содержание:
- Рекомендации по детскому питанию 1-3 года
- Виды питания для детей 1-3 лет
- Порция еды детей 1-3 лет
- График приема пищи детьми 1-3 года
Кормление детей, конечно, не произвольно. Потому что еда может определять развитие и рост вашего малыша. Особенно если ребенок входит в возраст 1-3 года. В это время их модели и привычки питания начнут формироваться. Поэтому вы должны готовить детское питание 1-3 года правильно и правильно, в соответствии с их потребностями. Запутались, какие продукты нужно давать детям 1-3 года и как? Смотрите следующее объяснение.
Рекомендации по детскому питанию 1-3 года
Вводя возраст одного года, вашему ребенку разрешено есть семейную еду. Это означает, что вам не нужно снова готовить мягкую пищу для малыша. Тем не менее, многие матери не знают, какое меню должно быть предоставлено ребенку, и не знают, как его дать. На самом деле, рекомендации по питанию детей 1-3 лет почти такие же, как и у взрослых, то, что необходимо отрегулировать, это тип пищи, порция еды и график приема пищи.
Виды питания для детей 1-3 лет
Если оно основано на сбалансированном питании, то, конечно, выбор еды для детей 1-3 лет не будет сильно отличаться от взрослого. В ежедневном меню еды должны присутствовать все пищевые ингредиенты. Начиная от основных продуктов, овощных блюд, гарниров животных, до овощей и фруктов.
Этот период будет определять, станет ли ваш ребенок разборчивым в еде (придирчивый едок) или нет. Это зависит от типа еды, которую вы дали ему в то время. Чем разнообразнее еда ребенка, тем больше вероятность, что он будет разборчив в еде.
Хотя вы можете есть семейную еду, но когда вам исполнился год, вам следует придать пище текстуру, которая все еще будет довольно мягкой. Новорожденный ребенок будет хорошо питаться в семье, когда ему исполнится 2-3 года.
Порция еды детей 1-3 лет
Согласно данным Министерства здравоохранения по достаточности питания, средняя потребность в калориях детей 1-3 лет составляет около 1125 калорий в день. Таким образом, за один день вы можете поделиться потребностями в еде с соответствующей порцией, такой как:
- Основные продукты питания, Вы можете давать ребенку рис, хлеб, рисовую лапшу, картофель или лапшу порциями по 150 граммов. Эта порция эквивалентна 2 порциям взрослого риса или около 2 дюймов риса.
- Гарниры животных как говядина, курица, яйца или рыба. В один день вы можете дать один гарнир на один прием пищи. Например, утром вы даете ему куриное яйцо, в течение дня говядина составляет 35 граммов, или кусок - средний, а днем средний кусок куриного мяса - 40 граммов.
- Овощные гарниры как темпе, тофу, соевые бобы или красная фасоль. Вы можете дать одну порцию овощного блюда на один прием пищи. Одна порция равна 1 крупному тофу.
- Овощи и фрукты, Для детей 1-3 лет порция овощей в день составляет 1 ½ порции или равна 1 ½ чашки звездных фруктов и 3 порции фруктов.
- Еда интерлюдия, Сделайте закуску или перекус для своего малыша, вы можете сделать перерыв из фруктовой смеси, чтобы она стала лучше на вкус. Примерами закусок, которые вы можете дать, являются пудинг, каша из зеленой фасоли или даже пирожные. Вы также можете использовать фрукты в качестве закуски для вашего малыша.
- молоко Вы можете давать его один раз в день вместо грудного молока (если вашему ребенку больше 2 лет).
График приема пищи детьми 1-3 года
Желательно, чтобы с детства дети привыкли регулярно питаться. Для детей 1-2 лет, которые все еще находятся на грудном вскармливании, они могут использовать следующую схему расписания:
- 06.00: ASI
- 8:00: завтрак или завтрак
- 10.00: перерыв на еду
- 12:00 вечера: обед
- 14.00: ASI
- 16.00: перерыв на еду
- 6:00 вечера: ужин
- 20.00: ASI
Между тем, если у вашего ребенка больше нет грудного молока, его можно заменить обычным молоком. Если вы хотите составить регулярный график приема пищи для своего малыша, не следует давать другие продукты между этими приемами пищи. Это сделано для того, чтобы предотвратить чрезмерный вес вашего ребенка из-за чрезмерного употребления пищи или неконтролируемой пищи
Если у вас возникли трудности с составлением меню питания вашего ребенка в соответствии с вашими потребностями, вы можете проконсультироваться с диетологом.
