11 занятий во втором триместре беременности

Когда вы входите во второй триместр, вы можете начать чувствовать себя более комфортно во время беременности. Утреннее недомогание - это лишь малая часть вашего прошлого, которое в ближайшем будущем сменится первым «приветствием» малыша. Вы также можете подождать до этого момента, чтобы поделиться интересными историями с друзьями и семьей, что означает, что вы можете официально начать праздновать появление маленьких ангелов в своей жизни.

Воспользуйтесь новыми листами в вашей беременности, составив руководство дел-список. Используйте этот список, чтобы убедиться, что вы остаетесь на правильном пути: от планирования декретного отпуска, записи на прием к стоматологу до украшения комнаты вашего ребенка.

Что нужно сделать при поступлении во второй триместр беременности

Вы можете проверить каждый элемент в этом списке, или просто использовать его в качестве руководства. Делай то, что тебе подходит.

1. Записаться на дородовой тренинг

Если вы еще этого не сделали, сейчас самое время начать регулярные упражнения.

Присоединение к пренатальному классу может помочь мотивировать вас подчиняться каждому из ваших спортивных занятий. Кроме того, многие женщины утверждают, что пренатальные занятия спортом являются хорошим способом установить дружбу с другими беременными женщинами и оказать взаимную поддержку друг другу. Вам также будет легче контролировать свой вес, если вы будете тренироваться во время беременности. Некоторые хорошие варианты включают плавание, йогу или пренатальный пилатес, прогулочные группы или уроки легкого танца.

Вы также можете начать выполнять упражнения Кегеля самостоятельно. Гимнастика Кегеля может помочь предотвратить утечку мочи во время и после беременности, избежать ухудшения геморроя и увеличить мышцы влагалища, что делает секс более приятным.

2. Узнайте о медицинских тестах и ​​назначениях врача, которые должны быть сделаны в течение этого триместра

На этом этапе вы можете посещать своего акушера каждые четыре недели (если у вас нет состояния или осложнений, которые требуют более частых осмотров). Вы пройдете анализ крови, например, тест на глюкозу, чтобы определить риск развития гестационного диабета. Вам также могут быть предложены варианты генетического тестирования, такие как скрининг на прозрачность носа (NT), амниоцентез или новый тест, называемый бесклеточным тестированием ДНК плода для определения риска наличия у вашего ребенка генетической, хромосомной или нервной трубки (синдром Дауна или расщепление позвоночника). ). Убедитесь, что вы готовы пройти каждый тест и обследование, чтобы вы знали, что делает ваш врач, и могли задавать вопросы, которые могут у вас возникнуть.

Вы также можете увидеть своего ребенка на УЗИ! Второй триместр открывает возможность узнать пол вашего малыша, который находится на 20-й неделе. Ранее обсудите со своим партнером и решите, хотите ли вы знать пол вашего ребенка или нет.

3. Запланируйте отпуск по беременности и родам

Во-первых, понять ваши права как работницы. Каждая работница имеет право на отпуск в течение 1,5 месяцев до родов и 1,5 месяцев после родов или в случае его накопления до 3 месяцев (статья 82 Закона № 13 от 2003 года о труде).

Определите, сколько времени вы хотите занять в своем отпускном рационе, когда вы хотите начать отпуск, как вы планируете быть доступным для коллег во время вашего «отпуска», сколько вы планируете работать в первую неделю после возвращения на работу, планируете ли вы работать неполный рабочий день или у вас гибкий график или работа на дому, и кто будет выполнять ваши обязанности после вашего ухода. Затем назначьте личную встречу со своим начальником, чтобы у вас было исключительное время для обсуждения деталей вашей ситуации и планов. После завершения оформьте ваш отпуск вместе со всеми условиями и положениями, согласованными в письменной форме (отправьте копию в отдел кадров), чтобы позже не возникло недоразумений.

4. Поддерживать здоровую диету

Многие симптомы беременности, такие как изжога и проблемы с пищеварением, исходят из пищи, которую вы едите, и обычно возникают на поверхности во втором триместре. Создайте журнал о еде, чтобы отслеживать, что вы едите, чтобы определить пищу, которая может ухудшить ваши симптомы. Отслеживание того, что вы едите, также является простым способом убедиться, что вы управляете здоровым весом и получаете питательные вещества, необходимые для роста вашего ребенка.

Во время беременности важно оставаться увлажненным. Пейте не менее восьми стаканов (около 1,5 литров) жидкости каждый день. Попробуйте положить бутылку воды в сумку, чтобы вам было легче пить регулярно. Вода помогает облегчить транспортировку питательных веществ через кровь к вашему ребенку. Вода также помогает предотвратить инфекции мочевыводящих путей, запоры и задержку мочи, которые часто встречаются во время беременности.

5. Покупки одежды для беременных

Большинство беременных женщин начинают покупать одежду для беременных с 12 до 18 недель. Даже если вы не похожи на беременную женщину, одежда для беременных сделает ваше движение более комфортным. Мало того, что очаровательная одежда для беременных будет все больше излучать ваше сияние беременности и вашу уверенность.

Имейте в виду, что вам может потребоваться одежда разных размеров для беременных на каждом этапе беременности, поэтому безопасным способом является покупка всего лишь нескольких комплектов эластичной основной одежды, и вы сможете со временем добавить ее в свою коллекцию.

6. Перейти к стоматологу

Беременные женщины более склонны к кариесу, кровоточивости десен и инфекциям десен. Это потому, что колебания уровня гормонов в организме во время беременности могут повлиять на десны. Ваши десны будут чаще кровоточить, и есть большая вероятность развития воспаленных или инфицированных. У вас также больше шансов получить налет на зубах (тип бактерий). Отчетность от по-материнскиоколо 40 процентов женщин испытывают воспаление десен во время беременности.

Плохая гигиена полости рта может повлиять на ваше здоровье и здоровье вашего ребенка. Недавние исследования показывают связь между заболеванием десен и преждевременными родами, так что гигиена полости рта теперь важнее, чем раньше, и второй триместр - идеальное время для начала планирования лечения у вашего стоматолога.

7. Составьте подробные семейные и перспективные финансовые планы

Воспитание ребенка - это дорогостоящая задача, и быть родителем влечет за собой ряд новых финансовых обязанностей. Начните с составления бюджета, включив в свои расчеты новых членов семьи, таких как игровая группа или уход за ребенком, подгузники, одежда и смеси. Второй триместр - это также хорошее время, чтобы начать думать о долгосрочных финансовых потребностях, таких как страхование жизни и образовательные полисы, включая завещание (вы хотите убедиться, что ваш ребенок защищен, если что-то случится с вами), начать сбережения средств детского колледжа и возобновить налог.

8. Записаться на занятия по родам

Занятия по родам очень уместны, даже если вы определились с выбором эпидуральной анестезии. Классы хороших родов будут включать информацию по вопросам беременности, родов и родов, которые актуальны и полезны для каждой матери и партнера. Многие больницы предлагают эту услугу, поэтому не торопитесь, чтобы исследовать местную больницу или попросить хорошую рекомендацию класса рождения от своего акушера. В этом классе вы также изучите методы релаксации и получите возможность познакомиться с другими будущими матерями, которые делают урок родов еще более приятным.

Классы родов могут отличаться в применении их подхода. Некоторым нужно несколько недель, чтобы закончить один семестр, другим нужен только один день. Эти классы могут быть заполнены очень быстро, так что начинайте свое расследование с этого момента!

8. Где рожать? На что это похоже?

На ранних сроках беременности важно принимать мудрые решения о том, кто несет ответственность за уход за вашей беременностью, где вы будете рожать и как вы хотите рожать. Это решение может повлиять на:

  • Забота, которую вы получаете, и последствия лечения
  • Качество ваших отношений с вашим поставщиком услуг
  • Сколько информации вы получаете
  • Разнообразие вариантов и вариантов, которые у вас есть, особенно во время родов и родов
  • Ваше участие в принятии решения об уходе

Вы выбираете врача или акушерку; нормальная или кесарево сечение; роды в домашних условиях, с гипнобиртом, или при рождении водой, все это будет зависеть от многих факторов, в том числе от того, какого рода роды вы хотите получить, подвержена ли ваша беременность высокому риску, и могут ли ваши трудовые затраты покрываться страховкой.

9. Начните практиковать сон

В то время как в течение этого триместра комок живота становится больше и будет расти до третьего триместра позже, найти удобное положение для хорошего сна будет сложнее. Эксперты рекомендуют отныне спать боком на левой стороне, а не спать на спине или на животе. Вы можете использовать большую мягкую подушку для поддержки спины во время сна, чтобы не менять положение в середине ночи.

10. Украшение детской комнаты

Когда многое из того, что происходит во время беременности, зависит от ваших рук, может быть забавно управлять чем-то вроде создания спокойного места, которым вы и ваш ребенок могли бы наслаждаться в течение нескольких месяцев, даже если ваш ребенок сначала будет спать с вами. Чтобы быть в безопасности, попросите других людей сделать картины и загрузить такие задачи, как сборка детской кроватки.

Хорошей идеей будет начать поиск детской кроватки и / или корзины как можно раньше, потому что некоторым моделям может потребоваться несколько недель, чтобы добраться до вас. Хотя вы можете одолжить или попросить «унаследованную» детскую кроватку у друзей или членов семьи, лучший шаг - это купить новую, чтобы убедиться, что выбранная вами кровать соответствует последним требованиям безопасности ребенка. Обязательно следуйте инструкции по эксплуатации и всегда будьте осторожны при сборке новой кроватки.

Но если все дела, связанные с украшением комнаты, на самом деле приводят вас в замешательство, то ничего страшного не делать сейчас. Ваш ребенок будет так же счастлив спать в простой комнате (как в вашей комнате!), Спя в сложной комнате дизайна.

11. Ищите детские имена

Обсуждение имени ребенка с партнером - это весело (и немного расстраивает), поэтому было бы лучше, если бы вы начали с этого момента. Запишите возможные имена, которые нравятся вам и вашему партнеру, а также обсудите, хотите ли вы использовать фамилии, уникальные имена или комбинации.

Не менее важно, чтобы вы и ваш партнер проводили время вместе. Может быть, еженедельно? Или запланируйте бэби-бар в местах, о которых вы мечтали. Для вас и вашего партнера важно выделить время, чтобы насладиться присутствием друг друга, прежде чем ваши две жизни перевернутся на 180 градусов с появлением вашей малышки позже.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

  • 9 состояний здоровья, которые могут навредить беременности
  • 10 вещей, которые вы должны сделать в течение первого триместра беременности
  • 5 натуральных ингредиентов для предотвращения растяжек во время беременности
11 занятий во втором триместре беременности
Rated 4/5 based on 2678 reviews
💖 show ads