содержание:
- Преимущества и ингредиенты в чае
- Что произойдет, если вы пьете чай после еды
- Когда лучше всего пить чай?
Для большинства индонезийцев употребление чая после еды стало обычным делом. Вкус и аромат чая, который легкий, но богатый, действительно подходит для очищения рта и языка от остатков пищи. Однако знаете ли вы, что употребление чая после еды имеет побочные эффекты?
После еды ваше пищеварение поглощает различные питательные вещества и вещества из поступающей пищи. Чай может помешать этому процессу. Чтобы узнать больше о побочных эффектах употребления чая после еды, рассмотрите следующие причины.
Читайте также: 5 побочных эффектов, если мы пьем чай
Преимущества и ингредиенты в чае
Чай - это напиток, богатый питательными веществами, полезными для здоровья. Любимые напитки многих людей имеют высокие антиоксиданты. Антиоксиданты могут восстанавливать и восстанавливать поврежденные клетки организма, предотвращать преждевременное старение и бороться со свободными радикалами. Хотя и не так много, как кофе, чай также содержит кофеин, который поможет вам оставаться свежим и бодрым. Для облегчения вашей пищеварительной системы, несколько видов травяных чаев, таких как чай ромашка и зеленый чай может быть решением.
Читайте также: 8 преимуществ зеленого чая для здоровья
Многие исследования показали, что регулярное употребление чая может снизить риск таких заболеваний, как рак, гипертония, заболевания печени (сердца), сердечные приступы и инсульты. Кроме того, чай также помогает уменьшить и контролировать вес. Благодаря множеству предлагаемых преимуществ, чай стал любимым напитком людей, особенно в Азии, с веков назад.
Что произойдет, если вы пьете чай после еды
Хотя чай очень полезен для здоровья, есть вещи, которые необходимо учитывать, прежде чем пить чай. Один из них, когда вы должны пить чай. Недавно было обнаружено, что употребление чая после еды может помешать пищеварению и усвоению питательных веществ в организме.
Исследование, опубликованное в «Журнале биохимии питания», показало, что содержание таниновой кислоты и полифенолов в чае может влиять на усвоение белка и железа. Потому что таниновая кислота и полифенолы будут связывать эти два питательных вещества в кишечнике.
В результате организм не сможет поглощать и расщеплять эти вещества. На самом деле, вам нужен белок и железо для выполнения различных функций организма. Его использование включает в себя формирование тканей и клеток организма, повышение выносливости, обеспечение источников энергии и производство крови, богатой кислородом.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Можете ли вы принимать лекарства, используя чай?
Результаты подобных исследований также можно увидеть в журнале «Критические обзоры в области пищевых наук и питания». В ходе исследования было доказано, что если вы едите чай во время еды или после еды, содержание танинов и полифенолов в вашем чае будет напрямую связывать белок и железо, прежде чем оно будет поглощено организмом. В результате пища, которую вы получаете от пищи, становится бесполезной. Таким образом, люди, которые испытывают недостаток в железе или страдают от анемии, должны избегать пить чай во время еды или во время еды.
Когда лучше всего пить чай?
Если вам не рекомендуется пить чай после еды, когда лучше всего пить чай?
Если после еды вы действительно хотите пить чай, дайте ему отдохнуть от получаса до часа. Выберите тип чая, который является зеленым чаем. Потому что зеленый чай может помочь пищеварению и не влияет на усвоение железа и белка, как черный чай. Также убедитесь, что вы не пьете слишком много чая после еды. Ограничить до одной чашки.
Читайте также: есть лучшие фрукты до или после еды?
В идеале чай принимается примерно за час до еды. Вы также можете пить чай между приемами пищи. В это время ваше пищеварение перестало поглощать различные питательные вещества, которые организм получает во время еды. Полезный чай также легче усваивается и усваивается организмом.
Вы также должны избегать пить чай перед сном. Ночью ваша пищеварительная система работает не так хорошо, как днем. Таким образом, организму будет сложнее расщеплять сахар и различные важные питательные вещества в вашем чае. Чай также содержит кофеин, который может не дать вам уснуть и у вас проблемы со сном.
