содержание:
- Медицинское видео: HOME (2009)
- Дети едят постоянно, что должны делать родители?
- 1. Всегда обеспечивайте еду дома
- 2. Дайте питательную пищу и наполните ее надолго
- 3. Научите детей различать истинный голод и ложный
- 4. Баланс с физической активностью
Медицинское видео: HOME (2009)
По мере роста дети должны будут есть больше, чтобы поддерживать свою деятельность. Метаболизм ребенка также увеличивается в первые годы жизни, поэтому он становится легко голодным. Плюс, размер живота ребенка меньше, поэтому он не может оставаться сытым долгое время. Тем не менее, давать детям есть тоже нехорошо. Большинство длительных приемов пищи могут привести к ожирению у детей.
Вы, конечно, не можете запретить детям есть. Тогда, что могут сделать родители, чтобы затормозить желание детей, которые хотят продолжать есть?
Дети едят постоянно, что должны делать родители?
1. Всегда обеспечивайте еду дома
Дети, которые хотят продолжать есть, могут часто небрежно перекусывать, чтобы утолить голод. Чтобы предотвратить это, рекомендуется всегда быть готовым к еде и закускам в домашних условиях. Принеси также провизию для него, пока в школе.
Таким образом, вы можете контролировать, какие продукты он ест и сколько их порций, чтобы они не были чрезмерными. Также важно развивать у детей привычки предпочитать есть дома.
2. Дайте питательную пищу и наполните ее надолго
Видя, как увлеченные дети продолжают есть, не позволяйте детям покупать сладости, пончики или чипсы. Вы можете использовать эту возможность, чтобы представить здоровую пищу.
Например, поджаренный цельнозерновой хлеб с кусочками авокадо, яичница-болтунья с сыром, цельнозерновые хлопья с молоком, кусочки банана, смоченные в арахисовом масле, или жареные бобы (миндаль, кешью и т. Д.). Вы также можете сделать фруктовые коктейли, которые более наполнены, чем обычные соки.
3. Научите детей различать истинный голод и ложный
Иногда голод не обязательно, потому что он действительно голоден и нуждается в еде. Это называется фальшивый голод (ложный голод). Тогда следуйте тому, что доктор Джоанна Макмиллан, представленная на странице Essentials Kids, сначала спросит ребенка, что он чувствует, когда снова просит поесть.
Когда ребенок говорит: «Я голоден, мэм», но хочет только одну еду, например, мороженое, даже если вы уже предлагаете другую еду. Это не голод, а только желание.
Решение, попробуйте предложить ребенку выпить стакан воды или зерновые сухарики и подождать до 20 минут. Если после этого он все еще чувствует себя голодным, это означает, что ему действительно нужно есть рис. Если он больше не суетится из-за еды, знак в том, что он просто жаждет мороженого.
4. Баланс с физической активностью
Если ребенок постоянно ест из-за голода, не забудьте уравновесить его, заставляя его регулярно двигаться. Не заводите привычку «подкупать» ребенка гаджетом, чтобы он больше не был суетливым ради еды.
Предложите детям поиграть на улице, например, поиграть в футбол или покататься на велосипеде с другими детьми. Вы также можете взять его поплавать или просто прогуляться до зоопарка.
Регулярная физическая активность помогает детям сжигать калории, которые они получают после еды, поэтому они не накапливаются в жире, что приводит к избыточному весу.
