содержание:
- Медицинское видео: Dr. Jason Fung - 'Therapeutic Fasting - Solving the Two-Compartment Problem'
- Что такое диета Палео?
- Тогда правда ли, что полезная палео диета для диабетиков?
- Однако есть несколько других вещей, которые необходимо учитывать
Медицинское видео: Dr. Jason Fung - 'Therapeutic Fasting - Solving the Two-Compartment Problem'
Палео и диабетические диеты часто страдают друг от друга. Потому что некоторые люди, страдающие диабетом, часто рекомендуют использовать эту диету пещерного человека. Правда ли, что эта палеодиета подходит для диабетиков? Узнайте полную информацию здесь.
Что такое диета Палео?
Палео - это диета, название которой принято с древних времен, убежденных в палеолите или каменном веке. диета это адаптировано к условиям в эпоху палео. Его диета состоит из простых продуктов, которые не повреждены и не обработаны. Это означает, что мы не можем есть продукты, которые сохраняются или готовятся сложными способами.
Теоретически, если люди будут питаться снова, как люди в каменном веке, тело будет более здоровым и свободным от химических ядов. Эта диета состоит из потребления пищи, такой как постное мясо, овощи, фрукты и орехи. Запрещены обработанные продукты питания, зерновые, молоко, бобы и все виды подсластителей, включая сахар.
По мнению экспертов, палеодиета - это диета с высоким содержанием белка, клетчатки и полезных жиров, но с низким потреблением соли. Эта диета также низкоуглеводная диета. Чрезмерное потребление углеводов является главным врагом для диабетиков (так называют людей, страдающих диабетом). Потребление углеводов, которое следует избегать, включает в себя рис, макароны, картофель, бобы, хлеб и другие обработанные продукты.
Тогда правда ли, что полезная палео диета для диабетиков?
Исследование, опубликованное в 2015 году Европейским журналом клинического питания (EJCN), показало, что люди с диабетом 2 типа, прошедшие палеолитическую диету, смогли улучшить артериальное давление, уровень сахара в крови и уровень холестерина в значительных количествах всего за две недели.
Другие участники исследования, которые прошли другой метод диеты, который даже был рекомендован Американской Диабетической Ассоциацией, результаты не сильно помогли. На самом деле, исследователи не уверены, почему последователи палео-диеты имеют лучший эффект, но возможно, что пища на палео-диете больше подходит для диабетической диеты 2 типа, чем другие продукты. Это объяснил доктор Линда Фрассетто, специалист по почкам и главный исследователь исследования EJCN 2015 года.
Исследователи полагают, что существует несколько факторов, включая поглощение большего количества клетчатки, что может привести к снижению всасывания сахара из кишечника. Клетчатка также содержит больше питательных микроэлементов и антиоксидантов, а также потенциально полезна для здоровья кишечника.
Д-р Фрасетто добавил, что не все виды углеводов созданы равными. Углеводы из фруктов и овощей содержат антиоксиданты и микроэлементы, которые полезны для организма. Это применимо по сравнению с углеводами в цельнозерновом хлебе или зерновых.
В том же исследовании EJCN также было обнаружено, что употребление мяса и других жирных продуктов, содержащихся в палео-продуктах, таких как фрукты, овощи и орехи, в краткосрочной перспективе может повысить чувствительность к инсулину к уровням липидов у людей с диабетом 2 типа.Поэтому люди с диабетом 2 типа могут лучше контролировать уровень сахара в крови благодаря этой диете.
Кроме того, пища, содержащаяся в этой диете каменного века, позволит вам чувствовать себя сытым с меньшим потреблением калорий, чтобы помочь пациентам с диабетом поддерживать вес. Контроль веса, безусловно, очень полезен для предотвращения ухудшения диабета или возникновения других осложнений.
Однако есть несколько других вещей, которые необходимо учитывать
Люди с диабетом, которые хотят попробовать палео диету, должны сначала проконсультироваться с врачом или диетологом. Потому что, если у вас проблемы с почками или вы принимаете определенные лекарства, вы не сможете безопасно и свободно пройти эту диету.
Имейте в виду, потому что палео диета также включает тяжелые продукты, такие как мясо, кишечник должен работать усерднее, чтобы переваривать их, особенно в больших порциях. Это также относится к людям, которые испытывают проблемы с пищеварением.
Однако, чтобы попробовать свою диету и справиться с диабетом, вы все равно можете сделать первые несколько шагов. Ешьте продукты, которые являются свежими, органическими и не очень обработанными. Также уменьшите потребление хлеба и риса. Здоровая диета может помочь вам выполнять повседневные дела.
