содержание:
- Медицинское видео: Longevity & Why I now eat One Meal a Day
- Микро или макро питательные вещества, какие питательные вещества организма наиболее необходимы при голодании?
- Что делать, если не хватает?
- Сколько питательных веществ вам нужно, чтобы сохранить бодрость в организме во время поста?
Медицинское видео: Longevity & Why I now eat One Meal a Day
Пища с хорошим питанием очень необходима для организма, особенно в период голодания. Во время голодания происходит много изменений в функции организма. поэтому при посте питание должно быть очень осторожным, чтобы вы всегда оставались здоровыми, сильными и заряженными энергией во время поста. Тогда какие питательные вещества для тела являются лучшими для потребления? Макро питание или микроэлементы?
Микро или макро питательные вещества, какие питательные вещества организма наиболее необходимы при голодании?
Если вы все еще в замешательстве, макро- и микроэлементы - это два типа потребностей в питании, которые должны удовлетворяться каждый день. Макро-питание - это питательное вещество, состоящее из белков, жиров и углеводов. При этом микроэлементы - это вещества, которые состоят из витаминов и различных видов минералов.
Эти два питательных вещества, конечно, одинаково важны для организма, но то, что отличается, это количество, необходимое организму в день. Как следует из названия, макроэлементы, безусловно, нужны больше, чем микроэлементы.
Вы нуждаетесь в макроэлементах для удовлетворения ваших потребностей в калориях в течение одного дня, в то время как микроэлементы являются питательными веществами, которые играют роль в создании системы поддержки организма, такой как иммунная система. Таким образом, на самом деле ни у кого нет более важного предиката, или его следует употреблять больше, потому что макро и микроэлементы - это то же самое, что вам нужно при голодании.
Что делать, если не хватает?
Если вы не спланируете свою диету хорошо, вы потеряете оба типа питательных веществ - макро и микро питательные вещества. Возможно, когда вы испытываете недостаток макроэлементов, у вас быстро возникают проблемы со здоровьем по сравнению с нехваткой микроэлементов.
Это связано с потребностью в большем количестве макроэлементов, чем питательных микроэлементов, поэтому, когда вам не хватает совсем немного, ваши проблемы со здоровьем приходят к вам. Однако это не означает, что вы не испытываете проблем со здоровьем при недостатке витаминов и минералов.
Доказательством тому, что при голодании ваша кожа часто может стать сухой или у вас возникнет анемия. Это состояние может быть вызвано отсутствием витаминов и минералов в организме. Следовательно, вы должны уметь управлять этими двумя типами питательных веществ и сбалансировать их.
Сколько питательных веществ вам нужно, чтобы сохранить бодрость в организме во время поста?
Это не имеет значения, ваш макрос нуждается в питательных веществах при голодании в обычные дни. Ниже приведено руководство по потребности в макроэлементах для здоровых людей - люди, у которых в анамнезе определенные заболевания, будут иметь разные потребности.
- Углеводы: 45-60% калорийности
- Белок: 10-20% калорийности
- Жир: менее 30% потребностей в калориях
Между тем, микроэлементы, состоящие из различных типов витаминов и минералов, также не различаются по потребностям до и во время голодного месяца. Вам нужно найти микроэлементы в различных типах овощей и фруктов.
Поэтому не забывайте всегда вставлять овощи в свое меню питания и фрукты в закуски, чтобы избежать недостатка питания организма при голодании.
