содержание:
- Медицинское видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Что такое кетогенная диета?
- Почему это называется кето?
- Преимущества кетогенной диеты
- Недостаток кето диеты
- Не зацикливайтесь на цифрах на весах
Медицинское видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Вы когда-нибудь слышали о термине кетогенная диета? Диета, которая также часто упоминается как диета кето, классифицируется как довольно экстремальная диета и продвигается как диета, которая занимает очень короткое время. Тем не менее, кето диета безопасна или опасна?
Что такое кетогенная диета?
Кето-диета - это диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров. Если потребление нормального жира составляет около 20-30%, кетогенная диета рекомендует потребление жира 60-70%.
Некоторые, кто поддерживает этот метод, говорят, что кетогенная диета может похудеть за короткое время и обеспечить больше энергии. Но с другой стороны, те, кто не согласен, говорят, что этот метод нездоровый способ похудеть.
Почему это называется кето?
Кето-диета - это диета, которая строго ограничивает потребление углеводов с целью заставить организм впасть в состояние кетоза. В нормальных условиях кетоз возникает, когда человек не потребляет углеводы или потребляет очень мало углеводов. Недостаток углеводов приводит к снижению уровня глюкозы в организме, поэтому организм начинает расщеплять жир как источник энергии. Это заставляет расщепление жира, называемого кетонами, накапливаться в организме.
Кетоз на самом деле является легкой формой кетоацидоза. Кетоацидоз обычно поражает пациентов диабет 1 типаи является основной причиной смерти у диабетиков в возрасте до 24 лет. Однако, несмотря на это, некоторые эксперты утверждают, что состояние кетоза не опасно. В некоторых исследованиях даже говорится, что кетогенная диета безопасна для людей, страдающих ожирением или страдающих ожирением..
Преимущества кетогенной диеты
Кето диета была впервые введена доктором Джанфранко Каппелло, профессор Университета Сапиенца в Италии. В своем исследовании более 19 000 участников кето-диеты испытали быструю потерю веса с минимальными побочными эффектами. Кроме того, большинство участников также не испытывали значительного увеличения веса после одного года.
Согласно его исследовательскому отчету, средний участник испытал потерю веса на 10,2 кг после 2,5 циклов кетогенной диеты. Капелло пришел к выводу, что этот метод диеты является хорошим способом похудеть у тучных людей с побочными эффектами, такими как минимальная усталость.
Руди Моуэр, диетолог в области спорта, добавил, что у этого метода есть много преимуществ. Одним из них являются быстрые результаты. Кроме того, кетогенная диета имеет простую концепцию, заключающуюся в исключении одного класса пищи (углеводов), облегчающей понимание всех. Эта диета также заставляет человека чувствовать себя сытым, хотя и ест продукты с меньшим количеством калорий.
С другой стороны, Бетт Кляйн, диетолог из детской больницы Клиники Кливленда, использует этот метод для облегчения симптомов эпилепсии у детей. Он заявил, что эта диета эффективно применяется для детей, которых нельзя лечить двумя типами противоэпилептических препаратов. Около 50% детей на этой диете испытывают снижение частоты приступов. Однако до сих пор точно не известно, что послужило причиной этого.
Недостаток кето диеты
Лиза Симперман, диетолог из Кливленда, не согласна с такой диетой. Он объяснил, что вес, который уменьшается, когда человек садится на кетогенную диету, - это вес воды в организме. Когда организм вступает в кетоз, человек сразу теряет мышечную массу и сильно утомляется.
Короче говоря, на этом этапе кто-то войдет в фазу голода. И когда кто-то находится в фазе голода, то этому человеку, как правило, труднее похудеть
Другие диетологи говорят, что эта диета должна строго контролироваться медицинским персоналом и должна выполняться только в короткие сроки. По его словам, этот метод должен применяться только в крайних случаях и дает больше потерь, чем пользы, если он применяется к большинству населения. Кетогенная диета может повредить мышцы, в том числе сердечную мышцу. Он утверждает, что есть много других диетических методов, которые являются более полезными.
Не зацикливайтесь на цифрах на весах
В конце концов, не существует мгновенного способа похудеть здоровым. Когда вы применяете определенную диетическую программу, спросите следующие три вещи: Является ли метод хорошим в долгосрочной перспективе? Этот метод связан со спортом? Насколько эти методы полезны для вашего здоровья в будущем?
Если ответ нет, то вы должны быть осторожны. По сути, любите свое тело, употребляя питательные продукты и занимаясь такими физическими упражнениями, как бег, бег трусцойили на велосипеде. Помните, что в здоровом питании нет ничего мгновенного.
