содержание:
- Польза для здоровья от употребления молока
- Когда лучше всего пить молоко?
- Не каждый может пить коровье молоко
Питьевое молоко - лучший способ удовлетворить ежедневные потребности вашего организма в кальции. Но задумывались ли вы когда-нибудь, когда лучше всего пить молоко? Молоко лучше пить до или после еды? Узнайте ответы в этой статье.
Польза для здоровья от употребления молока
Молоко содержит различные необходимые для организма человека питательные вещества, такие как фосфор, йод, кальций, калий и кальций. Мало того, что молоко также богато витамином А, витамином В2, витамином В12 и витамином D. Теперь все эти важные питательные вещества очень необходимы для поддержания различных функций органов тела. Вот некоторые преимущества для здоровья употребления молока:
- Укрепляет кости, чтобы предотвратить потерю костной массы.
- Хорошо для здоровья сердца. Коровье молоко - это калийная жидкость, которая помогает снизить кровяное давление. На основании результатов исследования известно, что увеличение потребления калия и уменьшение потребления натрия может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Предотвратить рак толстой кишки. На основании результатов исследований, проведенных Национальным институтом рака (NCI), существует положительная связь между более высоким потреблением кальция и сниженным риском рака толстой кишки. Тем не менее, исследователи отметили, если результаты этого исследования не всегда были последовательными.
- Профилактика остеоартроза. Исследование, опубликованное в Arthitis Care & Research, утверждает, что регулярное употребление молока может предотвратить кальцификацию суставов.
- Поддерживать мышечную массу. Молоко богато высококачественным белком и содержит все незаменимые аминокислоты, которые полезны для формирования мышечной массы.
Когда лучше всего пить молоко?
Большинство людей привыкли пить молоко утром или перед сном. Но на самом деле нет лучшего времени, чтобы пить молоко. Потому что вы можете потреблять молоко в любое время - утром, днем, вечером или ночью, по мере необходимости.
Однако, особенно для детей, избегайте давать молоко перед едой. Репортаж со страницы «Детик Хелс», эксперта по медицинскому питанию из Университета Индонезии, доктора д-ра. Саптавати Бардосоно, магистр наук, сказала, что употребление молока перед едой заставит детей быстро насытиться, так что у детей фактически не будет аппетита.
В идеале, будь то для детей или взрослых, пить его молоко за два часа до или после еды, В дополнение к тому, чтобы избежать эффектов сытости, это также делается для того, чтобы содержание кальция в молоке могло быть полностью поглощено.
Не каждый может пить коровье молоко
Хотя молоко обладает огромным разнообразием пользы для здоровья, к сожалению, не все могут пить молоко. Потому что для некоторых людей молоко иногда оказывает негативное влияние на его организм. Обычно это происходит у тех, кто испытывает непереносимость лактозы и аллергию на коровье молоко.
Непереносимость лактозы и аллергия на молоко - две разные вещи. Аллергия на молоко - это когда ваша иммунная система реагирует на белки коровьего молока. Это условие часто встречается у младенцев и детей младшего возраста.В то время как непереносимость лактозы - это когда у вас возникают трудности с перевариванием лактозы, которая является естественным сахаром, содержащимся в молоке, из-за иммунной системы.
Если вы испытываете оба эти состояния, прием пищи или питья, содержащих продукты из коровьего молока, может вызвать расстройство желудка, вздутие живота, судороги и даже диарею, которая может проявляться от легкой до тяжелой степени. Чтобы преодолеть это, Рекомендуется употреблять другие источники кальция, которые не содержат коровье молоко и другие продукты из коровьего молока. Вы можете прочитать этикетку упаковки продуктов питания или напитков перед покупкой.
Но для тех, кто имеет непереносимость лактозы и все еще хочет употреблять молоко, ищите молоко, в которое добавлены ферменты лактазы, молоко с низким содержанием лактозы или молоко без лактозы, например, из растительных источников (рисовое молоко или бобовое молоко)
