содержание:
- Медицинское видео: LABIRINT
- Тело быстро устает, если большая часть этого потребления питательных веществ
- Перечень продуктов вызывает у организма слабость, усталость, вялость
- 1. Банан
- 2. Хлеб
- 3. Мясо
- 4. Молоко
- 5. Рыба
Медицинское видео: LABIRINT
Каждая пища, которую мы едим, в основном превращается в энергию, которую мы используем для движения. Но оказывается, что есть некоторые продукты, которые мы неосознанно на самом деле утомляем. Это даже не более воодушевляет, это похоже на просто вздремнуть после еды этой пищи. Ну, ты знаешь! Приблизительно, какие продукты, вместо этого, утомляют организм?
Тело быстро устает, если большая часть этого потребления питательных веществ
- триптофан
- магний
- кальций
- Витамин В-6
- жир
- Продукты с высоким гликемическим индексом
Перечень продуктов вызывает у организма слабость, усталость, вялость
1. Банан
Бананы содержат высокий уровень магния, который может заставить организм быстрее уставать. В организме магний помогает расслабить мышцы.Магний также известен как сонный триггерный минерал, потому что он помогает регулировать цикл сна, успокаивать нервную систему и дезактивировать адреналин, гормон, который заставляет вас грамотность и оповещение.
Так что не удивляйтесь, если вы засыпаете и чувствуете слабость, когда едите многомагний в течение дня.
2. Хлеб
Хлеб - это один из продуктов с высоким гликемическим индексом. Простые углеводы в хлебе повышают уровень сахара в крови, а затем резко снижают его, поэтому вы чувствуете себя более слабым и сонливым из-за недостатка энергии.
3. Мясо
Красное мясо - это источник пищи с высоким содержанием железа, который также играет роль в производстве энергии. С другой стороны, мясо также с высоким содержанием жира. Чрезмерное потребление жиров заставляет организм работать усерднее, чтобы превратить его в энергию. Чтобы еще больше ускорить этот процесс, вы будете бессознательно направлять всю оставшуюся энергию в организме в пищеварительную систему. В результате организм быстро устает после употребления мяса.
4. Молоко
Молоко - это напиток, богатый триптофаном и кальцием. В организме триптофан запускает выработку гормона серотонина.Между тем, кальций помогает организму преобразовать триптофан в серотонин.
Серотонин - это химическое вещество в мозге, отвечающее за контроль настроения и условий релаксации. Когда серотонин поднимется высоко, вы будете чувствовать себя счастливее и расслабленнее. Серотонин затем используется для производства мелатонина, сонного триггерного гормона. Помимо молока, триптофан также содержится в сыре, йогурте, рыбе, яйцах и другом мясе птицы.
Однако эффекты сонливости от продуктов с высоким содержанием триптофана не могут действовать в одиночку. Вы будете чувствовать себя более сонным и усталым, если будете сочетать молоко с другими продуктами с высоким содержанием углеводов, такими как хлеб и молоко на завтрак или порция рыбы, яиц и риса на обед.
5. Рыба
Помимо высокого триптофана, яПравильно (особенно лосось и тунец) содержат большое количество витамина В6, необходимого для производства мелатонина. Витамин B6 поможет преобразовать триптофан в мелатонин, который заставляет вас быстро чувствовать сонливость и усталость.
