содержание:
- 1. Смешайте рис с глотком воды
- 2. Ешь, используя маленькие тарелки
- 3. Не ешьте во время игры на мобильном телефоне или просмотра телевизора
- 4. Запечатайте содержимое вашей тарелки на несколько частей.
- 5. Ешьте левой рукой
- 6. Ешьте палочками или вилками
- 7. Ешьте регулярно
- 8. Сохраняйте столовые приборы на тарелке, пока вы жуете еду
- 9. Не ешьте закуски прямо из обертки
Для людей, у которых большой аппетит, попытка похудеть, безусловно, кажется трудной. Люди уникальны, обычно становится более ограниченным. То же самое относится и к ограничению ваших ежедневных приемов пищи. В результате диета продолжает терпеть неудачу. Ну, если вы хотите, чтобы ваша диета была успешной, попробуйте сначала различные способы похудеть. Сокращение порции еды становится проще, и у вас также есть дух вести здоровый образ жизни.
1. Смешайте рис с глотком воды
Если вы обычно пьете полный стакан воды после еды, теперь вам нужно использовать другой метод. Приготовьте стакан воды рядом с вами во время еды. После подкупа и глотания ложки пищи, в комплекте с глотком воды. Повторяйте, пока не кончится ваша еда. Таким образом, вы можете измерить, когда ваш желудок полон. Если вы пьете много свежей питьевой воды в стакане, желудок уже чувствует себя плоским и вздутым.
2. Ешь, используя маленькие тарелки
На самом деле вам не нужна еда с такими порциями, как дети из колледжа, а именно рис и горы груд. Чтобы не запутаться и не брать слишком много еды, возьмите в привычку употреблять меньшие тарелки, чем обычно. Вы также можете измерить порции риса, овощей и меньше гарниров.
3. Не ешьте во время игры на мобильном телефоне или просмотра телевизора
Вот ошибка диеты, которую делают многие люди. Таким образом, вы можете уменьшить порцию пищи во время диеты, сосредоточиться на вашей еде и пищеварительной системе. Если вы чувствуете себя сытым, остановитесь. Принимая во внимание, что если вы едите во время игры на мобильном телефоне или просмотра телевизора, вы не понимаете, что вы ели в основном.
4. Запечатайте содержимое вашей тарелки на несколько частей.
Как вы до сих пор устраиваете обеденные тарелки? Вы берете рис размером с тарелку, а затем укладываете его овощами и гарнирами? Пришло время оставить этот метод. Тарелки состоят из трех частей, а именно углеводов, белков и овощей. Убедитесь, что растительные части и белок больше углеводов. С этим разделением вы можете легко контролировать и регулировать идеальные порции еды.
5. Ешьте левой рукой
Как потерять этот вес действительно довольно сложно. Если рука, которую вы используете каждый день, - это ваша правая рука, попробуйте есть левой рукой. И наоборот, если ваша доминирующая рука - это ваша левая рука. Этот трюк заставит вас есть медленнее. Медленное питание может помочь мозгу получать сигналы от желудка, если в организме есть необходимые ему питательные вещества.
6. Ешьте палочками или вилками
Подобно тому, как похудеть с помощью еды левой рукой, употребление палочек или вилок может также заставить вас есть медленнее. Этот трюк также полезен, чтобы не ложить слишком много жирных приправ или соусов, таких как соус из кокосового молока.
7. Ешьте регулярно
Не случайно пропустить прием пищи из-за боязни жира. Вместо этого вы едите чрезмерно большими порциями, чтобы заплатить за «долг», а не есть этим днем или утром. Знаете ли вы, что один из способов похудеть - это чаще есть? Тем не менее, убедитесь, что вы едите регулярно, и порции остаются разумными.
8. Сохраняйте столовые приборы на тарелке, пока вы жуете еду
Многие люди привыкли ложить еду во время жевания. Эта привычка заставляет вас есть быстро и не понимать, когда ваш желудок полон. По этой причине старайтесь каждый раз ставить ложку и вилку. Вы можете ложить еду снова после проглатывания пищи.
9. Не ешьте закуски прямо из обертки
Перекусывать на диете на самом деле не запрещено, но ключ к контролю порций. Вместо того, чтобы есть картофельные чипсы или арахис непосредственно из большой обертки, переместите ваши закуски в небольшие контейнеры. Точно так же с йогуртом или пудингом. Вы можете перекусить, не опасаясь неудачной диеты.
