содержание:
- Безопасно ли поститься во время беременности?
- Советы по голоданию для беременных, чтобы оставаться свежим и подтянутым
- 1. Избегайте стрессов
- 2. Избегайте тяжелой работы
- 3. Найдите классное место
- 4. Обратите внимание на потребление пищи
- 5. Ограничьте сладкие продукты
- 6. Пейте много воды
- На что следует обращать внимание при посте во время беременности
Беременным женщинам не запрещается поститься, если вы и ребенок в утробе матери признаны здоровыми, по словам врача. Тем не менее, есть несколько вещей, которые следует учитывать беременным женщинам во время поста, чтобы вы чувствовали, что ваше тело все еще в форме, даже если вы поститесь во время беременности.
Безопасно ли поститься во время беременности?
На самом деле, быть в безопасности или не поститься во время беременности зависит от вашего здоровья и вашего ребенка. Во время беременности вашему ребенку нужно много питательных веществ. Если ваше тело имеет достаточно энергии и питательных веществ, пост во время беременности, вероятно, не окажет существенного влияния на ваше здоровье и ваш плод. В дополнение к здоровью, что необходимо учитывать, если вы хотите поститься во время беременности, это гестационный возраст и продолжительность вашего поста.
Одно из исследований, проведенных в Тегеране, Иран, показало, что беременные женщины, которые постились в первом триместре, имели в 1,5 раза больший риск рождения детей с низким весом при рождении. Это происходит из-за недостаточного питания плода. Потому что первый триместр беременности требует больше калорий для удовлетворения потребностей матерей и детей.
Помните, только вы можете судить, насколько вы здоровы или сильны для поста. Поговорите с местным врачом или врачом, чтобы помочь вам найти лучший выбор для вас.
Советы по голоданию для беременных, чтобы оставаться свежим и подтянутым
Вот несколько советов, которые беременные женщины могут сделать, чтобы оставаться здоровыми и бодрыми во время поста:
1. Избегайте стрессов
Одно исследование показало, что беременные женщины, которые постились в Рамадан, имели более высокий уровень гормона кортизола (гормон, вызывающий стресс), чем беременные женщины, которые не постились. Поэтому, насколько это возможно, сохраняйте спокойствие, делайте вещи проще и не стесняйтесь обращаться за помощью, если она вам действительно нужна, когда ее предлагают.
2. Избегайте тяжелой работы
Сократите домашнюю работу и все, что вас утомляет. Кроме того, избегайте уходить или нести что-то тяжелое. Если вы офисный работник, попросите сократить рабочее время или увеличить время отдыха, чтобы не устать.
3. Найдите классное место
Во время поста вы склонны к обезвоживанию организма. Обезвоживание может быть опасным для беременных женщин. Поэтому старайтесь всегда находиться в прохладной комнате, чтобы избежать этих рисков.
4. Обратите внимание на потребление пищи
Выбор пищи при открытии и сахур является важным ключом, когда вы решаете поститься во время беременности. Ешьте питательные продукты, которые содержат сложные углеводы, клетчатку, белок, а также витамины и минералы, которые полезны для вас и плода. Вместо того, чтобы есть продукты с высоким содержанием жира, выбирайте более здоровые продукты, такие как фрукты и овощи.
5. Ограничьте сладкие продукты
Старайтесь не нарушать пост, съедая сладкие продукты и напитки с высоким содержанием сахара, поскольку вы можете быстро повысить уровень сахара в крови. Слишком быстрые изменения уровня сахара в крови могут вызвать у вас головокружение и слабость.
6. Пейте много воды
Старайтесь пить воду примерно 1,5-2 литра воды между перерывом поста до рассвета. Также избегайте напитков с кофеином, таких как чай и кофе. Потому что кофеин на самом деле приведет вас к обезвоживанию, особенно если погода жаркая.
На что следует обращать внимание при посте во время беременности
Свяжитесь с врачом как можно скорее, если:
- Высушенные. Это состояние обычно характеризуется головокружением, слабостью, вялостью, усталостью, тошнотой, ощущением сильной жажды, темно-желтой мочой и резким запахом.
- В матке происходит изменение движений плода, как будто плод не так активен, как обычно.
- Почувствуйте боли в животе, такие как сокращения.
