содержание:
- Правда ли, что острая пища может ускорить обмен веществ?
- Можете ли вы есть острое перед тренировкой?
- 1. Обезвоживание
- 2. Желудочная кислота рефлюкс
- 3. Диарея
Некоторые говорят, что употребление острой пищи перед тренировкой может помочь сжечь больше жира и быстрее нарастить мышечную массу. Потому что считается, что острая пища ускоряет обмен веществ. Что же по этому поводу говорят эксперты? Правда ли, что употребление острой пищи перед тренировкой полезно для похудения и формирования мышц? А может это просто миф? Сразу увидеть полный обзор ниже!
Правда ли, что острая пища может ускорить обмен веществ?
Долгое время исследователи изучали влияние острой пищи на обмен веществ в организме. Сам метаболизм - это процесс переработки пищевых источников в энергию. Подводя итог различным исследованиям, острая пища действительно может иметь эффект, а именно метаболический процесс ускоряется до восьми процентов.
Это потому, что острая пища из чили или паприки содержит вещество под названием капсаицин. Капсаицин - это натуральный ингредиент, который влияет на повышение температуры тела. Тогда организм будет сжигать калории быстрее.
Благодаря более быстрому обмену веществ организм может вырабатывать больше энергии для наращивания мышечной массы. Однако, чтобы получить эту выгоду, вы должны есть чили в очень большой порции. Таким образом, хотя употребление острой пищи может ускорить обмен веществ, эффект не будет слишком выраженным для вашего организма.
Можете ли вы есть острое перед тренировкой?
Хотя чили имеет хорошие преимущества для вашего обмена веществ, вы должны избегать употребления острой пищи перед тренировкой. Это связано с тем, что польза, которую вы получаете, может быть не пропорциональна рискам, которые могут возникнуть при употреблении острой пищи перед тренировкой. Вот полное объяснение.
1. Обезвоживание
Как объяснено выше, содержание капсаицина в острой пище может оказывать влияние на повышение температуры тела. Вот почему после употребления острой пищи вам определенно жарко и жарко. Если после употребления острой пищи вы сразу же занимаетесь спортом, температура вашего тела может сразу повыситься.
Чтобы снизить температуру тела, ваше тело будет выделять пот. Не просто есть острое, вы, наверное, много потели во время занятий спортом. Таким образом, употребление острой пищи перед тренировкой может привести к потере большого количества жидкости из-за пота. Это может привести к обезвоживанию. Сильное обезвоживание может привести к потере сознания (обморок).
2. Желудочная кислота рефлюкс
Еда острая действительно может вызвать рефлюкс желудочной кислоты (язва). Однако, если у вас есть это заболевание, употребление острой пищи перед тренировкой может вызвать попадание желудочной кислоты в пищевод, что может вызвать стеснение в груди и боль. Вместо наращивания мышечной массы и потери веса, вы не можете даже заниматься физическими упражнениями из-за периодического рефлюкса желудочной кислоты.
3. Диарея
Содержание капсаицина в чили не легко усваивается организмом. Следовательно, это содержимое может попасть в кишечник и вызвать раздражение. Пища, которую вы употребляли ранее, быстро выйдет снова, прежде чем она полностью переваривается кишечником. Это называется понос.
Диарея, безусловно, сильно помешает вашей спортивной деятельности. Таким образом, вы должны избегать употребления острой пищи перед тренировкой. Если вы действительно хотите есть острую пищу, сделайте перерыв как минимум на четыре часа, прежде чем приступить к тренировкам.
