содержание:
- Почему люди должны спать достаточно?
- Сна достаточно, чтобы помочь мозгу справиться со стрессом и психическими расстройствами
- Что произойдет, если вам часто не хватает сна?
В разгар интенсивной повседневной деятельности многие люди недооценивают важность достаточного количества сна. Если вы не испытывали сонливости или усталости, вы можете отложить время для сна. Что ж, непреднамеренное отсутствие сна может повлиять на ваше психическое здоровье. Особенно если у вас стресс, беспокойство или психические расстройства, например депрессия.
Чтобы понять, как достаточно спать, можно получить ключ к успеху в управлении стрессом или психическими расстройствами, см. Следующий обзор.
Почему люди должны спать достаточно?
Людям нужен сон, потому что именно тогда ваше тело восстанавливает все виды повреждений, как физические, так и психические. Думайте об этом, как будто ваше тело - автомобиль, который должен отдохнуть и войти в мастерскую для ремонта. Конечно, без надлежащего ремонта вы не сможете нормально функционировать.
Сна достаточно, чтобы помочь мозгу справиться со стрессом и психическими расстройствами
Во время сна люди вступят в пять важных этапов. Первым этапом работы мозга является замедление, чтобы тело расслабилось. На втором этапе вы обычно не можете слышать или реагировать на звуки вокруг вас, потому что ваш разум «переместился» в подсознание.
Ну а на третьем и четвертом этапах ваше тело будет заниматься различными видами физического ремонта. Белые кровяные клетки будут работать, чтобы восстановить повреждения клеток во всех частях вашего тела. Если вы не дойдете до третьего и четвертого этапов, вы будете более уязвимы для болезней.
Затем примерно через 90 минут вы войдете в пятый этап, а именно REM (быстрое движение глаз). Стадия быстрого сна или крепкий сон обычно сопровождаются сном, но не могут. На этом этапе все ваши психические проблемы "исправляются" мозгом.
Каждый день мозг наполняется разнообразной информацией и эмоциями, особенно когда на него воздействует, например, работа или семья. Вы можете не знать, что находитесь в состоянии сильного стресса или у вас тревожное расстройство, например, из-за суеты с вашим партнером.
Когда вы заснете и войдете в REM, этот скрытый гнев будет направлен через сны. Если вы ни о чем не мечтаете, это означает, что мозг перемещает гнев, который сдерживался в подсознании. Таким образом, вам больше не нужно сдерживать какие-либо негативные эмоции по отношению к вашему партнеру. Таким образом, вы можете сосредоточиться на решении или решении проблем с вашим партнером, а не на негативных эмоциях.
Что произойдет, если вам часто не хватает сна?
Описанные выше стадии сна происходят как цикл. Дело в том, что после REM вы возвращаетесь к первому этапу. И так до тех пор, пока вы не проснетесь. Таким образом, в одночасье вы можете ввести REM повторно. Если у вас нет времени вводить REM или только один раз, мозг не успевает обрабатывать эмоции или психические расстройства, с которыми вы сталкиваетесь. В результате мозг становится перегруженным всем бременем ваших мыслей и эмоций. Это то, что может вызвать различные проблемы, например, следующим образом.
- Сложно сосредоточиться
- Трудно запомнить
- Трудно принимать решения
- Трудно изучать новые вещи
С различными проблемами, вызванными недостатком сна, ваш мозг будет более проблематичным, чтобы изгнать беспокойство, стресс, депрессию или другие психические расстройства. Поэтому убедитесь, что вы всегда спите достаточно. Если у вас бессонница, немедленно позвоните своему врачу. Бессонница может быть симптомом психических расстройств, таких как биполярное расстройство, депрессия и психоз.
