содержание:
- Как предотвратить похмелье
- 1. Познакомьтесь с пределами вашего алкоголизма
- 2. Избегайте алкогольных напитков с сородичами
- 3. Пейте много воды
- 4. Высыпайтесь
- 5. Ешьте здоровый завтрак
- 6. Принимать добавки
- 7. Выбирай пиво, избегай ликера
Некоторые люди могут испытывать похмелье после употребления алкоголя. Похмелье возникает, когда действие алкоголя начинает исчезать, и вы на самом деле испытываете различные симптомы, такие как головные боли, жажда, головокружение, тошнота и потеря аппетита. Есть люди, которые испытывают сильное похмелье до тех пор, пока они не могут двигаться, есть также те, кто может продолжать свой день как обычно. Ну, вы можете предотвратить похмелье на вечеринке с помощью следующих советов и приемов.
Как предотвратить похмелье
Вот способы предотвратить похмелье или, по крайней мере, уменьшить симптомы более серьезного похмелья.
1. Познакомьтесь с пределами вашего алкоголизма
Тяжесть похмелья увеличивается с количеством потребляемого алкоголя. Итак, лучший способ предотвратить похмелье - это пить достаточно алкоголя. Если вы чувствуете себя некомфортно, прекратите употреблять алкоголь.
Кроме того, вам нужно знать, в какой степени вы можете пить алкоголь, прежде чем вы действительно напьетесь. Потому что количество алкоголя, потребляемого каждым, пока не достигнет другого похмелья.
Некоторые люди пьют только немного пьяными, но большинство людей могут пить много, не показывая никаких симптомов. Около 23 процентов людей употребляют алкоголь чрезмерно, но это не похоже на похмелье.
2. Избегайте алкогольных напитков с сородичами
Различные типы алкоголя могут вызывать различные симптомы укачивания. Это связано с тем, что некоторые виды алкогольных напитков имеют более высокие концентрации конгенеров, которые являются побочным продуктом ферментации в некоторых спиртах.
Наибольшее количество сородичей содержится в красном вине и темных алкогольных напитках, таких как бурбон, бренди, виски и текила.
Между тем, более чистые напитки, такие как ром, водка и джин, содержат меньше сородичей. Водка почти не содержит сородичей. Итак, похмелье, потому что эти напитки редки или не так серьезны.
В одном исследовании 33 процента людей, которые пили бурбон, сообщили о серьезном похмелье по сравнению с 3 процентами людей, которые пили такое же количество водки.
Кроме того, сочетание различных алкогольных напитков, которые содержат различные конгенеры, может вызвать симптомы очень сильного похмелья.
3. Пейте много воды
Алкоголь является мочегонным средством, которое заставляет вас мочиться больше, когда вы пьете алкоголь, чем пить столько же воды. По этой причине алкоголь может вызвать обезвоживание.
Хотя обезвоживание не является основной причиной похмелья, недостаток жидкости может вызвать такие симптомы, как жажда, головные боли, усталость и сухость во рту.
Обезвоживания очень легко избежать, если пить достаточно воды. Хорошее эмпирическое правило заключается в том, чтобы выпить стакан воды (или других безалкогольных напитков) между алкогольными напитками, а не по крайней мере один большой стакан воды перед сном.
4. Высыпайтесь
Алкоголь может помешать вашему сну. Это может повредить качеству и продолжительности сна, нарушая ваш график сна. В результате вы можете проснуться все еще слабым и чувствовать себя более обеспокоенным. Это то, что усугубляет другие симптомы похмелья, такие как головные боли и тошнота.
Высыпание после употребления алкогольных напитков может помочь вашему организму восстановиться после пьянства. Хитрость заключается в том, чтобы поддерживать комнатную температуру в прохладном состоянии и выключать все электронные устройства (включая мобильные телефоны) как минимум за час до сна.
5. Ешьте здоровый завтрак
По сообщениям Би-би-си, здоровый завтрак по утрам может помочь восстановить утраченные питательные вещества, потому что прошлой ночью ваше тело усердно работало, чтобы переваривать алкоголь. Выберите продукты, которые богаты фолатом и железом, чтобы добавить энергию, например, из куриных яиц или обогащенных фолатом и железом злаков.
6. Принимать добавки
Воспаление является важной реакцией, так что организм может восстановить повреждение тканей. Считается, что многие симптомы похмелья возникают из-за легкого воспаления.
Некоторые противовоспалительные препараты оказались очень эффективными против похмелья. Многие растительные продукты и лекарственные травы могут также уменьшить воспаление и помочь вам предотвратить похмелье. Добавки, которые доказали свою эффективность, включают красный женьшень, имбирь и опунцию (плод кактуса)Опунция фикус-индикаиз Мексики).
В исследовании, проведенном на 55 молодых и здоровых людях, которые употребляли экстракт опунции за 5 часов до употребления алкоголя, это может снизить риск сильного похмелья на 62 процента. Хотя это не полностью предотвращает похмелье, это может облегчить симптомы и частоту похмелья.
Помимо добавок можно также пить имбирный чай. Помимо предотвращения похмелья, имбирь может уменьшить такие симптомы, как тошнота и рвота.
7. Выбирай пиво, избегай ликера
Газированные напитки могут ускорить усвоение алкоголя в организме. Чем быстрее организм поглощает алкоголь, тем меньше алкоголя выделяется в кровь и мозг, что делает его пьяным. Ну, пиво обычно более газированное, чем ликервиноили виски. Поэтому, если вы хотите выпить или повеселиться на ночь, выберите пиво, которое безопаснее ликера.
Газирование происходит естественным образом в пиве, потому что ферментация приводит к образованию углекислого газа и алкоголя. Хотя ликер нравитсявино,Виски, ром и водка обрабатываются дистилляцией (дистилляцией), так что уровень содержания углекислого газа незначительный или даже не газируется.
