов семьи или влюбленных сердце, а может, любимый идол постер? Таким образом, вы можете чувствовать себя комфортно и спокойно в офисе, как дома. Конечно, это должно быть приспособлено к политике компании, да!
Помните, грязный стол - признак грязного ума. Итак, какими бы ни были украшения вашего стола, продолжайте стараться быть чистыми и упорядоченными. Время, которое вы тратите на поиск важных документов, спрятанных где-то каждый день, - это фактическое дополнительное время, которое вы можете использовать для выполнения своей работы.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 6 преимуществ дремоты для офисных работников
3. Отдыхайте, когда начинаете скучать
После кофе и завтрака утром, действительно, лучшее время, чтобы потерять всю свою энергию и ум на работу. Когда стрелки часов слегка смещаются к полудню ...
Как получилось, что глаза стали тяжелыми, а? Чтобы не быть пойманным боссом, когда он украл сон, попытайтесь встать со стула, чтобы катиться или ходить; может быть, в кладовку, чтобы наполнить питьевой водой, сходить в туалет, чтобы вымыть лицо, или выйти из здания, чтобы найти полдник. Краткий перерыв в работе может реально повысить вашу производительность, благодаря плавной подаче свежего кровотока, что позволяет вам снова взглянуть на работу свежим взглядом.
4. Уменьшить многозадачность
Хотя работа тесно связана с многозадачностью, настаивание на выполнении более чем одной задачи за раз может фактически тратить драгоценное время вместо того, чтобы быть полезным. Исследования показали, что люди, которые пытаются выполнять два или более действия одновременно, легко отвлекаются, и качество их работы ухудшается.
Сосредоточьтесь на выполнении одной задачи за раз, прежде чем перейти к следующему проекту. Не знаете с чего начать? Придумайте трюк с Pomodoro, чтобы больше сосредоточиться на работе.
Читайте также: 8 плохих последствий, которые могут произойти из-за многозадачности
5. Избегайте больших порций обеда
Голодая, большая тарелка наси-паданга и миска со смешанным льдом выглядела очень соблазнительной для веры. Но не заблуждайтесь, слепой обед, подобный этому, наполнит ваш желудок простыми сахарами, которые только на некоторое время дают высокую энергию. В результате вы будете становиться все более вялым и сонным во второй половине дня.
И наоборот, на порцию еды в 4-5 раз полезная для здоровья закуска богата белком, клетчаткой и антиоксидантами, которые сделают вас сытыми и дольше будут оставаться сосредоточенными. Например, чашка греческого йогурта и батончик мюсли перед обедом, а затем миска овсянки с мюсли, фруктами и медом во второй половине дня.
6. Откройте заново причину, по которой вы работаете
В 1983 году Стив Джобс убедил будущего генерального директора Apple Джона Скалли оставить свою работу в PepsiCo, задав один вопрос: «Вы хотите провести остаток своей жизни, продавая сильнодействующую воду, или вы хотите изменить мир?»
Почему это эффективно? Помимо того, что этот вопрос дал Скалли возможность проявить любопытство и воображение, у него была возможность сделать работу, которая для него что-то значила. Это также было поддержано исследованием профессора менеджмента Wharton Адама Гранта, который обнаружил, что сотрудники, которые знают, как их работа имеет значение и оказывает положительное влияние на других людей, не только чувствуют себя счастливее, чем те, кто этого не делает, но и гораздо более продуктивны.
Неважно, насколько велика цель - найти лекарство от ВИЧ / СПИДа или посмеяться над своими читателями - когда вы участвуете в мероприятиях, которые важны для вас, вы будете работать более страстно, быть более вдохновленными, удовлетворенными, мотивированными и счастливыми.
7. Отпразднуйте победу, какой бы маленькой
Каждый раз, когда вы выполняете задачу из большого ежедневного списка, облегчение, которое вы чувствуете, будет стимулировать мозг выделять дофаминовые химические соединения, которые отвечают за позитивное настроение. Будь то романтический ужин с партнером, покупка нового гаджета, наслаждение кусочком конфеты или выделение времени, чтобы побаловать себя походом в кино или выходом на улицу, поощрение допамина даст вам больше мотивации для продвижения вперед и больше.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как оказалось, Bengong фактически сделал нас более продуктивными
Когда вы застряли в трудные времена, постарайтесь вспомнить успехи в прошлом - независимо от того, сколько они стоят - чтобы помочь повысить энтузиазм и уверенность в продолжении вашей работы. Доказано, что ваша уверенность в собственных силах отражает реальные положительные результаты работы на рабочем месте.
8. Улыбайся
Запоминание прекрасных воспоминаний, подобных примеру выше, также заставит вас улыбнуться. Что-то простое, например, улыбка, может увеличить ваше счастье на работе, потому что это заставляет мозг быть счастливее благодаря высвобождению нейропептидных соединений. Улыбка также «заразна», поэтому коллеги вокруг вас улыбаются и работают более страстно.
9. Найти друзей на работе
Кристина Риордан заявила в Harvard Business Review, что сотрудники, у которых есть близкие друзья на работе, сообщают, что работают более страстно. Их работа также становится более веселой, приятной, полезной и сытной. Кроме того, наличие группы друзей на работе может обеспечить поддержку, чувство братства и лояльности. Кто, кто не хочет устраивать караоке, празднует успех проекта или просто снимает стресс?
Читайте также: 10 шагов для установления соединения, если вы интроверт
10. Выполните ободряющий ритуал перед началом работы
Вы предпочитаете начать день спокойно с чашкой теплого кофе и газетой в руках? Или вы тот тип человека, который будет более страстно работать в сопровождении бурной рок-музыки по утрам во время зарядки? Что бы это ни было, сделайте то, что может поднять вам настроение и позитивное настроение утром перед началом работы. Исследования показывают, что когда наше тело и психика «одеты», чтобы стать счастливее, прежде чем выполнять какую-либо задачу, мы будем работать лучше.
