содержание:
- Медицинское видео: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
- Преимущества отдыха для психического здоровья
- Преимущества отдыха для физического здоровья
- Беззаботная рутина вредна для здоровья
- Советы по поддержанию формы во время и после отпуска
Медицинское видео: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
У каждого есть своя собственная рутина, которая продолжает выполняться каждый день в течение месяца, даже в течение года. Не осознавая этого, это может привести к длительному стрессу. Один из способов снять стресс на время - это взять отпуск, и это полезно для физического и психического здоровья. Но знаете ли вы, что преимущества отпуска не только для психического здоровья?
Преимущества отдыха для психического здоровья
Психическое здоровье - это первое, что вы испытываете, когда испытываете стресс как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Стресс также оказывает влияние на возникновение депрессии и снижение способности выполнять какие-либо действия из-за ощущения усталости от принятых процедур. Одно исследование в Висконсине показало более высокий риск развития депрессии у людей, которые отдыхали менее двух лет. Кроме того, другие исследования из Университета Питтсбурга показывают, что проведение развлекательных и праздничных мероприятий может значительно увеличить положительные эмоции.
Преимущества отдыха для физического здоровья
Отдых полезен не только для успокоения ума, но и для общего физического здоровья. Исследователи в области иммунитета, проф. Фульвио д'Аквисто (как сообщалось DailyMail) утверждают, что новая и приятная обстановка может стимулировать работу иммунной системы.
Результаты экспериментов с мышами Д'Аквисто показали, что приятная среда может увеличивать уровни лейкоцитов, которые полезны для защиты организма при воздействии инфекционных агентов без введения лекарств. Он также утверждал, что, помимо приема наркотиков, изменение окружающей среды во время болезни может улучшить общее состояние здоровья пациента.
Помимо иммунитета, отдых также полезен для здоровья сердца, потому что он может снизить риск высокого кровяного давления, вызванного стрессом. Это было доказано различными исследованиями, одним из которых является исследование Frammingham Heart Study, которое показывает, что у тех, кто обычно отдыхает, меньше риск развития ишемической болезни сердца и смерти от болезней, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Беззаботная рутина вредна для здоровья
Отпуск является одним из способов контроля стресса и воздействия на здоровье гормона кортизола, который обычно связан с иммунитетом и воспалением в кровеносных сосудах. Стресс - это расстройство психического здоровья, которое может продолжаться до тех пор, пока мозг испытывает определенные стрессы. Это приводит к тому, что развитие заболевания может протекать в условиях стресса, испытываемого человеком.
Скорее всего, хронический стресс может испытать человек, который не может контролировать стресс или работает с очень плотной рутиной каждый день. В конце концов, большинство случаев стресса могут спровоцировать депрессивные состояния, которые вызывают у кого-то снижение производительности труда и качества жизни.
Каникулы не нужно делать долгое время или путешествовать далеко, но это можно сделать, используя время, чтобы успокоиться и подумать, например, заниматься активным отдыхом или заниматься хобби, которое невозможно сделать во время работы. Хотя эффекты релаксации можно почувствовать лишь на мгновение, но в отпуске можно уменьшить накопление вашего времени при испытаниях на стресс.
Советы по поддержанию формы во время и после отпуска
Одна из целей отпуска - получить момент спокойствия. Но на самом деле мы часто не поддерживаем здоровое тело и не можем справиться со стрессом во время отпуска. Это делает отпуск менее приятным и, как правило, утомительным, так что он не дает положительного эффекта после отпуска. Вот несколько советов, как оставаться в форме, когда вы в отпуске:
- Планируйте время и вид транспорта - это определит подготовку ваших потребностей и приспособит их к погодным и дорожным условиям. Без подготовки различные вещи, такие как слишком большое время в пути, могут вызвать у вас стресс во время поездки.
- Выспаться - это усилие начинается с высыпания перед выходом в отпуск. Схема здорового ночного сна уменьшит сложность сна или реактивная задержка пока в отпуске. Если вам не хватает сна ночью, попробуйте сделать перерыв в течение дня и ограничить потребление кофеина, если это абсолютно необходимо.
- Оставайся активным - длительная поездка ограничит вас во времени, поэтому используйте возможности, когда вы можете растягивание и ходить. Это полезно для того, чтобы вы были расслаблены и заряжены энергией.
- Выполнять и регулировать потребности в питании - отрегулируйте потребности в калориях углеводов и жиров с помощью мероприятий, которые во время отпуска особенно ограничивают, если большая часть времени уходит на занятия в одиночку, такие как сидение и сон. Кроме того, удовлетворяются потребности в витаминах и воде для поддержания выносливости во время отпуска.
- Избегайте контакта с рутиной - ограничить использование гаджетов и действий, которые вы обычно делаете во время работы. Помимо того, что вам будет трудно отдыхать, пребывание на работе во время отпуска приведет к снижению качества вашего отпуска и, скорее всего, к тому, что вы почувствуете себя виноватым, решив взять отпуск, а не работать, чтобы вы чувствовали стресс после отпуска.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- 9 советов по поддержанию диеты в отпуске
- 6 распространенных ошибок при кемпинге
- Что такое SPF и в чем разница между солнцезащитным кремом и солнцезащитным кремом?
