содержание:
Людям с низким кровяным давлением или гипотонией рекомендуется употреблять продукты, которые могут помочь повысить кровяное давление, в отличие от людей с гипертонией (повышенным кровяным давлением). Чтобы повысить кровяное давление, вы можете есть много продуктов, которые содержат натрий или натрий.
На самом деле, продукты, содержащие натрий, можно легко найти. Например, в упакованных продуктах, готовых к употреблению продуктах или продуктах с высоким содержанием соли. Тем не менее, эти продукты, как правило, также содержат много насыщенных жиров и холестерина, поэтому это не полезно для вашего здоровья. Еще один полезный способ повысить кровяное давление - это есть фрукты и овощи.
Да, фрукты и овощи также содержат натрий, даже в небольших количествах. Кроме того, фрукты и овощи также содержат много воды. Вода также может помочь вам повысить кровяное давление. Поддержание хорошего увлажнения вашего тела - это один из способов контроля артериального давления. Обезвоживание или недостаток воды могут снизить артериальное давление.
Тем из вас, кто страдает от низкого кровяного давления, рекомендуется употреблять много воды. Потребление большого количества воды может увеличить объем крови, поэтому может помочь повысить кровяное давление.
Вот некоторые фрукты и овощи, которые вы можете употреблять для повышения кровяного давления.
арбуз
Арбуз - один из фруктов с самым высоким содержанием воды. Содержание воды в одном арбузе может достигать 92%. Это большое количество воды может помочь организму повысить кровяное давление. Кроме того, арбузы также содержат ликопин, который является одним из антиоксидантов, который помогает организму бороться со свободными радикалами и предотвращать рак. Другие фрукты, которые также содержат много воды: 91% апельсинов, канталупа с содержанием воды 90%, ананасы и апельсины, содержащие 87% воды, а также яблоки и груши, содержащие 84% воды.
лимон
Лимон также является одним из фруктов, который рекомендуется употреблять людям с пониженным давлением. Этот фрукт богат водой, которая помогает предотвратить обезвоживание, которое может снизить кровяное давление. Кроме того, лимон также богат витамином С и антиоксидантами, которые могут помочь регулировать кровообращение и поддерживать кровяное давление.
свекла
Этот красный фрукт, оказывается, имеет много преимуществ. Свекла может быть использована в качестве усилителя крови, кроме того свекла может также помочь вам контролировать артериальное давление. В 100 г свеклы содержится натрий в 36 мг и калий в 330 мг. Вы можете получить пользу от свеклы, превращая ее в сок или добавляя свеклу в свою кулинарию.
огурец
Вы можете легко найти огурец в виде свежих овощей, соленых огурцов, салата, солянки и так далее. Огурец является одним из фруктов, который также содержит большое количество воды. В одном огурце может содержаться 96% воды. Поэтому, когда на тарелке в заказанной вами еде есть огурцы, их не следует есть. Для тех из вас, кто является гипотензивным, огурец может помочь удовлетворить ваши потребности в воде, чтобы помочь вам контролировать кровяное давление.
помидоры
Точно так же, как огурец, помидоры можно легко найти в качестве украшения для приготовления пищи или в качестве овощей. Но даже не выбрасывайте его и не ешьте, вместо этого помидоры приносят вам много пользы, например, увлажняют организм и помогают контролировать кровяное давление. Это потому, что помидоры содержат много воды, на 94%.
морковь
При приготовлении супа одним из обязательных ингредиентов является морковь. Неожиданно оказывается, что морковь может усилить вкус приготовленного вами супа. Высокое содержание натрия в моркови может сделать вашу еду вкуснее. Морковь содержит 70 мг натрия на 100 грамм. Кроме того, морковь также содержит воду на 87%, где вода также может помочь контролировать кровяное давление.
сельдерей
Сельдерей обычно добавляют в каждое блюдо, чтобы улучшить внешний вид кухни, а также в качестве усилителя вкуса. Да, сельдерей действительно может быть использован для усиления вкуса кухни. Это потому, что сельдерей содержит много натрия. Листья сельдерея содержат 96 мг натрия на 100 грамм, в то время как палочки сельдерея содержат 75 мг натрия на 100 грамм. Кроме того, сельдерей также содержит 95% воды, а также содержит фолат, витамин А, витамин С и витамин К.
шпинат
Чистый шпинат - одно блюдо, которое вам знакомо. Только что приготовленные овощи, шпинат уже может быть вкусным блюдом. По-видимому, шпинат также содержит 4 мг натрия в 100 граммах шпината, действительно небольшое количество. Но шпинат содержит достаточно воды, что составляет 92%. Таким образом, вы можете использовать шпинат для контроля артериального давления. Шпинат также содержит лютеин, клетчатку, фолиевую кислоту и витамин Е. Витамин Е в шпинате может действовать как антиоксидант, который может помочь организму бороться со свободными радикалами и предотвратить повреждение клеток.
Обработанные фрукты
Обработанные фрукты имеют высокий уровень натрия. Таким образом, вы можете есть фрукты, которые обрабатываются, чтобы помочь повысить кровяное давление. Некоторыми примерами фруктов, которые обрабатываются, являются консервированные фрукты, сушеные фрукты (такие как изюм), фрукты, приготовленные с чипсами, и другие.
