содержание:
- Медицинское видео: The Bayesian Trap
- 1. «Спорт может сжечь калории от употребления нездоровой пищи»
- 2. «Питание после упражнений повредит выполненному упражнению»
- 3. «Белок полезен для здоровья, поэтому его можно есть столько, сколько мы хотим»
- 4. «Употребление жирной пищи может сделать жир»
- 5. «Пить кофе не полезно»
- 6. «Еда мяса вредна для здоровья»
Медицинское видео: The Bayesian Trap
В последнее время многие люди чувствуют себя опытными в вопросах здоровья и питания, поэтому мы нередко слышим советы от друзей или семьи о том, что можно или не есть. Но это не значит, что все, что вы слышите, правда.
Ниже приведены примеры неправильных предположений о питании.
1. «Спорт может сжечь калории от употребления нездоровой пищи»
Упражнения могут сжечь калории, из которых вы едите нездоровая пища, Но опасные вещи получены из нездоровая пища не только лишние калории. Например, искусственные добавки содержатся в обработанных пищевых продуктах, и это может увеличить риск аутоиммунных заболеваний. К сожалению, эту добавку нельзя «сжечь» с помощью упражнений.
Помните, что важно отметить общее качество пищи, а не только количество калорий.
2. «Питание после упражнений повредит выполненному упражнению»
Калории, которые вы потребляете после упражнений, не только делают вас толстыми.
На самом деле важно есть после еды. Устав от физических упражнений, организм начнет процесс восстановления. Этот процесс восстановления важен для поддержания и формирования мышечной массы, увеличения метаболизма и повышения уровня вашей физической формы. Для этого вам нужно есть пищу или богатые питательными веществами, необходимыми организму для восстановления.
3. «Белок полезен для здоровья, поэтому его можно есть столько, сколько мы хотим»
Протеин, который вы потребляете, будет поддерживать и восстанавливать ткани организма. Но, если он превышает необходимое количество, избыток белка может предотвратить потерю веса или даже вызвать увеличение веса.
Чтобы получить хороший баланс, включите немного белка в каждый прием пищи, но не переусердствуйте. Регулярное время приема пищи также важно, чтобы помочь вашему организму максимизировать белок, который вы едите, потому что организм должен получать белок в течение дня.
4. «Употребление жирной пищи может сделать жир»
Некоторые люди думают, что употребление жирной пищи может привести к ожирению организма. Когда на самом деле, если вы потребляете его правильно, это на самом деле поможет вам похудеть.
Жир также необходим организму как один из источников энергии. Хорошие жиры могут заставить вас чувствовать себя сытыми, а растительные жиры, такие как оливковое масло, авокадо и орехи, могут повысить уровень гормонов аппетита. Также было показано, что растительные жиры уменьшают воспаление и увеличивают метаболизм и богаты источниками антиоксидантов.
5. «Пить кофе не полезно»
Кофе всегда считался вредным для здоровья. Кофе действительно может немного повысить кровяное давление в краткосрочной перспективе. Тем не менее, многолетние исследования показывают, что кофе действительно может снизить риск некоторых серьезных заболеваний, в том числе:
- У 67% ниже риск развития диабета 2 типа
- Имеют гораздо меньший риск развития болезни Альцгеймера и Паркинсона.
- Имеет меньший риск до 80% заболеваний печени, таких как цирроз
Кофеин может помочь мобилизовать жирные кислоты из жировой ткани, повысить метаболизм и улучшить физические упражнения. Кофеин также может улучшить настроение, память и общую функцию мозга.
Кофеин также богат антиоксидантами. Но если вы слишком чувствительны к кофеину, и ваш кофе прерывает сон в кофе, вы можете пить зеленый чай, который также богат антиоксидантами.
6. «Еда мяса вредна для здоровья»
Мясо является очень питательной пищей, потому что оно содержит витамины, минералы, белки, жиры и различные другие питательные вещества, которые важны для организма и мозга. Многие люди утверждают, что мясо может вызывать такие заболевания, как болезни сердца и диабет типа 2. Однако это не было проверено и не исследовалось.
Необработанное красное мясо не имеет ничего общего с болезнями сердца или диабетом типа 2. Иногда красное мясо также часто ассоциируется с раком, хотя это не было доказано. Возможность вызвана чрезмерной кухней не из-за самого мяса. Поэтому следует избегать обработанного мяса, которое сгорает.
