3 рецепта меню диеты кето для быстрого разрыва

содержание:

• Различные варианты поста для кето-диет, которые легко готовить
  
• 1. Жареная лимонная рыба
  
• 2. Корица на гриле курица
  
• 3. Жареные яйца паприки
  

Большинство быстрых меню жареные и с высоким содержанием углеводов. Если вы придерживаетесь кето-диеты, но не понимаете, что есть на ифтар позже, попробуйте заглянуть в меню поста для кето-диеты, приведенное ниже - оно, безусловно, содержит мало углеводов, но содержит много полезных жиров и белков.

Различные варианты поста для кето-диет, которые легко готовить

1. Жареная лимонная рыба

Необходимые материалы:

• 150 граммов филе лосося или тунца
• 1 столовая ложка кокосового масла или оливкового масла
• 1 чайная ложка соли
• ½ чайной ложки перца
• Горсть брокколи
• 100 грамм масла
• 1 чайная ложка чесночного пюре
• 1 лимон

Как готовить:

• Разогрейте духовку до 220ºC. Накройте противень бумагой для выпечки. Затем мелко нарежьте цедру лимона и порежьте ее пополам на мелкие кусочки.
• Посыпать все части рыбы солью и перцем. Смазать немного кокосовым маслом и цедрой лимона.
• Поместите это в духовку и запекайте в течение 12-14 минут, пока рыба не станет желтоватой и приготовленной.
• Во время выпечки варить брокколи 4 минуты, затем процедить.
• Нагрейте смазанную маслом сковороду на среднем огне около 3-4 минут. Добавьте цедру лимона и небольшое количество чесночного пюре.
• Готовьте в течение 1 минуты вместе с брокколи и рыбой. Тогда подайте, пока тепло

2. Корица на гриле курица

Необходимые материалы:

• ½ курица, нарезанная по вкусу
• ⅓ чашка кокосового масла или оливкового масла
• 1 чайная ложка соли
• 1 чайная ложка перца
• 1 чайная ложка перца
• 1 столовая ложка чесночного порошка
• 3 измельченных сушеных чесночных зерна
• ¼ до ½ чайной ложки кайенского перца (мягкий или более острый)
• ¼ чайной ложки порошка корицы
• 2 столовые ложки ломтика лука-порея

Как приготовить это:

• Смешайте курицу, кокосовое масло, соль, перец, перец, чесночный порошок и корицу вместе в большой емкости.
• Размешайте, пока специи не будут равномерно распределены, и дайте им впитаться в курицу
• Накройте контейнер с курицей и приправой полиэтиленовой пленкой или алюминиевой фольгой
• Поместите его в холодильник на 2 часа
• Разогрейте духовку до 200ºC. Положите сторону маринованной куриной шкурки на противень
• Выпекать в течение 1 часа и 10 минут или пока цыпленок не подрумянится
• Кето на гриле с кето готово к подаче

3. Жареные яйца паприки

Необходимые материалы:

• 1 паприка, нарезанная вбок, удалить семена
• 6 яиц
• соль
• Порошок черного перца
• 2 столовые ложки рубленого чеснока
• 2 столовые ложки листьев сельдерея

Как приготовить это:

• Приготовьте антипригарную или тефлоновую сковороду. Примените маргарин при нагревании
• Поместите паприку в форме кольца, чтобы обжарить, не позволяйте паприке отрезать кольцо.
• Разбить яйцо в паприке
• Приправить солью и перцем, затем варить, пока яйца не будут приготовлены по вкусу, от 2 до 4 минут.
• Повторите с другим яйцом, затем украсьте листьями сельдерея.