содержание:
- Тип головной боли из-за гнева
- 1. Головная боль с напряженными нервами и мышцами
- 2. Мигрень
- Почему гнев вызывает головную боль?
- Как снять головную боль из-за гнева?
- Контролируйте свои эмоции таким образом ...
- 1. Подумайте, прежде чем говорить
- 2. Заниматься физической активностью
- 3. Используйте слово «я» в каждом утверждении
- 4. Не держите обиды
Вы когда-нибудь чувствовали головную боль, когда злились? Ваш автомобиль поврежден, ваш партнер не выполняет своих обещаний, бесконечных пробок и многих других факторов, которые могут сделать ваши эмоции на пике.
На самом деле, гнев действительно может оказать неблагоприятное воздействие на организм, одним из которых является головная боль. Гнев, который длится несколько секунд, может вызвать физический и психологический стресс. Гормон, который переполняет кровоток, напрягает гибкие мышцы, и ум работает усерднее, чем обычно.
Эта комбинация нежелательных действий может вызвать головные боли. Головные боли из-за гнева не менее болезненны по сравнению с другими видами головных болей.
Тип головной боли из-за гнева
1. Головная боль с напряженными нервами и мышцами
Наиболее распространенная головная боль возникает, когда сердитая головная боль ощущается напряженной. Это характеризуется пронзительной болью, сопровождаемой мышечным напряжением в области шеи. Чувствительность к свету и звуку также иногда вызывает усиление боли. Обычно эта головная боль имеет тенденцию быть легкой и не ослабляет страдальца.
2. Мигрень
Мигрень или побочные головные боли также могут быть побочным эффектом, который возникает, когда злится. Обычно мигрени более болезненны, чем головные боли из-за напряжения нервов и мышц шеи. Помимо головных болей, которые ощущаются только с одной стороны, обычно сопровождаются сильными пульсирующими ощущениями.
В отличие от головной боли от напряжения, мигрени могут сильно мешать повседневной деятельности. Другие симптомы, которые могут ощущаться, это тошнота, рвота и помутнение зрения.
Почему гнев вызывает головную боль?
На самом деле, гнев не является непосредственной причиной самой головной боли, а скорее вторичной причиной из-за состояния тела, когда оно злится. Например, люди, которые сжимают кулаки и склеивают зубы, обычно испытывают головные боли. Давление на лицевые мышцы может вызвать механизм «борьбы или бегства», который вызывает выброс гормонов адреналина и кортизола.
Часть мозга, которая реагирует первой, когда гнев атакует, - миндалина во временной доле мозга. Миндалина контролирует эмоции и естественную реакцию на страх, угрозы и стресс.
Этот эффект домино от гнева продолжается на надпочечниках, которые производят гомин адреналин и гормон стресса, кортизол. Это условие дает вам дополнительный запас энергии и силы. Со временем кровь, которая должна попасть в ваш желудок и кишечник, изменит направление движения к мышцам в знак того, что вы готовы к борьбе.
Когда возникает этот гнев, повышается кровяное давление и температура тела, учащается дыхание и сердцебиение, и зрачки начинают увеличиваться. Этот эффект высвобождения гормонов адреналина и кортизола вызывает сужение кровеносных сосудов из-за уменьшения потребления кислорода и питательных веществ в мозг. Это то, что в конечном итоге заставляет вас испытывать головную боль, когда злитесь.
Как снять головную боль из-за гнева?
Лучший способ снять головную боль от гнева - это контролировать свои эмоции. Максимально уменьшите триггеры, которые могут вызвать у вас гнев. Чтобы контролировать гнев, делайте дыхательные упражнения, делая глубокий вдох через нос и медленно выдыхая через рот. Повторяйте до тех пор, пока не почувствуете себя намного лучше и не успокоитесь.
Применение здорового образа жизни, такого как регулярные физические упражнения и употребление здоровой пищи, также может помочь уменьшить головную боль. Кроме того, вы также можете побаловать себя, занимаясь релаксационными мероприятиями, такими как массаж и йога, которые очень помогают расслабить напряженные мышцы и уменьшить внутренний гнев.
Контролируйте свои эмоции таким образом ...
Помимо упомянутых выше, вам нужно знать некоторые другие способы контролировать гнев, а именно:
1. Подумайте, прежде чем говорить
В условиях гнева человек может делать что угодно, в том числе произносить вопиющие и болезненные слова. Не позволяй гневу ослепить тебя. Помолчите немного и подумайте над словами, которые вы хотите сказать, прежде чем выйти из ваших уст.
2. Заниматься физической активностью
Физическая активность может помочь уменьшить давление, вызванное гневом. Если в какой-то момент вы почувствуете, что ваш гнев начинает усиливаться, попытайтесь встать со своего места и совершить небольшую прогулку. Вы также можете уделить время занятию физическими упражнениями.
3. Используйте слово «я» в каждом утверждении
Даже если вы злитесь, старайтесь избегать критики или обвинять кого-то. Это только усилит существующее напряжение. Используйте утверждение «Я», чтобы объяснить проблему. Например, фраза «Я расстроен, потому что вы повторяете одни и те же ошибки неоднократно» гораздо более тонкая и приемлемая по сравнению с фразой «Вы всегда повторяете те же ошибки каждый день».
4. Не держите обиды
Прощение - это мощный способ преодолеть гнев, который может привести к головным болям. Если вы позволите гневу и другим негативным чувствам сокрушить вас, ваше тело получит плохие последствия гнева. Но если вы можете простить того, кто вас злит, вы можете извлечь уроки из сложившейся ситуации и укрепить свои отношения. Самое главное, что вы избежите мучительных головных болей, которые могут напасть.
Злой трудно предсказать. Он приходит как раз тогда, когда есть вещи, которые не соответствуют самим себе. Вы можете управлять им только так, чтобы это не стало проблемой и избежать головной боли из-за гнева.
