содержание:
- Напитки можно давать как можно чаще детям
- Напитки, которые иногда можно давать детям
- Адекватные напитки иногда дают детям
- Напитки, которые не следует давать детям
- Некоторые рецепты здоровых напитков для детей
- Рецепт клубничного молока:
- Рецепт овощного смузи
Мы знаем, что важно обеспечить здоровую пищу для детей, но как насчет напитков? То, что дети пьют, может сильно повлиять на то, сколько калорий они потребляют, и уровень кальция (для формирования крепких костей), который получает их организм.
Вот объяснение всех напитков и как часто ваш ребенок может их пить:
Напитки можно давать как можно чаще детям
- молоко: Давать чистое молоко детям в возрасте 1-2 лет (если в семье не было случаев ожирения и сердечных заболеваний, когда можно рассмотреть вопрос о низком или низком содержании молока, но сначала обратитесь к педиатру). Обезжиренное молоко лучше всего давать после 2-летнего ребенка: молоко с низким содержанием жира содержит необходимый витамин D и кальций без использования калорий.
- водаПри необходимости, в зависимости от уровня активности, климата и веса. Ваш ребенок не любит воду? Попробуйте попробовать воду с измельченной клубникой или украсить соломкой или интересным кубиком льда.
Напитки, которые иногда можно давать детям
Витаминная водаЕсли вы решили дать, выберите без сахара напиток. Знайте, что эти напитки - это вода, которая окрашивается дополнительным витамином (который обычно получают в достаточном количестве из рациона).
Кокосовая водаКокосовая вода с низким содержанием сахара и калия, антиоксидантов и электролитов. Убедитесь, что вы избегаете энергетических напитков, которые продвигают кокосовую воду. Выбирайте чистую кокосовую воду или пейте прямо из фруктов.
смузи: Смузи - это веселые и полезные напитки. Вы также можете добавить различные фрукты, овощи и белки. Смузи также можно подавать как мороженое. В отличие от чистого сока, в смузи содержится больше клетчатки, что важно для питания ребенка.
Травяной чай: Травяной чай может иметь приятный вкус и полезен для здоровья вашего ребенка. Одним из любимых чаев, принимаемых перед сном, является ромашковый чай, который может успокоить нервы и пищеварительный тракт. Подавать теплым с 1 чайной ложкой меда. Помните, что детям до 1 года не следует давать мед.
Адекватные напитки иногда дают детям
сокТолько 100% сок, без добавления сахара. Дети в возрасте 1-6 лет могут потреблять 4-6 унций в день. Слишком много сока дает много калорий и не так много клетчатки, как фрукты.
Напитки, которые не следует давать детям
Сода, кофе, чай, энергетические напиткиСода - в основном жидкая конфета, совсем не питательная. Кофеин (в кофе, чае и большинстве энергетических напитков) является стимулятором и вызывает привыкание. Для некоторых случаев небольшая газировка не является проблемой, но не пейте ее как рутину.
Некоторые рецепты здоровых напитков для детей
Молоко с различными вариантами вкуса: вот интересные способы попробовать молоко для детей, которым не нравится вкус молока. Клубника также является хорошим источником витамина С.
Рецепт клубничного молока:
- ½ чашки клубники
- 2 чашки молока
- Смешайте, пока клубника не станет гладкой
Рецепт овощного смузи
- ½ чашки йогурта без сахара
- 1 столовая ложка арахисового масла
- 1 замороженный банан
- 3-4 горсти овощной капусты или баяна
- 1 чашка миндального молока или простого молока
- Смешайте до получения однородной массы.
