содержание:
- Советы по поддержанию мотивации, чтобы похудеть
- 1. Начните медленно
- 2. Создавайте реалистичные цели
- 3. Запишите цели и достигнутый вами прогресс в качестве напоминания.
- 4. Найти друзей на диету / упражнения вместе
- 5. Вступай в спортивный класс
- 6. Не впадайте в ностальгию
- 7. Скажите программу диеты, которую вы используете
- 8. Измените свой взгляд на диету
- 9. Сделайте подарок себе
- 10. Просто расслабься
Конечно, это больше не новая проблема, когда вы боретесь с дилеммой в душе, когда сталкиваетесь со многими искушениями, пытаясь похудеть - будь то влияние друзей на кулинарные туры здесь и там, блокирование голодных дней с лапшой быстрого приготовления или новое искушение меню Ваш любимый ресторан быстрого питания. Концы диеты с треском провалились.
На самом деле, диета не легкая вещь, потому что потеря веса требует приверженности и процесса. Поэтому, если вы хотите, чтобы диета похудела, вы все равно должны сохранять приверженность, пока не достигнете цели своей мечты.
Вот несколько советов, которые могут помочь сохранить огонь мотивации от потери веса.
Советы по поддержанию мотивации, чтобы похудеть
1. Начните медленно
Чтобы похудеть, нужно изменить свой образ жизни. Между тем, изменение образа жизни, которое мы признаем, не так просто, как поворот ладони. Таким образом, вы должны начать огонь мотивации, чтобы похудеть, делая простые вещи, такие как ходьба или бег трусцой несколько минут каждый день. Потому что, если вы начнете немедленно с такой сложной вещи, как поднятие тяжестей или кроссфит, вы быстрее сдадитесь, потому что устали.
2. Создавайте реалистичные цели
Немногие люди делают цель слишком далеко, например, теряют 10 кг в неделю. Даже если вы не понимаете этого, высочайшая цель быстро заставляет вас отчаиваться, потому что она не достигает. Поэтому ставьте реалистичные цели, которых вы можете достичь, и сохраняйте мотивацию к снижению веса - например, на 1 кг за одну неделю.
3. Запишите цели и достигнутый вами прогресс в качестве напоминания.
Простая вещь, которую вы можете сделать, чтобы начать диету, это записать, что вы будете делать в длинном списке. Письмо может быть вашим напоминанием и стать оценочным материалом. Вы также можете записывать каждый прогресс, который вы делаете каждый день.
4. Найти друзей на диету / упражнения вместе
Хотя это кажется тривиальным, но поиск партнера для диеты или совместного занятия спортом может мотивировать вас похудеть. Диета / спортивный партнер может напоминать друг другу и подбадривать друг друга, когда мотивация к похудению становится тусклее или «включается и выключается»
5. Вступай в спортивный класс
Один из способов найти друзей во время диеты - посещать занятия в тренажерном зале - аэробика, йога, пилатес и т. Д. Преимущество посещения занятий заключается в том, что вы получите друзей и тренеров, которые являются экспертами в своих областях. Кроме того, участвуя в определенных занятиях, у вас будет расписание занятий, поэтому у вас нет оснований пропускать занятия, потому что было нелепо получать много денег.
6. Не впадайте в ностальгию
Часто, когда вы садитесь на диету, вы сравниваете свое тело с прошлым и настоящим. На самом деле, эти две вещи нельзя сравнивать - учитывая ваш возраст и рост, так что ваш вес также увеличится.
7. Скажите программу диеты, которую вы используете
Это сделано для того, чтобы у вас был кто-то, кто может напомнить вам, когда вы начнете сдаваться, или забыть о программе диеты, которую вы используете.
8. Измените свой взгляд на диету
Исследование показало, что фраза «я не ем эти продукты» может повысить вашу способность достигать цели по диете, чем фраза «я не могу / могу есть эти продукты». Поэтому попытайтесь изменить свой взгляд на диету, включая представление о том, что физические упражнения являются обязательными. Вместо этого имейте в виду, что упражнения - это захватывающая рутина, которая может сделать ваше тело более здоровым и здоровым.
9. Сделайте подарок себе
Диеты действительно нуждаются в тяжелой работе. Поэтому, чтобы поддерживать / повышать мотивацию похудеть, вы можете давать себе награды или подарки, когда сможете достичь поставленных целей, например, номинировать, купить новую одежду или в отпуск.
10. Просто расслабься
Возможно, вы почувствуете нетерпение, если ваш вес не снизится. Однако, независимо от обстоятельств, вы все равно должны быть расслаблены, не переживайте, потому что диета - это процесс изменения образа жизни, который не может быть успешным всего за одну ночь. Чтобы достичь оптимальных результатов, вы должны оставаться усердными и устойчивыми в выполнении вашей диеты.
