содержание:
- Медицинское видео: DOCUMENTAL,ALIMENTACION , SOMOS LO QUE COMEMOS,FEEDING
- Рецепты смузи с низким содержанием сахара
- Коричный яблочный смузи
- Брокколи шпинат смузи
- Персик Мельба Смузи
- Смузи из авокадо и огурцов
Медицинское видео: DOCUMENTAL,ALIMENTACION , SOMOS LO QUE COMEMOS,FEEDING
Иногда людям, страдающим диабетом, бывает трудно контролировать уровень сахара в крови, чтобы оставаться в норме. Может быть, вы один из них? Жизнь с диабетом означает, что вам нужно быть более осторожным в выборе того, что вы едите или пьете. Однако это не означает, что вы не можете хорошо питаться. Выбирайте более здоровые, такие как фрукты и овощи. Если вы устали есть нарезанные фрукты, просто будь смузи свежий и сытный. Не нужно беспокоиться о содержании сахара, потому что мы предлагаем рецепты смузи с низким содержанием сахара, которые вы можете попробовать.
Рецепты смузи с низким содержанием сахара
Хорошая новость, наш рецепт смузи не предназначен специально для людей, страдающих диабетом. Если вы рискуете диабетом, просто хотите ограничить ежедневное потребление сахараили просто ищите новые креативные напитки, каждый может насладиться смузи с низким содержанием сахара, представленным ниже, и получить выгоду. Пожалуйста, попробуйте!
Коричный яблочный смузи
Что вам нужно:
- 1 среднее красное яблоко, вымой его чистым
- 450 мл миндальное молоко сделка
- 2 чайные ложки корицы
- 6 столовых ложек греческий йогурт
- Имбирь молотый по вкусу
- Лимонный сок по вкусу
Как сделать:
- Порежьте яблоко на маленькие кубики, откажитесь от семян. Вы можете очистить кожу (но яблочная кожа содержит много клетчатки, которая полезна для вашего тела). Нагрейте яблоки в микроволновой печи или в духовке в течение нескольких секунд, пока текстура не станет мягкой, затем заморозьте в морозильной камере на несколько часов.
- Как только вы захотите приготовить смузи, выньте яблоко из морозилки.
- Добавьте кусочки яблок с другими ингредиентами в блендер. Смешивайте, пока текстура не будет тем, что вы хотите. Подавать холодным.
Почему это хорошо для сахара в крови? Миндальное молоко - это пища с низким гликемическим индексом, поскольку она содержит меньше углеводов. Это арахисовое молоко также не содержит насыщенных жиров. Кроме того, употребление греческого йогурта снижает уровень холестерина и уровень сахара в крови в организме. потребление яблоки каждый день может помочь улучшить ваше общее состояние здоровья из-за клетчатки, витаминов, фитонутриентов и антиоксидантов в нем.
Брокколи шпинат смузи
Что вам нужно:
- 3 столовые ложки чиа семя
- 300 г манго, порезать мелкими кубиками и заморозить в морозильной камере за несколько часов до приготовления смузи
- 100 грамм огурца нарезать примерно
- 30 грамм шпината
- 1 чашка зеленый чай сделка
- 2-4 листа мяты по вкусу
- 30 грамм брокколи вымыть и заморозить в морозильной камере за несколько часов до приготовления смузи
- 1 столовая ложка лимонного сока
- Свежий имбирь, полукольцо
- Щепотка куркумы
Как сделать:
- Добавьте семена чиа в блендер. Накрыть крышкой и перемешать на высокой скорости, пока текстура не загустеет.
- Добавьте замороженные кусочки манго и остальные ингредиенты. Смешайте на высокой скорости до однородного состояния.
- Подавать холодным
Почему это хорошо для сахара в крови? Огурец - это овощ с низким содержанием калорий, но с высоким содержанием клетчатки. Между тем, имбирь и зеленый чай обладают антиоксидантным и противовоспалительным действием, что может помочь контролировать симптомы сахарного диабета 2 типа. Вы можете даже сделать его брокколи лекарство от естественного диабета благодаря содержанию сульфорафана в брокколи, который безопаснее, чем метформин.
Персик Мельба Смузи
Что вам нужно:
- 400 грамм персиковый консервировать, слить воду из сиропа и тщательно промыть. Заморозить в морозильной камере за несколько часов до приготовления смузи
- 100 грамм замороженной малины
- 100 мл апельсинового сока
- 150 мл обезжиренного молока
- 3 столовые ложки семян чиа
- Несколько капель миндального экстракта, по вкусу
- Несколько капель ванильного экстракта по вкусу
Как сделать:
- Поместите замороженные персики и малину в блендер. Добавьте апельсиновый сок и другие ингредиенты.
- Смешивайте, пока текстура не загустеет. Подавать холодным
Почему это хорошо для сахара в крови? Персики (персики) - это фрукты с высоким содержанием витамина С и небольшим количеством калорий. Этот фрукт также может питать почки. Сам диабет часто вызывает почечную недостаточностьТаким образом, укрепление функции почек с помощью здоровой пищи может снизить риск этого повреждения.
Смузи из авокадо и огурцов
Что вам нужно:
- 1 бедное яблоко, вымыть и разделить на две части (удалить семена, но не очищать кожу)
- 1 средний авокадо, очищенные, нарезанные кубиками
- 100 грамм огурца нарезать примерно
- 30 грамм шпината
- 10 листьев свежей мяты
- 1/2 чашки свежего зеленого чая
- 1 столовая ложка миндального масла
- 1 1/2 столовой ложки лимонного сока
- 1 чайная ложка корня имбиря
- 1/2 чайной ложки соли
Как сделать:
- Тертое яблоко. Добавьте все тертые яблоки и кусочки авокадо в блендер
- Добавить огурец, шпинат, мяту, холодный зеленый чай, миндальное масло, лимонный сок, имбирь и соль к белндеру. Смешайте на высокой скорости до однородного состояния, по крайней мере, 3 минуты.
- Подавать холодным.
Почему это хорошо для сахара в крови? Огурец богат антиоксидантами, которые могут предотвратить повреждение различных клеток в организме из-за свободных радикалов. Огурец обладает тем же эффектом, что и ингибитор АПФ, который может контролировать артериальное давление. Шпинат также содержит антиоксиданты, которые помогают избежать воздействия свободных радикалов.
Как, интересно попробовать один из рецептов смузи с низким содержанием сахара выше?
