содержание:
Помимо того, что он содержит витамины, необходимые организму, сок также имеет множество других польза для здоровья, Тем не менее, может ли фруктовый сок обеспечить многие из тех же преимуществ для больных диабет? Есть ли сок от диабета, который нужно употреблять регулярно? Или наоборот, нужно ли людям с диабетом сокращать потребление фруктового сока?
Польза для здоровья фруктового сока
Употребляя фруктовые соки, вы получаете такие полезные фрукты, как витамины, минералы и другие питательные вещества. Этот напиток также известен тем, что уменьшил риск быть выставленным рак, увеличивая иммунную систему организма, помогая выводить токсины в организме или детоксификация, помогает сгладить пищеварительный тракт и помогает уменьшить лишний вес.
Однако не все соки могут получить общую пользу от фруктов из-за обработки. Например, как вы уже знаете, во фруктах достаточно клетчатки или клетчатки. Волокно будет потеряно при прохождении процесса приготовления сока. Другими словами, вы не получите преимущества сока через клетчатку. На самом деле, клетчатка очень полезна для здоровья пищеварительного тракта.
Могут ли диабетики пить сок?
В основном, как объяснено выше, фруктовый сок содержит много пользы для здоровья. Тем не менее, для тех из вас, кто страдает диабетом, фруктовый сок может значительно повысить уровень сахара в крови.
Если вы хотите пить сок, овощной сок является более здоровым выбором, поскольку в нем относительно мало углеводов по сравнению с фруктовым соком. Если вы обеспокоены тем, что вкус не такой хороший, вы можете приготовить смесь фруктовых и овощных соков для лучшего вкуса и калорий, которые не так высоки, как соки, содержащие только фрукты.
Чтобы быть здоровее, выбирайте фрукты, которые богаты антиоксидантами и помогают бороться со свободными радикалами, которые наносят вред людям с диабетом. Согласно исследованию, опубликованному в январе 2010 года в журнале Nutrition Journal, богатые антиоксидантами фрукты - это гранаты, клюква и виноград.
Но имейте в виду, что, хотя овощные соки и фруктовые соки содержат мало калорий, вы все равно должны учитывать их в своем ежедневном калорийности. Для этого избегайте употребления фруктового сока с добавлением сахара. Если вы чувствуете, что сок от диабета, который вы пьете, недостаточно сладок, вы можете добавить сахарозаменитель, который содержит мало калорий или вообще не содержит калорий. Вы по-прежнему получаете сладкий вкус, но без повышения уровня сахара в крови.
Также сбалансируйте добавленные калории с физической активностью и избегайте сидячего образа жизни, чтобы избежать ожирения и предотвратить осложнения диабета. Не забывайте регулярно принимать лекарства от диабета или инсулин по рецепту врача.
