содержание:
- Медицинское видео: PEDOPHILIE DES ELITES FRANCAISES TEMOIGNAGE DE SEVERINE
- Связь между завтраком и здоровьем сердца
- Почему завтрак не опасен для сердца?
- Меню завтрака, полезное для сердца
Медицинское видео: PEDOPHILIE DES ELITES FRANCAISES TEMOIGNAGE DE SEVERINE
Вы тот человек, который не любит завтракать? Если так, то это хорошая идея, чтобы начать привыкать к завтраку с этого момента. Потому что часто отсутствие завтрака может увеличить риск подвергнуться атеросклероз, Атеросклероз - это состояние, при котором кровеносные сосуды затвердевают и сужаются из-за накопления зубного налета. Атеросклероз может вызвать сердечный приступ, ходи другие осложнения сердечно-сосудистых заболеваний. Как это может быть? Вот объяснение.
Связь между завтраком и здоровьем сердца
Испанское исследование изучило привычки, диету и ежедневное потребление калорий у более чем четырех тысяч взрослых в возрасте от 40 до 55 лет, у которых ранее не было заболеваний сердца. Затем участники были разделены на три группы.
Первая группа состояла из участников, которые не ели завтрак или совсем немного - только пили кофе или апельсиновый сок на завтрак. Вторая группа - участники, у которых есть достаточные порции завтрака приблизительно от 5 до 20 процентов. ежедневные потребности в калорияхОбычно едят хлеб или пирожные с кофе или соком. Третья группа - это группа, которая завтракает с хлебом, фруктами, мясом, крупами, а также с кофе и соком.
Исследование показало, что участники в группе, которые не завтракали, имели повышенный риск развития бляшек в кровеносных сосудах в полтора раза выше, чем в третьей группе, чей завтрак был полным. Первая группа также имеет самый высокий риск атеросклероза и имеет тенденцию вести образ жизни и придерживаться диеты, которая хуже для сердца.
Почему завтрак не опасен для сердца?
Это исследование не доказывает, что завтрак редко вреден для сердца напрямую. Накопление бляшек в кровеносных сосудах на самом деле не вызвано привычкой пропускать завтрак. Тем не менее, есть несколько причин, по которым завтрак не может увеличить риск сердечных заболеваний, таких как атеросклероз.
Без завтрака это вредная привычка. Так, обычно люди, которые редко завтракают утром, ассоциируются с неблагоприятным образом жизни, таким как курение, пить слишком много алкоголя, в основном потребление калорий, и не обращает внимания на баланс питательных веществ во время еды. Кроме того, люди, которые не завтракают, также более склонны иметь широкую окружность талии и индекс массы тела (ИМТ), артериальное давление, уровень жира в крови и высокий уровень сахара в крови. Так, на самом деле нездоровый образ жизни (с одним из «симптомов» отказа от завтрака) является основной причиной сердечных заболеваний.
Исследователи также отметили, что отказ от завтрака может негативно повлиять на гормоны, регулирующие аппетит, уровень сахара в крови и инсулин. Эти вещи могут вызвать повышенный риск развития атеросклероза.
С другой стороны, люди, которые усердно завтракают, имеют тенденцию лучше регулировать потребление калорий и баланс питания каждый день. Завтрак также делает вас дольше, поэтому вы не едите на обед или после обеда. Таким образом, вы можете избежать риска образования бляшек в кровеносных сосудах, что увеличит риск атеросклероза.
Меню завтрака, полезное для сердца
Исследователи рекомендуют простой принцип выбора плотного завтрака, а именно: выбирать продукты, которые могут дать вам энергию на весь день и предотвратить повышение уровня сахара в крови.
Завтрак с продуктами с высоким содержанием белка и клетчатки даст вам достаточно энергии и поможет уменьшить чувство голода, так что вы не соблазнитесь перекусить между приемами пищи.
Хорошее меню завтрака овсянка (овсянка) с фруктами, вареными яйцами, коричневый рисили йогурт. Избегайте жареной пищи, потому что это может добавить нездоровое количество калорий.
