содержание:
- Медицинское видео: What's The Ideal Weight For Korean Girls? | ASIAN BOSS
- Преимущества искусственных подсластителей для диеты
- Опасность искусственных подсластителей вызывает увеличение веса
- Итак, искусственные подсластители делают его тонким или делают жирным?
Медицинское видео: What's The Ideal Weight For Korean Girls? | ASIAN BOSS
Распространение различных диетических программ и потеря веса также были отмечены распространением тенденций искусственного подсластителя. Назовите это аспартамом, цикламатом, сукролозой и сахарином, обычно используемыми в обработанных продуктах, таких как сироп, сода, джем и жевательная резинка.
Благодаря своему экономичному содержанию калорий и эффекту не повышения уровня сахара в крови, эти синтетические подсластители не только позволяют людям, сидящим на диете, продолжать наслаждаться их любимыми напитками, разрушая при этом несколько фунтов весов, но также обычно используются людьми с диабетом, которые должны снизить потребление сахара. Тогда, почему существует предположение, что опасность искусственных подсластителей может сделать жир? Итак, искусственные подсластители делают жирными или тонкими? Проверьте ответ ниже.
Преимущества искусственных подсластителей для диеты
Одним из наиболее часто заявляемых утверждений является то, что искусственные подсластители могут помочь диетам снизить вес. Большинство людей, которые используют искусственные подсластители, стремятся уменьшить потребление калорий, чтобы уменьшить или поддержать свой вес.
Большинство искусственных подсластителей не содержат калорий. Или даже если да, общее количество калорий очень мало. Тип искусственного подсластителя, который содержит калории, представляет собой класс подсластителей, полученных из спиртов, таких как манит, сорбит и ксилит.
Поскольку количество калорий практически отсутствует, искусственные подсластители часто используются в продуктах специально для тех, кто соблюдает диету. Для сравнения, если вы весите около 55 кг и завариваете кофе, используя двасаше искусственные подсластители, вы можете потреблять около 116 чашек кофе, чтобы достичь максимального потребления искусственных подсластителей в день. Попробуйте сравнить, сколько калорий вы потребляете, если вы завариваете 116 чашек кофе с использованием сахара. Использование искусственных подсластителей может четко сократить количество потребляемых калорий от сахара.
Кроме того, искусственные подсластители, как правило, не повышают уровень сахара в крови, поскольку они не являются углеводами. В отличие от сахара, который относится к углеводной группе и может вызвать работу инсулина при потреблении. Поэтому искусственные подсластители часто встречаются в пищевых продуктах специально для диабетиков. Это то, что лежит в основе использования искусственных подсластителей для диеты.
Опасность искусственных подсластителей вызывает увеличение веса
Многие исследования сообщают, что люди, которые регулярно потребляют искусственные подсластители, имеют более высокий индекс массы тела, чем те, кто не употребляет искусственные подсластители. Одно исследование, проведенное учеными в Вашингтонском университете, даже показало, что было отмечено увеличение окружности талии и количества жира в брюшной полости, вызванного активностью гена, связанной с выработкой новых жировых клеток из-за потребления сукралозы. Отложения жира в желудке уже давно связаны с различными проблемами со здоровьем, одной из которых является ожирение.
Эксперты считают, что употребление длительных искусственных подсластителей может повысить чувствительность организма к сахару, что приводит к тому, что мозг становится все более зависимым от сахара. Искусственные подсластители могут быть во много раз слаще, чем обычный сахар (например, сукралоза в 600 раз слаще, чем обычный белый сахар). Это поощряет склонность к тяге и сахарной зависимости, которая затем повышает вашу мотивацию есть больше.
Причина в том, что обработанный сахар может быстро снизить уровень сахара в крови, что влияет на возникновение голода. Когда вы едите искусственные подсластители без калорий, ваше тело будет продолжать нуждаться в потреблении калорий, чтобы погасить пустоту, чтобы в итоге вы потребляли больше калорий.
Различные другие исследования показали, что пища и напитки, обработанные искусственными подсластителями, влияют на реакцию организма на регулирование баланса энергии и глюкозы. Метаболизм человеческого организма включает в себя тысячи химических реакций, необходимых для поддержания жизни, включая превращение пищи в энергию и удаление отходов организма. Любое нарушение этого процесса может привести к снижению скорости обмена веществ, что может привести к непредвиденным последствиям, в том числе к тому, что он будет труднее терять вес.
Итак, искусственные подсластители делают его тонким или делают жирным?
Все зависит от того, как и как часто вы его потребляете. Все, что потребляется в избытке, безусловно, вредно для здоровья. С другой стороны, несколько других исследований не обнаружили никаких признаков потери веса, когда исследователи сознательно заменили потребление сахара участниками искусственными подсластителями.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) устанавливает дневной предел потребления каждого искусственного подсластителя, который является максимальным количеством, которое считается безопасным для ежедневного потребления в течение всей жизни. Например, FDA устанавливает максимальное количество аспартама в день 50 мг на килограмм (мг / кг) массы тела. Поэтому, если у вас вес 50 кг, максимальное потребление аспартама в день составляет 2500 мг.
Трудно определить, будут ли определенные долгосрочные проблемы со здоровьем, если вы будете употреблять искусственные подсластители. Дальнейшие исследования все еще необходимы в отношении опасности искусственных подсластителей и их влияния на здоровье. Безусловно, не все виды искусственных подсластителей созданы равными и пригодными для замены натуральных сахаров. Хотя аспартам, неотам и сукралоза считаются безопасными для беременных женщин, сахарин и стевия не были одобрены для использования беременными или кормящими женщинами. Датское когортное исследование, в котором участвовали 59,334 женщины в период с 1996 по 2002 год, показало, что опасность искусственных подсластителей в безалкогольных напитках может увеличить преждевременные роды.
Если вы испытываете нежелательные побочные эффекты при употреблении искусственных подсластителей, лучше отказаться от их использования.
