содержание:
- Медицинское видео: Longevity & Why I now eat One Meal a Day
- Советы, чтобы научить детей правильно питаться
- Не маркируйте «хорошо» или «плохо» на еде
- Сделать разнообразные меню еды
- Учите детей поддерживать вес
- Не заставляйте их есть пищу
Медицинское видео: Longevity & Why I now eat One Meal a Day
Наличие здоровой и сбалансированной диеты важно для поддержания здорового тела. Плохое питание давно ассоциируется с риском возникновения различных заболеваний, таких как ожирение, и различных расстройств пищевого поведения в подростковом возрасте. Тем не менее, чтобы дети могли питаться здоровыми, пока они не вырастут, вы должны научить и познакомить их как можно раньше. Давайте рассмотрим следующие советы, чтобы научить детей привыкать к здоровому питанию.
Советы, чтобы научить детей правильно питаться
Важно научить и привыкнуть, чтобы дети хотели есть здоровую. Таким образом, они будут в полной мере понимать, какие продукты питательны и полезны для организма, и в то же время дают детям возможность самостоятельно выбирать пищу.
Вот так, как научить детей продолжать привыкать к здоровому питанию, пока он не вырастет.
Не маркируйте «хорошо» или «плохо» на еде
Родители часто обозначают сладкую, жареную и соленую пищу, такую как картофельные чипсы, шоколад или пончики, как плохую пищу, а овощи и фрукты - как хорошую пищу.
Хотя это правда, этот метод не совсем сделан родителями. Лучше рассказать ребенку о пользе употребления овощей и фруктов, чтобы он хотел есть их каждый день. А пока не надо сразу ругать ребенка и говорить ему, что конфеты или жареная еда «плохая / плохая», не стоит сразу запрещать это. Вместо этого скажите своему ребенку, каков будет эффект, если вы будете есть слишком много сладкой пищи, соленой или жареной, чтобы ее можно было есть только иногда.
Сделать разнообразные меню еды
Даже несмотря на то, что вы рассказали нам о пользе овощей и фруктов, некоторым детям все равно может быть трудно любить их, особенно овощи.
Попробуйте составить меню из вариаций овощей и фруктов, чтобы ребенок заинтересовался и не скучал по нему. Может быть, вы можете пригласить детей отправиться за покупками на рынок или в супермаркет, чтобы предоставить детям возможность собирать фрукты и овощи самостоятельно.
Вовлечение детей в приготовление пищи также помогает детям развить их способности, например, как правильно и правильно мыть овощи и фрукты.
Вы также можете научить детей обращаться с овощными или фруктовыми растениями, такими как перец чили, помидоры, манго, гуава и так далее. Это может вызвать у детей энтузиазм по поводу садоводства, а у детей - овощи и фрукты, которые они сажают.
Учите детей поддерживать вес
Направлять детей на здоровую пищу, а следить за их весом непросто. Более того, дети очень любят сладкую пищу, такую как конфеты, шоколад, мороженое и другие. Если у вашего ребенка лишний вес, не называйте его по имени, толстый, приземистый, или толстый парень. Это затруднит для детей прислушиваться к вашим советам.
По сравнению с тем, чтобы называть его так, чтобы ребенок понимал, что он должен уменьшить потребление пищи. Вы должны начать уменьшать порцию еды, но не будьте слишком очевидны. Замените пищевые закуски, которые приводят к увеличению массы тела, овощами или фруктами. Например, сделайте мороженое из смешанных фруктов или йогурта. Не забудьте пригласить детей заниматься вместе. Когда вы привыкнете к этому, дети продолжат заниматься спортом позже.
Если ребенок почти подросток, возможно, вы можете поговорить об этом с ребенком о его лишнем весе. Однако по причинам, которые им легко понять, недопущение к ним избыточного веса может привести к развитию диабета, сердечных заболеваний и тому подобного. Вы можете сказать им, что не толстое тело может быстро бегать или не уставать во время игры.
Не заставляйте их есть пищу
Когда детям разрешается есть в одиночку, они, как правило, принимают большие порции, чтобы удовлетворить свое любопытство. Это также приводит к тому, что дети не едят пищу, потому что они уже переполнены.
Чтобы этого избежать, нужно обратить внимание на пищевую порцию ребенка. Если он уже заполнен, просто оставьте его. Принуждение детей к употреблению пищи может привести к появлению лишних порций пищи, что плохо для пищеварительной системы.
