содержание:
- Польза беременного молока для здоровья матери и плода
- Значит ли это, что вы должны пить беременное молоко во время беременности?
- Типы молока, которые должны знать беременные женщины
- 1. обезжиренное молоко
- 2. Молоко скрем для дырок / полный крем
- 3. Пастеризованное молоко
- 4. Сырое молоко
Во время беременности матери требуется дополнительное потребление калорий, потому что она должна обеспечить достаточное количество питательных веществ для роста и развития своего плода. Молоко является одним из дополнительных напитков, достаточных для того, чтобы давать беременным женщинам энергию и питательные вещества, поэтому матерям часто советуют пить беременное молоко во время беременности.
Однако есть ли какие-либо вредные последствия, если беременные женщины не пьют молоко?
Польза беременного молока для здоровья матери и плода
Молоко является не только дополнением для удовлетворения потребностей беременных женщин в энергии и питании, но и играет важную роль в обеспечении основных питательных веществ, необходимых плоду. На основе Министерство сельского хозяйства СШАбеременным женщинам рекомендуется пить молоко по 3 стакана в день, чтобы удовлетворить потребности кальция, белка и витамина D для плода.
Потребление беременного молока также оказывает долгосрочное влияние на плод. Это не только приносит пользу плоду в утробе матери, но также приносит пользу, когда ребенок рождается и растет. Исследования показывают, что матери, которые пьют молоко во время беременности, имеют более высоких детей и имеют более низкий риск развития диабета.
Исследование опубликовано Европейский журнал клинического питания и проведенные у 809 беременных женщин показали, что у матерей, которые выпивали более 150 мл молока в день во время беременности, было больше девочек и мальчиков в подростковом возрасте по сравнению с детьми, рожденными от матерей, которые потребляли менее 150 мл молока во время беременности.
В этом исследовании делается вывод, что потребление молока во время беременности может способствовать росту, который влияет на массу тела и длину тела ребенка при рождении (Hrolfsdottir, и др., 2013).
Исследователи также обнаружили, что у тех, кто родился от матерей, которые потребляли более 150 мл молока в день во время беременности, также был высокий уровень инсулина в крови. Это свидетельствует о более низком риске сахарного диабета 2 типа.
Другие исследования также показывают, что матери, которые потребляют 250 мл молока в день, имеют детей, которые имеют меньший вес при рождении по сравнению с матерями, которые потребляют больше молока (Mannion, Gray-Donald, Koski, 2006).
Значит ли это, что вы должны пить беременное молоко во время беременности?
Тем не менее, за многими преимуществами питье беременного молока все еще является плюсом и минусом для некоторых людей. Все возвращается к вам. Если вы чувствуете, что потребление пищи и напитков соответствует вашим потребностям в энергии и питании, особенно в кальции, возможно, потребление молока каждый день во время беременности не является для вас приоритетом.
Однако, если вы чувствуете, что потребление пищи и напитков все еще недостаточно для удовлетворения ваших потребностей в энергии и кальции для вас и вашего плода, рекомендуется пить молоко. Знайте свои потребности и плод, прежде чем принять решение. И всегда консультируйтесь с врачом или акушеркой, прежде чем принимать решение не пить молоко.
Типы молока, которые должны знать беременные женщины
Для тех из вас, кто беременен, есть несколько вариантов беременного молока, каждый из которых имеет свои преимущества. Приспособьтесь к своим потребностям и плоду, прежде чем выбрать правильное молоко для вас.
1. обезжиренное молоко
Это молоко подходит для тех из вас, кто не хочет добавлять много калорий во время беременности, потому что содержит мало калорий. Обезжиренное молоко хорошо, потому что оно не содержит насыщенных жиров, но оно также очень бедно витаминами А, D, Е и С, поэтому его часто не предпочитают употреблять беременным женщинам.
2. Молоко скрем для дырок / полный крем
Это молоко хорошо для тех из вас, кто хочет набрать вес во время беременности, но не хорошо для тех из вас, кто испытал ожирение во время беременности. Это молоко содержит больше калорий, а также насыщенных жиров. Слишком много насыщенных жиров в организме вредно для здоровья сердца.
3. Пастеризованное молоко
Хорошо, если вы выберете обезжиренное молоко и цельное молоко, самое главное, что молоко было пастеризовано. Пастеризация замедляет рост бактерий в молоке, потому что уже есть процесс нагревания молока с очень высокими температурами. Процесс пастеризации делает молоко безвредным для вас и вашего плода. Непастеризованное молоко может вызвать серьезные инфекции для вас и вашего плода, потому что оно все еще содержит бактерии.
4. Сырое молоко
Пью непастеризованное молоко ака сырое молоко (сырое молоко) может поставить под угрозу беременность. Непастеризованное молоко все еще содержит бактерии, которые вызывают несколько инфекционных заболеваний. Одним из них является инфекционный листериоз, вызванный микробами. Поэтому беременным женщинам не рекомендуется употреблять этот вид молока, а также продукты питания из непастеризованного молока.
