содержание:
- Медицинское видео: Earthbound (SNES) Angry Video Game Nerd: Episode 156
- Основной триггер, который заставляет кого-то хотеть курить
- 1. голод
- 2. Гнев
- 3. Одиночество
- 4. Усталость
- Миллионам людей удалось бросить курить, вы тоже можете
Медицинское видео: Earthbound (SNES) Angry Video Game Nerd: Episode 156
Бросить курить - это процесс, который не произойдет в одночасье. Но по сравнению с количеством времени, затрачиваемым на курение, процесс восстановления от никотиновой зависимости является относительно коротким. Годы курения заставляют нас реагировать на все курением. Когда мы счастливы, мы празднуем курением. Когда злится, сигареты успокоят нас. Когда устал? Сигареты не дадут вам уснуть. Голодный? Вы можете преодолеть это, куря. Кажется, все заставляет нас хотеть курить.
Отношение между физической зависимостью от никотина и его отношением к нашей психологической стороне делает практически всю нашу деятельность связанной с сигаретами. Наконец, сигареты становятся привычкой, которую трудно выпустить.
Будьте терпеливы Это займет время, но вы поправитесь позже. Если вы уже готовы знать, что является причиной, по которой вы хотите курить, когда возникнет этот вкус и как его преодолеть, у вас будет оружие, которое поможет вам бросить курить. В конце концов, сигареты больше не будут нуждаться в вашем физическом и психическом здоровье.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 7 преимуществ отказа от курения, которые можно почувствовать непосредственно
Основной триггер, который заставляет кого-то хотеть курить
1. голод
Приготовьте закуски или еду. Когда вы голодны, еда - это решение, а не сигареты. Если вы беспокоитесь о своем весе, попробуйте пить минеральную воду перед едой, чтобы контролировать количество пищи, которую вы едите. Стебли сельдерея, сырой моркови и замороженного винограда - примеры хороших низкокалорийных закусок.
Прибавка в весе от отказа от курения обычно составляет 2-4 кг. Метаболизм сначала немного уменьшится, поэтому лучше сопровождать физические упражнения каждый день. Через несколько месяцев состояние нормализуется до тех пор, пока вы соблюдаете диету так же, как и до того, как бросили курить.
Не будь слишком строг с собой. Старайтесь есть небольшими порциями, но только до тех пор, пока ваше состояние после отказа от курения не станет нормальным. Не бойтесь, если вы наберете несколько фунтов. Отказ от курения должен быть самым важным приоритетом, независимо от того, сколько времени это займет. Вы можете похудеть позже.
Читайте также: 10 способов похудеть без упражнений
2. Гнев
Гнев может быть главной причиной, которая заставляет большинство людей снова чувствовать желание курить. Ищите здоровый выход, чтобы избавиться от разочарования. Если возможно, сталкивайтесь с ситуациями, которые беспокоят ваш ум, и разрешайте
Поговорите с друзьями и семьей о своих чувствах или напишите в дневнике или блоге. Самое главное - не укрывать гнев и не излагать его позже. Курение может быть быстрым решением, но это неправильно.
Мы не всегда можем контролировать события, которые происходят вокруг нас, но у нас есть возможность контролировать, как ситуация из окружающей среды повлияет на наши эмоции. Подумайте о нескольких вещах, которые вы можете сделать, чтобы помочь изменить отрицательную энергию до того, как произойдет какое-либо повреждение. Таким образом, когда ситуация возникает, вы готовы. Это поможет вам контролировать свои эмоции без необходимости курить.
Напомните себе, что никто не может влиять на ваши эмоции без вашего согласия. Контролируйте свои эмоции. Ответственность за то, что вы чувствуете, поможет контролировать сложные эмоции, с которыми вы сталкиваетесь, без необходимости курить.
Читайте также: 10 шагов, чтобы контролировать гнев
3. Одиночество
Для многих бывших курильщиков одиночество более точно отождествляется со скукой. Сигареты любят верных друзей, когда нет других занятий, или утешение, когда они одни.
В начале бросить курить отвлечение внимания - это способ помочь вам контролировать скуку. Вы можете пойти погулять, посмотреть фильм или заняться хобби. Составьте список того, что вам нравится делать, и выполняйте некоторые действия из списка. Сделайте занятие как можно более приятным, и это поможет вам преодолеть желание курить, вызванное скукой.
Депрессия также включена в эту категорию. Тот, кто бросает курить, очень уязвим к чувству грусти, по крайней мере, в начале. Отказ от курения может привести к потере друга, хотя этот «друг» разрушает вашу жизнь. После многих лет курения большинство из нас ощущают эту потерю в еще большей степени.
Если вы чувствуете себя напуганным, немедленно примите меры. Измените свою среду (внутреннюю, внешнюю или обе) и измените свое отношение. Неважно оплакивать потерю привычки к курению, но не переусердствуйте. Сигареты могут тебя убить, вот о чем ты должен помнить!
4. Усталость
Усталость может быть главной причиной для тех, кто только что бросил курить. Вместо того, чтобы зажигать сигарету, когда вы устали, лучше позволить себе немного расслабиться, вздремнуть или поспать рано, если это необходимо. Это звучит так просто, но многие люди часто заставляют себя соответствовать всем требованиям этой жизни.
Будь в курсе и береги себя. Не позволяй себе быть самодовольным. Когда вы устали, вы будете более уязвимы к желанию курить, и вы снова можете стать курильщиком. Избегайте себя от этих событий, защищая свое здоровье, как физическое, так и психическое.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 9 болезней, которые заставляют вас быстро уставать
Миллионам людей удалось бросить курить, вы тоже можете
Вы можете чувствовать, что никогда не будете свободны от курения, и мысль о курении всегда преследует вас, но будьте уверены в себе и будьте терпеливы. Мы сами делаем себя курильщиками, и мы сами можем жить комфортно, не куря.
Вскоре после этого вы достигнете состояния, при котором отказ от курения не является процессом, который вам приходится проходить каждый день. Вы можете даже задаться вопросом, почему вы не останавливаетесь быстрее, потому что жизнь без сигарет стала естественной рутиной.
Читайте также: помогает ли эффективная сигарета Vaping Alias бросить курить?
