содержание:
- Какие вредные привычки во время стресса вы не должны делать?
- 1. Может отражать только
- 2. Недостаток сна
- 3. Не молчи, скажи ближайшему человеку
- 4. Проведите график, если он слишком переполнен
Вы когда-нибудь чувствовали стресс? Если вы отвечаете да, конечно, вы не одиноки. У каждого есть причины чувствовать стресс. Либо из-за работы, семьи или финансовых вопросов. Поэтому прекратите делать различные вредные привычки во время стресса, которые ухудшат вашу ситуацию, и сосредоточьтесь на том, что вы можете улучшить. Это звучит теоретически легко, тогда как на практике это, безусловно, сложно.
Однако, если вы продолжите к этому привыкать, вы сможете лучше справляться со стрессом. Итак, во-первых, определите, какие вредные привычки при стрессе нужно оставить как можно скорее.
Какие вредные привычки во время стресса вы не должны делать?
1. Может отражать только
Обдумывание - это плохая привычка стресса, которую вы часто можете испытывать. Это естественно, если вы думаете о проблеме, с которой сталкиваетесь сейчас. Размышление должно быть направлено на то, чтобы глубже понять ситуацию, с которой вы сталкиваетесь.
Однако иногда вы на самом деле в ловушке мыслей, которые на самом деле негативные и даже непродуктивные. Вы продолжаете размышлять над возникающими проблемами и продолжаете думать негативно: когда вы попадаете в такую ситуацию, вы можете сосредоточиться только на том, что не так, по сравнению с тем, что вы можете сделать, чтобы исправить или решить эту проблему.Итак, помните, размышление допустимо, но определите пределы. Не надо задумываться, пока не затянется.
2. Недостаток сна
Размышления о проблемах иногда мешают вам спать. Фактически, недостаток сна только ухудшает ваше состояние как физически, так и психологически. Вы просто чувствуете себя подавленным всю ночь. Эти вредные привычки в состоянии стресса приводят к резкому снижению когнитивных функций и неспособности четко мыслить, как решать проблемы.
Стресс действительно может повлиять на вашу способность хорошо выспаться. Поэтому старайтесь не смотреть телевизор или использовать устройство (приспособлениекак ноутбуки, мобильные телефоны и планшеты) перед сном каждую ночь ложитесь спать в одно и то же время и затемняйте освещение своей спальни. Эти вещи могут помочь вам хорошо спать.
3. Не молчи, скажи ближайшему человеку
Знаете ли вы, что вентиляционный может быть «наркотическим» средством для снятия стресса? Когда вы испытываете периоды стресса, эмоциональная поддержка, то есть психологическая помощь от людей, которые любят вас, может помочь вам в решении различных проблем.
Когда вы находитесь в таком состоянии, вы можете видеть отношения, будь то дружба или семья лучше, чем раньше. Эти хорошие отношения помогут вам ответить бой или бегство (бороться или убежать).
Бой или бегство а именно физиологические и психологические реакции, которые возникают, когда кто-то сталкивается с опасностью, которая ему угрожает. Стресс может возникнуть, если человек не может преодолеть проблему из-за пережитого давления и не может принять меры бой или бегство, Этот ответ будет побуждать вас общаться с другими и делиться поддержкой.
И наоборот, конфликтующие с вами отношения негативно влияют на ваше здоровье только потому, что вызывают конфликт. Поэтому для вас важно избавиться от ненужных отношений, чтобы сохранить свою жизнь здоровой.
4. Проведите график, если он слишком переполнен
Если вы думаете, что заняты графиком, который вы можете сделать, чтобы снять стресс, вы ошибаетесь. Составление графика, который слишком занят, является одной из вредных привычек, когда вам важно избегать стресса.
Если вы слишком заняты, хотя расписание заполнено интересными вещами, вы все равно можете испытывать стресс из-за нехватки времени для отдыха. Расписания, которые полны действий, которые имеют тенденцию оказывать на вас давление, могут быть еще более истощающими.
Если кто-то просит вас не вовремя, попробуйте научиться говорить «нет». Проверьте расписание и удалите те действия, которые вам действительно не нужны. Вы можете использовать это время, чтобы отдохнуть и четко мыслить.
