содержание:
- Медицинское видео: Snake Diet Fasting Masterclass with Cole Robinson VIRAL
- Какова связь между диетой с высоким содержанием белка и риском обезвоживания?
- Почему это?
- Не забывайте пить много воды во время диеты с высоким содержанием белка
Медицинское видео: Snake Diet Fasting Masterclass with Cole Robinson VIRAL
Белок является одним из важных питательных веществ, необходимых организму для наращивания и наращивания мышечной массы, поддержки иммунной системы и помощи в регулировании производства гормонов и ферментов. Пища с высоким содержанием белка также считается более насыщенной. Вот почему многие диетические принципы побуждают активистов потреблять больше белка, чтобы уменьшить количество углеводов.Но кто бы мог подумать, что привычка придерживаться диеты с высоким содержанием белка может привести к серьезному обезвоживанию даже в том случае, если это делают физкультурники.
Какова связь между диетой с высоким содержанием белка и риском обезвоживания?
Нэнси Родригес, эксперт по питанию, сообщила, что доклад «Очень хорошо» говорит о том, что риск обезвоживания зависит от того, сколько белковой пищи вы потребляете. Чем больше вы потребляете протеина и чем дольше соблюдаете диету, тем выше риск обезвоживания.
Исследование, проведенное в 2002 году в университете штата Коннектикут, показало, что продукты с высоким содержанием белка повышают уровень азота мочевины в крови. Это открытие было сообщено после наблюдения 5 спортсменов, которым давали пищу с высоким содержанием белка поэтапно, из68 граммов белка, 123 грамма, а диета с высоким содержанием белка 246 граммов.
Вскоре после употребления продуктов с высоким содержанием белка спортсмены не испытывают жажду, поэтому они не потребляют достаточно воды. После тестирования уровни азота мочевины в крови атлетов показывают аномальные значения.Было отмечено, что уровни мочевины в крови спортсменов могут вернуться к норме, когда потребление белка уменьшится.
Почему это?
Мочевина является отходом от переваривания белка из пищи, которую мы едим. Белок содержит азот, который организм не может переварить и должен быть удален. Перед выделением азот будет превращен в мочевину или также называется азот мочевины (БУН). Обычно мочевина фильтруется почками, а затем выделяется с мочой.
Здоровые почки удаляют БУЛОЧКУ, так что уровень в крови остается низким. Кроме того, BUN также показывает, насколько хороши жидкости организма.
Когда вы потребляете слишком много пищи с высоким содержанием белка, уровень БУЛОЧКИ автоматически увеличивается.Высокие уровни мочевины в крови обычно указывают на то, что ваши почки не работают должным образом, для чего характерна темно-желтая моча - типичный симптом обезвоживания.Если его продолжать включать, это может привести к более серьезному обезвоживанию, тепловым ударам и нарушениям работы сердца и сосудов.
Не забывайте пить много воды во время диеты с высоким содержанием белка
Потребление жидкостикрайне необходимо, чтобы почки промывали избыток мочевины и других продуктов азота через мочу, чтобы почки не работали слишком усердно.
Для тех из вас, кто находится на диете с высоким содержанием белка, убедитесь, что ваш прием жидкости выполнен, даже если вы не испытываете жажду. Также поддерживайте потребление жидкости до, во время и после тренировки, чтобы поддерживать баланс жидкости и предотвращать риск обезвоживания.
Вы можете употреблять напитки, богатые углеводами и электролитами, которые могут снизить риск обезвоживания и гипонатриемии. Тем не менее, выбор лучших напитков остается вода.
