содержание:
- Хорошие часы питания влияют на ваш вес
- Тогда каков хороший график еды?
- 1. Завтрак до девяти часов
- 2. Ешьте закуски через четыре часа после завтрака
- 3. Обед на отдыхе
- 4. Полдник
- 5. Ужин до восьми часов вечера.
Возможно, вы выбрали здоровые пищевые ингредиенты, обработали пищу здоровым образом, и порция еды также была адаптирована к потребностям дня. Все, что вы делаете, чтобы начать здоровую жизнь, не ошибается, но есть одна вещь, которой не хватает. Знаете ли вы часы хорошей еды, которые вы должны применять каждый день?
Вы также должны подумать о хорошей еде, чтобы ваш вес не продолжал расти и был полезен для вашей диеты.
Хорошие часы питания влияют на ваш вес
Если вы хотите жить здоровой жизнью, недостаточно просто выбрать правильную еду. Особенно, если вы соблюдаете строгую диету, все, что вам нужно, это установить количество часов в день. Потому что хорошие часы еды напрямую влияют на ваш вес. Фактически это было доказано в нескольких исследованиях, в которых утверждается, что люди, которые хорошо питаются, обычно имеют контролируемый вес и избегают ожирения.
Тогда каков хороший график еды?
На самом деле, для каждого не предусмотрено определенного часа приема пищи. У каждого человека должны быть свои привычки и диета, но было бы неплохо, если бы вы могли приготовить себе хорошую еду.
Кроме того, старайтесь есть одно и то же время еды каждый день, потому что это позволяет вашему телу понять и узнать, когда по графику нужно получать еду. Таким образом, ваш метаболизм будет увеличиваться и ваш вес тела будет поддерживаться. Но вот некоторые вещи, которые можно использовать в качестве руководства для того, чтобы хорошо поесть.
1. Завтрак до девяти часов
Да, организму нужна пища почти через семь часов, поэтому вы должны быстро ее наполнить, чтобы вы вернули энергию для своей деятельности. Уровень глюкозы в крови упадет примерно через один-два часа после пробуждения. Итак, завтрак до девяти утра - идеальное время для питания вашего мозга и тела.
2. Ешьте закуски через четыре часа после завтрака
По сути, тело должно наполняться каждые четыре-пять часов, поэтому не удивляйтесь, если через четыре часа после завтрака вы почувствуете голод или звуки в животе. Вы можете обойти это, перекусывая полезными закусками, чтобы поддержать голодный желудок.
3. Обед на отдыхе
Большинство людей обедают, когда приходят перерывы, то есть около 12 часов дня. На самом деле с этим проблем нет. Если вы уже перекусили, это не позволит вам есть слишком много в течение дня. слишком много еды в течение дня заставит вас быстро спать.
4. Полдник
Почти так же, как и предыдущий график перекусов, который должен быть сделан примерно через четыре часа после обеда. Когда время обеда прошло, обычно через 3-4 часа желудок возвращается к урчанию.
Если вы едите обед в 12 часов дня, то вам нужно пополнить желудок в 3 или 4 дня. Это поможет вам не принимать много еды, когда вы обедаете. Но не забывайте, что закуска, которую вы едите, должна быть полезной.
5. Ужин до восьми часов вечера.
Очень хорошо, если вы можете приготовить ужин до восьми часов. Потому что вы должны дать организму время переварить пищу, поступающую перед сном. Сон в полном желудке, конечно, вреден для здоровья.
Так что возьмите в привычку не есть тяжелую пищу после 8 вечера. Если вы чувствуете голод, вы все равно можете перекусить полезными закусками, которые не содержат много калорий, жиров и сахара.
