содержание:
- Почему вегетарианцы рискуют родить недоношенных детей?
- Как вы забеременеете, если вы вегетарианец?
- 1. Железо
- 2. Витамин В12
- 3. Фолиевая кислота
- 4. Витамин D и кальций
Быть вегетарианцем сейчас стало тенденцией в обществе. Для многих быть вегетарианцем - это один из способов получить здоровое тело и избавиться от различных болезней. Кроме того, будучи вегетарианцем, вы получите идеальный вес.
Однако, согласно одному исследованию, женщина, которая во время беременности придерживалась вегетарианского образа жизни, очень подвержена риску рождения недоношенного ребенка. Это правда? Итак, должен ли вегетарианец оставить этот образ жизни во время беременности? Проверьте отзывы.
Почему вегетарианцы рискуют родить недоношенных детей?
Согласно исследованиям, проведенным Норвежским университетом науки и технологии и Университетской больницей Акерсхуса в Осло, беременные женщины, у которых дефицит витамина В12, повышают риск рождения недоношенных детей на 21%.
Дефицит витамина B12 обнаруживается у беременных женщин, которые не едят продукты животного происхождения или продукты животного происхождения. Обычно это происходит с веганом, который не потребляет мясо, молоко, яйца, мед или что-либо, произведенное из животных.
Есть несколько питательных веществ, которые очень важны для беременных женщин, а именно железо и витамин B12. Железо необходимо для образования красных кровяных клеток, переносящих кислород по всему телу и ребенку.
Если вам не хватает этого вещества, вы можете почувствовать головокружение, слабость, усталость и бледность. Вы рискуете родить недоношенного ребенка, который имеет низкую массу тела и страдает от анемии из-за дефицита железа.
Витамин B12 также играет важную роль в процессе формирования красных кровяных клеток, поддерживая при этом здоровую нервную систему и превращая пищу в энергию, необходимую беременным женщинам. Недостаток этого витамина во время беременности может увеличить риск рождения ребенка-инвалида.
К сожалению, эти два питательных вещества чаще встречаются в продуктах животного происхождения, таких как рыба и мясо. Вот почему веган рискует родить недоношенного ребенка. Как насчет вегетарианца? Вегетарианцы по-прежнему могут получать витамин B12 из молочных или яичных продуктов, эти продукты могут удовлетворить ваши потребности в витамине B12.
Как вы забеременеете, если вы вегетарианец?
Не волнуйтесь, если вы знакомы с вегетарианским стилем жизни и не можете с ним расстаться, вы все равно можете обойти это, обращая внимание на то, что вы едите, и убедитесь, что оно соответствует вашим потребностям во время беременности. Итак, где вегетарианцы отвечают этим потребностям в питании?
1. Железо
Вы можете есть зеленые овощи, сухофрукты, орехи, цельнозерновой хлеб, обогащенные железом злаки или яйца (если вы тип вегетарианца, который все еще его употребляет).
2. Витамин В12
Если вы по-прежнему допускаете побочные продукты животного происхождения, такие как молоко, сыр и яйца, вы можете включить это потребление в рацион. Кроме того, вы также можете есть зерновые и соевые напитки, обогащенные витамином B12. Учитывая разнообразие продуктов с витамином B12 для нескольких вегетарианцев, вы можете принимать дополнительные добавки, содержащие этот витамин.
3. Фолиевая кислота
Есть несколько видов продуктов с высоким содержанием фолиевой кислоты, которые вы можете употреблять, такие как арахис, шпинат, спаржа, апельсины или злаки, обогащенные фолиевой кислотой.
4. Витамин D и кальций
Вы можете найти витамин D в сыре, яичных желтках и пищевых продуктах, обогащенных этими витаминами, таких как злаки, апельсиновый сок или соевое молоко. Вы также можете получить витамин D от прямого воздействия солнечных лучей на кожу. Чтобы получить кальций, вы можете потреблять молоко, сыр, йогурт, шпинат, зелень горчицы, соевое молоко, тофу, темпе и фасоль.
Убедитесь, что каждый день вы потребляете эти питательные вещества. беременным вегетарианцам также рекомендуется пройти несколько анализов крови во время беременности, чтобы определить уровень железа в организме.
Если уровень железа в вашем организме низкий, врач может порекомендовать вам принимать добавки железа. Это может снизить риск того, что вегетарианец родит недоношенного ребенка.
