содержание:
- Могут ли беременные есть грибы?
- Какие питательные вещества получают от употребления грибов во время беременности?
- 1. Прием комплекса витаминов В для развития мозга, нервов, мышц и костей ребенка
- 2. Витамин D способствует росту крепких молочных зубов и костей.
- 3. Железо для предотвращения анемии у беременных
- 4. Белок и клетчатка для наращивания мышечной массы ребенка
- 5. Антиоксиданты для поддержания иммунной системы матери
- Правила, которые необходимо учитывать, если вы хотите есть грибы во время беременности
Беременные могут заставить женщин жаждать различных видов пищи. Может быть, вы сами или ваши близкие родственники, которые в настоящее время беременны, жаждут съесть блюда из грибов. Жареные грибы обычно продаются в больших торговых центрах или так же просто, как домашние грибы. Следующий вопрос: можно ли есть грибы во время беременности? Есть ли преимущества? Узнайте ответы в этой статье.
Могут ли беременные есть грибы?
Беременные женщины должны быть более наблюдательны при выборе пищи; которые можно и не следует употреблять во время беременности. Потому что выбор хорошего источника пищи является ключом к здоровой беременности.
Хорошо для тех из вас, кто любит грибные блюда, которые беременны, будьте счастливы. На странице Mom Junction вы можете просто есть грибы во время беременности.
Питательные вещества, содержащиеся в грибах, полезны не только для вас, но и для роста будущего ребенка в утробе матери.
Какие питательные вещества получают от употребления грибов во время беременности?
Грибы - это один из продуктов, богатых питательными веществами, который может помочь удовлетворить потребности в питании вас и будущих детей. Вот некоторые из преимуществ, которые можно получить, если вы едите грибы во время беременности:
1. Прием комплекса витаминов В для развития мозга, нервов, мышц и костей ребенка
Грибы богаты комплексом витаминов группы В, в который входят тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3) и пантотеновая кислота (В5). Все эти витамины группы В имеют хорошие функции для здоровья матери, поддерживая развитие детей во время беременности.
Давно известно, что для матерей потребление комплекса витаминов В помогает лечить или предотвращать определенные проблемы со здоровьем, включая депрессию, усталость, болезни сердца, снижение стресса и стимулирование иммунной системы. Комплекс витаминов В также помогает повысить выносливость и защищает вас от риска долговременного повреждения в результате загрязнения воздуха.
Между тем, ниацин и тиамин помогают развитию мозга ребенка; рибофлавин поддерживает здоровую кожу, зрение и сильное развитие нервов, мышц и костей ребенка; и пантотеновая кислота, которая регулирует различные метаболические процессы организма.
2. Витамин D способствует росту крепких молочных зубов и костей.
В дополнение к витаминам группы В витамин D является еще одним важным питательным веществом, необходимым во время беременности. Витамин D может помочь вам бороться с инфекцией. Этот витамин также может помочь предотвратить диабет и некоторые виды рака.
Дефицит витамина D во время беременности может вызвать усталость, боль в спине, ослабление костей и депрессию. Дефицит витамина D во время беременности может помешать ребенку получать достаточное количество кальция и фосфата. Это вызывает слабое развитие зубов и костей, а в некоторых случаях может также увеличить риск рахита (болезни мягких костей) у вашего ребенка.
Поддержание крепких и здоровых костей очень важно для роста детей, но с тех пор должно быть заложено основание в утробе матери.
3. Железо для предотвращения анемии у беременных
Очень важно поддерживать уровень железа во время беременности. Если вам не хватает ежедневного потребления железа, вы легко почувствуете усталость, риск развития анемии и легко заболеете.
Анемия из-за дефицита железа в первых двух триместрах связана с удвоенным риском преждевременных родов и тройным риском низкого веса при рождении. К счастью, дефицит железа легко предупредить и лечить. Один из способов - есть грибы во время беременности.
4. Белок и клетчатка для наращивания мышечной массы ребенка
Как и в случае с другими растительными источниками, грибы также содержат большое количество белка и клетчатки. Белок необходим для развития тела плода в целом, поскольку он способствует формированию мышечной массы.
С другой стороны, клетчатка может способствовать пищеварению, предотвращая запоры, которые часто возникают во время беременности.
5. Антиоксиданты для поддержания иммунной системы матери
Еще одно преимущество употребления грибов во время беременности - это антиоксидантный эффект, а именно селен и эрготионеин. Оба типа антиоксидантов могут повысить иммунную систему организма и защитить клетки организма от повреждений, вызванных атаками свободных радикалов.
Мало того, что, помимо различных важных питательных веществ, указанных выше, грибы также содержат цинк, калий и селен. Все эти минералы, безусловно, играют важную роль в росте и развитии плода.
Правила, которые необходимо учитывать, если вы хотите есть грибы во время беременности
Зная различные преимущества, возможно, вы заинтересуетесь попытками есть грибы во время беременности. Но прежде чем попробовать, ознакомьтесь со следующими советами:
- Выберите и купите свежие грибы
- Если вы хотите купить обработанные грибы, сначала проверьте срок годности, указанный
- Тщательно вымыть и варить грибы до полной готовности
- Если вы боитесь побочных эффектов, вызванных грибками, вам следует сначала съесть грибы в небольших количествах и посмотреть, как отреагирует реакция. Избегайте этого немедленно, если возникает аллергическая реакция.
Хотя употребление грибов во время беременности считается безопасным и полезным, вам следует избегать употребления сырых грибов, которые не были обработаны. Также важно различать, какие грибы можно и не нужно употреблять, потому что не все виды грибов можно есть.
