Чем больше возраст матки, тем выше давление на ноги и нижнюю часть тела. В последнем триместре ноги часто становятся тесными и опухшими из-за появления варикозных вен. Но маме не о чем беспокоиться, ведь судороги и варикозное расширение вен постепенно исчезнут после родов. До этого есть несколько способов облегчить проблему с ногой. Легкие физические упражнения и достаточный отдых в начале беременности, как доказано, предотвращают появление проблем с ногами в будущем.
Причина судорог в ногах иногда неизвестна, хотя могут быть определенные условия, которые могут вызвать ее. Тем не менее, судороги в ногах являются одними из самых частых жалоб беременных женщин во время беременности.
Что делать, если нога уже болит?
Регулярные легкие физические упражнения, особенно на лодыжках и ногах, будут способствовать циркуляции крови, что позволит предотвратить судороги. Есть два типа упражнений, которые могут выполнять беременные женщины, чтобы уменьшить варикозное расширение вен, судороги и усталость в ногах.
Пассивная нога
- Ложитесь, затем используйте подушку, чтобы поддерживать ноги так, чтобы они были выше, чем ваш таз.
- Делайте это каждую ночь в течение примерно одного часа. Если возможно, делайте это время от времени в течение дня.
Растяжка
- Встаньте, затем положите руки и ноги за кресло.
- Перетащите одну из ног, у которой есть судороги, насколько это возможно, но старайтесь, чтобы пятка касалась пола.
- Согни колено другой ноги. Расслабьтесь.
- Вернитесь в исходное положение и повторите.
В дополнение к облегчению судорог, регулярное растяжение икр может помочь предотвратить возвращение судорог.
Варикозное расширение вен на ногах можно лечить с помощью следующих шагов:
- Избегайте стоять в течение длительного времени
- Избегайте сидения силы (ноги скрещены)
- Избегайте чрезмерного веса, потому что это может увеличить давление на ноги
- Старайтесь сидеть с поднятыми ногами как можно чаще.
- Попробуйте использовать специальный продукт из аптеки для поддержки мышц ног
- Спать ногами выше тела и использовать подушку или книгу под лодыжками для поддержки
