содержание:
- Медицинское видео: INCREDIBLE: Beautiful Biological Sisters Meet For FIRST TIME!!!
- Безопасно ли бегать беременной женщине?
- Советы по безопасному бегу во время беременности
Медицинское видео: INCREDIBLE: Beautiful Biological Sisters Meet For FIRST TIME!!!
Вы когда-нибудь видели, чтобы беременная женщина участвовала в марафонской гонке? Считаете ли вы, что бег во время беременности является опасным занятием?
Бег - это самое легкое упражнение, которое могут выполнять все люди разных возрастов. Для тех, кто любит заниматься спортом, обычно они не хотят пропускать эту физическую активность, потому что привыкли к ней. В том числе и во время беременности. Вам должно быть любопытно, может ли беременная женщина бежать? Мы знаем, чтобы найти ответ в этой статье.
Безопасно ли бегать беременной женщине?
Согласно исследованиям, опубликованным в Женевском университете в Швейцарии, регулярная физическая активность приносит пользу для матерей и плодов. По словам бегуна Келли Коллинз, который все еще предпочитает бегать во время беременности, бег не только полезен в процессе рождения или родов. Но и на протяжении всего периода беременности 9 месяцев.
Бег безопасен во время беременности, если у вас хорошее здоровье и вы не включены в категорию беременностей с высокой степенью риска. Поскольку состояние каждой женщины варьируется, вам нужно сначала спросить своего врача, если у вас есть определенные заболевания.
Женщины, которые обычно бегают до того, как забеременеть, могут продолжать эту деятельность во время беременности с нормальной скоростью, пока вы чувствуете себя комфортно. Если вы не привыкли к бегу и хотите бегать во время беременности. Начните бегать, разминайтесь и гуляйте в течение 5-10 минут. Затем начните медленно бегать в течение 5 минут. Делайте охлаждение при ходьбе от 5 до 10 минут.
Если вы чувствуете себя хорошо, вы можете постепенно увеличивать скорость каждую неделю. Время, рекомендуемое акушерами для беременных женщин, составляет от 20 до 30 минут. Не заставляйте себя, когда вы начинаете чувствовать усталость, слушайте свое тело, потому что только вы можете почувствовать это сами.
Советы по безопасному бегу во время беременности
Бег для беременных может улучшить работу сердечно-сосудистой системы или сердца, уравновесить вес и уменьшить мышечный дискомфорт. Бег также может уменьшить мышечные спазмы, поддерживать эмоциональную стабильность и снизить риск гестационного диабета и гипертонии у беременных женщин. Если вы уже знаете о преимуществах, конечно, вы также хотите заниматься этой легкой физической деятельностью. Следующие советы перед запуском.
- Оставайтесь увлажненными. Пейте столько, сколько вам нужно, прежде чем бежать. Не делайте, пока не почувствуете обезвоживание во время бега. Настоятельно рекомендуется выбирать воду.
- Позаботьтесь о температуре тела. Старайтесь поддерживать температуру тела в прохладном состоянии, потому что беременные женщины, как правило, легко нагреваются. Используйте свободную одежду из легко впитывающего материала.
- Выберите правильную обувь. Это для комфорта ваших ног и лодыжек. Используйте тот, который может поглощать пот на ваших ногах и подходит для ваших ног.
- Используйте специальный бюстгальтер. Используйте спортивный бюстгальтер, чтобы отрегулировать размер груди во время беременности.
Бег во время беременности безопасен, если у вас нет определенных опасных заболеваний. И не заставляйте себя слишком сильно, если вы устали.
