содержание:
- Могут ли диабетики есть орехи?
- 1. Контроль уровня сахара в крови
- 2. Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний
- 3. Помогает контролировать вес тела
- Обратите внимание также на риск употребления в основном орехов
Арахис богат белками, которые могут помочь удовлетворить ежедневные потребности белка. Арахис также мужчинысодержит омега-3, хорошую жирную кислоту, которая может поддерживать здоровье сердца и мозга. Однако могут ли люди с диабетом есть арахис? Потому что орехи являются источником пищи с высоким содержанием углеводов. Организм диабетиков не способен отлично переваривать углеводы, потому что он не может производить достаточно инсулина. Вот почему уровень сахара в крови людей, страдающих диабетом, всегда высок.
Следующие соображения о пользе и рисках употребления орехов, на которые вам необходимо обратить пристальное внимание, если у вас диабет.
Могут ли диабетики есть орехи?
Орехи, как правило, полезные закуски. Следующие преимущества могут быть получены, если диабетики едят бобы.
1. Контроль уровня сахара в крови
Фасоль включает продукты с низким гликемическим индексом. Арахис имеет значение IG 13, значение GI соевых бобов составляет 15, а значение IG арахисового масла составляет около 14.
Продукты с низким значением GI хороши для диабетиков, потому что они могут дольше держать вас в полном объеме, помогают контролировать уровень сахара в крови иуменьшить резистентность к инсулину. Фасоль также может помочь уменьшить всплески инсулина в продуктах с более высоким гликемическим индексом при совместном употреблении.
Орехи также обогащены магнием, который играет важную роль в поддержании стабильного уровня сахара в крови. Одна порция арахиса (28) может обеспечить 12 процентов суточной потребности организма в магнии.
2. Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний
Наличие диабета может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний как одного из его осложнений. Потому что диабет может повредить кровеносные сосуды, поэтому вы можете быть более восприимчивыми к различным сердечным заболеваниям Высокий уровень сахара в крови (гипергликемия) может вызвать образование бляшек в кровеносных сосудах головного мозга и, как следствие, кровотечение, что приводит к инсультам. Сердечно-сосудистые заболевания увеличивают риск смерти у диабетиков.
В ряде исследований сообщается, что регулярное употребление в пищу орехов может снизить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний на 34 процента, поскольку орехи богаты магнием. Кроме того, исследование показало, что употребление арахиса в течение 30 недель может снизить уровень триглицеридов в крови до 24 процентов и повысить уровень магния в организме. Он является той вещью, которая может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний
3. Помогает контролировать вес тела
Арахис является источником белка с высоким содержанием белка, олеиновой кислоты и мононенасыщенных продуктов, который может помочь вам чувствовать себя дольше. Эффект, желание жаждать сладостей или другой нездоровой пищи можно более контролировать, так чтоВы можете поддерживать здоровый вес.
В конце концов, поддержание идеальной массы тела может помочь вамлучше контролировать уровень глюкозы в крови.
Обратите внимание также на риск употребления в основном орехов
Для людей, страдающих диабетом, разрешено есть арахис в качестве закуски, но примите во внимание порцию и способы ее обработки.
Сами орехи на самом деле уже содержат много калорий. В ста граммах сырых молотых орехов содержится около 500-600 калорий. Ну, орехи обычно обрабатываются путем жарки с добавлением соли и сахара. Это добавление жира, калорий, соли и сахара делает бобы более не полезными для диабета, если их употреблять слишком много.
Кроме того, необходимо учитывать содержание омега-6. Арахис включает высокий уровень омега-6. Слишком большое количество омега-6 может усилить воспаление, что может увеличить риск ожирения у диабетиков.
В медицинской литературе также говорится, что переедание арахиса на самом деле снижает уровень минералов в организме, что может увеличить риск почечной недостаточности.
Итак, употребляйте орехи в разумных пределах. Вместо того, чтобы жарить, вы можете обрабатывать ваши любимые бобы, выпекая без дополнительной соли и сахара.
