содержание:
- В любое время есть малыш?
- Для основных блюд:
- Для перерыва на еду:
- Часть еды малышей
- Основные продукты питания
- Гарниры животных
- Овощные гарниры
- Овощи и фрукты
Некоторые родители беспокоятся о том, что их дети, которые еще являются малышами, не получили достаточно пищи. Есть также те, кто боится, что их дети будут есть так много, что их порции еды ограничены. На самом деле, кормление детей до пяти лет не является произвольным. Порция должна быть по мере необходимости в течение периода роста. Понимание размера порции еды для малыша очень важно для обеспечения того, чтобы ваш ребенок получал правильное количество пищи. Итак, какова доля тех, кто ест малышей, и когда дети должны есть? Смотрите описание ниже.
В любое время есть малыш?
Малыши, как правило, любят питаться в соответствии с семейным приемом пищи, и их питание должно быть регулярным каждый день. Предпочтительно, семейный график питания состоит из 3 основных приемов пищи (завтрак, обед и ужин) вместе с 2 перерывами.
Для основных блюд:
Эта еда предоставляется утром, днем и вечером. Например, завтрак в 7 часов утра, обед в 12 часов и ужин в 6:30 вечера. Этот график должен быть запланирован и организован. Потому что привычки питания, так как дети младшего возраста будут формировать свои привычки в еде к взрослой жизни позже. Кроме того, не менее 30 минут для кормления детей.
Для перерыва на еду:
Так же важно, как основное блюдо, закуски также очень важны, чтобы помочь удовлетворить энергетические потребности и питательные вещества, необходимые в день.
- Дайте перекусить за 2 часа до основного приема пищи. Потому что, если это слишком близко, есть опасения, что ребенок почувствует себя сытым перед следующей тяжелой едой.
- Закуска - это не подарок или приманка для убеждения ребенка, а скорее график питания, который необходимо выполнить.
- В соответствии со сбалансированным режимом питания, чередующиеся продукты, необходимые для малышей, такие как молоко, фруктовые соки, свежие фрукты и хлеб.
Часть еды малышей
В возрасте малыша рекомендуемое количество необходимой энергии для каждого ребенка разное. Начиная с 1125 калорий до 1600 калорий. Если посмотреть на самые большие потребности в калориях, это пример того, как разделить идеальную порцию еды для малышей:
Основные продукты питания
Вы можете давать ребенку рис в день целых 300 граммов или около 3-4 центов риса (то есть один центон каждый раз при тяжелой трапезе). Не только с рисом, вы также можете заменить рис другими источниками углеводов. Рис 3-4 гвоздики содержит 525 калорий - эквивалент 210 граммов хлеба или 630 граммов картофеля.
Из общего количества основных продуктов питания в этот день вы можете разделить это количество, когда основное питание или интерлюдия.
Например, есть рис во время завтрака 80 грамм, на обед 100 грамм, а ночью 100 грамм. Послеобеденные закуски можно приготовить из листа хлеба с маргарином и мейсом по вкусу.
Гарниры животных
Гарниры для животных рекомендуются специально для детей, которым от 3 лет и старше до 125 г в день и 200 мл молока в день. Этот животный гарнир можно получить из рыбы, говядины, курицы, яиц, креветок и других.
Например, во время завтрака дети едят яйцо. Примерно через 2 часа выпейте чашку молока, затем пообедайте с кусочком мяса среднего размера, поужинайте с курицей (около 40 г) и перед сном выпейте чашку молока.
Овощные гарниры
Овощным гарнирам нужно около 100 грамм в день. Овощные гарниры можно получить из темпе, тофу, зеленой фасоли и других бобовых.
Например, обеды на стороне животных плюс кусок темпе, полдник с зеленой кашей из фасоли около 1,5 столовых ложек (15 г) и ужин плюс большой кусок тофу.
Овощи и фрукты
Детям младшего возраста требуется до 100 граммов овощей и 400 граммов фруктов в день.
Вы можете давать овощи на каждое тяжелое блюдо, с утра, дня до вечера. Сто грамм овощей равносильно миске с овощами, которую обычно едят взрослые. Из миски, полной овощей, вы можете поделиться 3 блюдами для малышей.
Например, ¼ миска со шпинатом на утро, 1/2 чашки брокколи на обед и ¼ миска с зеленой фасолью на ночь.
Для фруктов требуется около 400 граммов папайи (2 больших кусочка) в день. В дополнение к папайе, вы можете заменить его на эквивалент, например, 2 больших кусочка дыни, или 2 кусочка банана Амбона, или 1,5 манго в день. Вы можете дать этот фрукт в качестве закуски или после тяжелой еды.
