содержание:
- Медицинское видео: POLYBIUS - The Video Game That Doesn't Exist
- Обзор функции сахара в организме
- Орту должен быть мудрее в выборе источников сахара для детей
- Ограничение добавления сахара в детское питание
Медицинское видео: POLYBIUS - The Video Game That Doesn't Exist
Сладкие или содержащие сахар продукты часто воспринимаются многими как плохие, потому что они говорят, что делают жир и диабет. Так много родителей запрещают своим детям есть сладкую пищу, возможно, выбирая продукты, которые для них не содержат сахара. На самом деле, сахар не всегда оказывает негативное влияние на детей. Человеческое тело в основном нуждается в сахаре, чтобы получить энергию. Ваша работа как родителя сводится к тому, чтобы ограничить потребление детей, чтобы они не получали слишком много. Действительно, каковы преимущества потребления сахара для детей и каков безопасный предел для сахара для детей?
Обзор функции сахара в организме
Сахар или углеводы являются основным источником энергии в организме. Без достаточного количества сахара организм будет использовать жир или белок в качестве энергии. И, это, конечно, не хорошо, может нарушить метаболический баланс в организме. Так или иначе, вы, как родитель, все равно должны давать сахар детям. Сахар по-прежнему нужно потреблять детям, но также обратите внимание на количество.
Сахар, поступающий в организм, будет непосредственно использоваться организмом, а также запасаться организмом в качестве запаса энергии. Сахар хранится в виде гликогена в печени и мышцах. Гликоген будет использоваться при необходимости организмом. Например, когда низкий уровень сахара в крови в организме, гликоген будет использоваться мозгом в качестве источника энергии.
Мало того, что сахар также может быть преобразован в аминокислоты или жирные кислоты. Это зависит от потребностей вашего тела. Например, если потребности в сахаре достаточны, избыток сахара в организме может быть преобразован в жирные кислоты, чтобы они могли храниться в жировой ткани. Избыток сахара также используется для расщепления аминокислот в соответствии с потребностями организма.
Орту должен быть мудрее в выборе источников сахара для детей
Действительно, сахар необходим организму в качестве источника энергии, но большая часть потребления сахара также не подходит для детей. Слишком большое потребление сахара или сладких продуктов может вызвать ожирение у детей. Это потому, что сладкие продукты, как правило, содержат много калорий и мало питательных веществ. Помимо способности вызывать ожирение, слишком частое употребление сладостей или сахара также может вызвать кариес у детей.
По этой причине вам нужно выбрать правильный источник сахара для вашего ребенка. Это помогает удовлетворить его энергетические потребности и предотвратить увеличение веса и кариеса у детей. Тогда какие источники сахара полезны для детей?
- Выберите коричневый сахар или мед по сравнению с белым сахаром, чтобы придать сладости детской еде, Это потому, что коричневый сахар и мед содержат питательные вещества, кроме калорий. В то время как белый сахар содержит только калории без питательных веществ. Красный сахар содержит хлор, железо, калий, натрий. Хотя в меде содержится несколько витаминов и минералов, в том числе железо.
- Дайте фрукты по сравнению со сладкими пирогами или сладким печеньем для детских закусок, Фрукты могут быть хорошим источником сахара для детей. Кроме того, фрукты также содержат много витаминов и минералов, которые необходимы детям.
- Дайте только сладкую пищу, которая нравится детям в определенных случаяхне каждый день. Например, давать только шоколад, конфеты, пончики или другие сладкие продукты в праздничные дни. Это делается для того, чтобы дети не привыкли есть много сладких блюд.
Ограничение добавления сахара в детское питание
Американская ассоциация кардиологов сообщает, что дети в возрасте от 2 до 18 лет потребляют дополнительный сахар не более 6 чайных ложек или 25 г в день. Это количество эквивалентно 100 калориям.
Американская ассоциация кардиологов рекомендует детям младше 2 лет не добавлять сахар. Добавление сахара в пищу детей в возрасте до 2 лет может сделать детей "зависимыми" от сахара. Вы можете добавить фрукты вместо сахара, чтобы придать сладости детской еде.
Не только на еду, ограничение добавления сахара также должно быть сделано на напитках. Детям в возрасте 2-18 лет следует ограничивать потребление сладких напитков не более одного стакана или 240 мл в неделю, основываясь на рекомендациях Американской кардиологической ассоциации. Упоминаемые здесь сладкие напитки - это безалкогольные напитки, энергетические напитки, сладкий чай и сокосодержащие напитки в бутылках.
