Создание хороших привычек в еде для вашего ребенка

содержание:

Если вы работающая мать, вы можете беспокоиться о привычках питания вашего ребенка. Во время работы у вас может быть опекун или помещение вашего ребенка в детский сад. В обоих случаях вы должны убедиться, что ваш ребенок получает здоровую диету и создает здоровые привычки питания. Если у вашего ребенка язва или рефлюксная болезнь желудка (ГЭРБ), плохое питание может ухудшить состояние. Создание хороших привычек у детей с юных лет очень важно. Вы можете помочь детям справиться с изжогой и болевым рефлюксом и предотвратить ожирение. Вот несколько советов для создания хороших привычек питания.

Сделайте время еды семейным

Ваш ребенок, как и многие другие дети, может не любить еду. Ребенку трудно долго сидеть на одном месте. Ваш ребенок предпочитает играть и исследовать. Дети должны понимать, что употребление хорошей пищи является ценной частью жизни, а время приема пищи - это весело.

Чтобы время еды было приятным, позаботьтесь о том, чтобы вся семья собралась вместе. Покажите ребенку, что время приема пищи - это время, когда семья может говорить и есть вместе. Предложите своему ребенку рассказать о том, что он видел в тот день или что он делал в школе. Большинство семей слишком заняты и иногда едят отдельно перед телевизором или во время использования гаджета. Семейное время во время еды важно для развития детей, показывая социальное взаимодействие.

Это также хорошая идея, чтобы поддерживать хорошие манеры, но не позволяйте времени еды становиться слишком жестким со слишком многими правилами. Вашему ребенку это не понравится.

Избегайте принуждения к еде

Каждый раз, когда вы будете видеть попечителя или даже родителя, кормящего пищу, которая может не понравиться вашему ребенку. Это создает плохие привычки в еде. Ваш ребенок не может учиться, когда он переполнен и подвергается большему риску возникновения язв желудка и ГЭРБ.

Убедитесь, что ваш ребенок получает правильный размер порции. Помните, что ваш ребенок не такой большой, как вы. Их желудки все еще маленькие и не требуют количества калорий, необходимого взрослому человеку. Не насильственно кормите своего ребенка, это только усугубит ситуацию. Дайте им знать, что не стоит есть пищу. Слишком много пищи у детей может вызвать язву и ГЭРБ или ухудшить симптомы. Рекомендуется избегать кислой пищи и есть меньшие порции чаще.

Дети часто голодны после школы. В семьях, которые ужинают поздно вечером, вы можете давать ребенку закуски по дороге домой из школы. Здоровые закуски включают яблоки, йогурт или бананы.

Приготовить веселую еду

Вместо того, чтобы иметь строгий план питания, посоветуйте своему воспитателю готовить еду, которая нравится вашему ребенку, если еда здорова. Попробуйте представить новые продукты, но не заставляйте их любить их. Дайте им свободу исследовать, вы получите удовольствие от приема пищи и найдете новые полезные для здоровья блюда.

Дети чаще едят, если думают, что еда интересная. Дайте красочную еду, чтобы привлечь внимание детей. Вы можете сделать интересные формы или настройки, которые бросаются в глаза. Также попробуйте дать им больше еды, которую едят руками или пальцами. Веселее, когда они могут прикоснуться к своей еде.

Фрукты и овощи трудны для детей, потому что они могут показаться скучными. Вы должны избегать приготовления слишком большого количества овощей, чтобы еда оставалась хрустящей. Что касается фруктов, избегайте давать коричневатые фрукты. Шоколад не является привлекательным цветом и может заставить детей думать, что фрукты гнилые и отказываются от еды.

Если вы предоставляете детям десерт, вы должны относиться к нему только как к части еды, а не как подарок к завершающей еде. Это может заставить ребенка думать, что еда плохая, и отказываться от еды, если нет десерта.

Практикуйте то, что вы изучаете

Вы можете этого не видеть, но ваш ребенок заботится о вас. Дети быстро подражают тому, что видят у взрослых. Вы также ваш опекун должны быть образцом для подражания для вашего ребенка. Это означает, что вы должны придерживаться здорового питания и привычек питания.

Вы можете научить своего ребенка безопасности пищевых продуктов, отправив его в продуктовый поход. Это также помогает вашему ребенку выбирать, что ему нравится есть. У них не будет причин не есть позже.

Помните, что вам нравится, если кто-то навязывает вам вещи, как и ваш ребенок. Воспитание ребенка - это искусство, и нет правильного или неправильного способа сделать это. Если у вас есть привередливый едок, вы можете поговорить с другими родителями об их привычках питания или диетологах, чтобы получить больше советов и идей. Хорошие привычки питания важны для предотвращения изжоги, ГЭРБ и ожирения.

Hello Health Group не предоставляет медицинских консультаций, диагностики или лечения.

Создание хороших привычек в еде для вашего ребенка
Rated 5/5 based on 2112 reviews
💖 show ads