содержание:
- Медицинское видео: 206th Knowledge Seekers Workshop Jan 11, 2018
- Преимущества листьев моринги для грудного молока
- Есть ли побочные эффекты от употребления листьев моринги?
- Как обработать листья Moringa для потребления?
Медицинское видео: 206th Knowledge Seekers Workshop Jan 11, 2018
Есть много источников пищи, которые, как полагают, способствуют производству кормящих матерей. Одним из них является лист Моринга. Да, хотя листья Moringa не так популярны, как катук из листьев красавицы, они могут обеспечить бесперебойную выработку грудного молока. Итак, как вы относитесь к листьям Moringa для потребления кормящими матерями? Как часто вы употребляете его, чтобы получить это одно преимущество? Проверить обзор ниже.
Преимущества листьев моринги для грудного молока
Листья Moringa происходят от деревьев Moringa, которые имеют латинское названиеMoringa Oleifera. DAun Keloe поддерживается рядом питательных веществ, важных для организма, таких каквитамины А, В и С. На 100 г листьев моринги также содержится 75 калорий, 60 г белка, 13 г углеводов и 353 мг кальция. Кроме того, листья моринги содержат железо, которое может предотвратить анемию. Общее содержание питательных веществ в 200 мг листьев моринги даже эквивалентно 4 яйцам и 2 г молока.
Цитируя Mindbodygreen, исследование под руководством доктора Мишель А. Тауп, доктор медицинских наук, обнаружила, что в группе кормящих матерей, которые регулярно употребляли листовые капсулы Moringa два раза в день, наблюдалось значительное увеличение молочной продуктивности.
Для кормящих матерей, которые должны употреблять в пищу продукты с высоким содержанием питательных веществ для обеспечения доступности грудного молока для ребенка, листья Moringa являются правильным выбором. Тем не менее, потребление листьев моринги должно быть сбалансировано с другими полезными продуктами.
Есть ли побочные эффекты от употребления листьев моринги?
Каждый раз, когда вы хотите попробовать новую еду или напиток во время беременности или кормления грудью, вы должны сначала спросить и проконсультироваться с врачом. Потому что нет точных медицинских исследований, которые бы рекомендовали вам употреблять экстракт листьев моринги во время беременности или кормления грудью.
Более того, не все растительные добавки и лекарства безопасны для употребления. Существует вероятность того, что химические остатки (например, пестициды) останутся в корнях растений, коры и цветков листьев моринги, что может вызвать ранние сокращения матки, что повышает риск осложнений во время беременности. Либо потребление листьев моринги должно осуществляться под наблюдением врача, если вы собираетесь использовать его во время беременности.
Как обработать листья Moringa для потребления?
Существуют различия в использовании листьев Moringa в Индонезии с другими странами. Обычно в других странах листья моринги превращаются в экстракты в виде готовых к употреблению капсул.
В Индонезии листья моринги часто перерабатывают в травяной отвар, который вы пьете по воде несколько раз в день, или опускаетесь в листья для гарниров, чтобы есть рис. Но этот метод не рекомендуется. Потому что кипячение листьев моринги при высоких температурах слишком опасается, что может разрушить важные витамины и содержащиеся в них ферменты
Вероятно, лучший способ употребления листьев моринги - это проветривать их на солнце до тех пор, пока они не высохнут, а затем измельчить в порошок. Таким образом, питательные вещества в листьях остаются нетронутыми и могут легче течь по кровотоку. Вы можете добавить порошок листьев моринги в смузи, соки, йогурт или даже посыпать их едой.
