содержание:
- Какие продукты не следует употреблять перед сном?
- 1. Пицца
- 2. Сладкая каша
- 3. Темный шоколад
- 4. Энергетический напиток
- 5. Острая еда
- 6. Газированные напитки
- 7. Цыпленок
- 8. Вино
- 9. Кофе
- 10. Бургер
Тебе нравится перекусывать перед сном? Есть что-то перед сном не запрещено, но вы должны быть осторожны, так как оказывается, что есть некоторые продукты, которые плохо употребляются перед сном. Во время сна обмен веществ вашего организма замедлится. Организм должен сосредоточиться на отдыхе, а не на переваривании пищи. Кроме того, в организме также происходит процесс детоксикации, поэтому лучше перекусить во время сна. Примерно за два часа до того, как ложиться спать, вы должны перестать есть.
Какие продукты не следует употреблять перед сном?
1. Пицца
Кто не любит итальянскую еду? Еда пиццы ночью очень заманчива, но избегайте, если вы жаждете пиццу перед сном. Кислый томатный соус на пицце может вызвать у вас боль в животе в полночь. Вы не хотите, вы просыпаетесь среди ночи, потому что вы должны пойти в туалет? Кроме того, употребление пиццы на ужин добавит много калорий, которые вам не нужны, потому что сама пицца подается в различных видах. отбензинивание или даже дополнительный сыр моцарелла.
2. Сладкая каша
Неважно, хотите ли вы есть кашу перед сном, но старайтесь, чтобы в каше было мало сахара, богатого клетчаткой, например кукурузные хлопья, Избегайте сладких хлопьев, потому что они будут усваиваться организмом напрямую, поэтому могут препятствовать выработке гормонов сна. Если вы не можете спать, у вас может возникнуть соблазн есть другие продукты в течение ночи.
3. Темный шоколад
Шоколад? Вы можете подумать, что, употребляя шоколад, вы найдете счастливые гормоны и будете хорошо спать. На самом деле, шоколад, особенно темный шоколад, не только содержит высокие калории, но и содержит кофеин. Кофеин сделает вас более бодрым и энергичным, вместо того, чтобы стать сонным. Даже шоколад содержит теобромин, который также стимулирует бодрствование, поэтому вы можете испытывать нарушения сна и учащенное сердцебиение.
4. Энергетический напиток
Из названия вы наверняка понимаете, что этот тип напитка предназначен для увеличения энергии, иначе говоря, в качестве стимулятора. Эти энергетические напитки обычно также содержат кофеин, и общий кофеин каждые 8 мл может равняться общему количеству кофеина, содержащегося в кофе эспрессо. Лучше избегать употребления этого энергетического напитка ночью, даже если вам не рекомендуется пить этот напиток утром.
5. Острая еда
Он испытывает соблазн съесть лапшу быстрого приготовления плюс кусочки чили по ночам или купить фрикадельки с дополнительным перцем чили, даже перекусывая пряными чипсами во время просмотра телевидения ночью. Холодный воздух ночью заставляет нас хотеть есть свежие, такие как суп и острую пищу. Употребление в пищу острой пищи может повысить ваш аппетит, поэтому избегайте употреблять ее ночью. Вы также будете иметь проблемы со сном, потому что ваш желудок становится горячим после употребления острой пищи.
6. Газированные напитки
Вы привыкли пить безалкогольные напитки, которые содержат соду после обеда? Освежающую соду пить в любое время. Особенно, когда газировка подается холодным и холодным, пейте ее так, чтобы утолить жажду. Вы должны знать, что в содовой содержится много калорий, поэтому пить ее перед сном не очень хорошая идея, особенно если у вас проблемы с весом. Сода также содержит бензоат натрия и другие химические вещества, которые могут повлиять на пищеварительный тракт. Кроме того, эти химические вещества могут стимулировать рефлюкс желудочной кислоты, который вызывает у вас изжогу и жар в желудке.
7. Цыпленок
Жареная курица - это еда, с которой мы часто сталкиваемся везде, можно в придорожном ресторане, ресторане фаст фуддаже мы сами можем пожарить его дома. Жарить курицу не нужно долго. Жареную курицу можно подавать с рисом или картофелем, а также без других блюд. Знаете ли вы, что курица замедлит ваше пищеварение, когда вы едите его ночью? Да, курица содержит белки, которые являются контрпродуктивными. Это может привести к тому, что ваше тело будет сосредоточено не на отдыхе, а на переваривании пищи. Еда с углеводами может сбалансировать процесс пищеварения.
8. Вино
Вы когда-нибудь слышали термин "закончить свой день с бокалом вина«? Часто мы находим вино пьяным ночью. Различные виды алкоголя не очень хорошая идея, чтобы заставить вас быстро заснуть. Когда вы пьете алкоголь, метаболический процесс будет ускоряться, и ваш сон будет нарушен, потому что вы будете просыпаться каждые несколько минут. Это, конечно, нарушает качество вашего сна. Еще один факт, алкоголь может вызвать у вас сильный храп, когда вы засыпаете, конечно, это будет беспокоить вашего партнера.
9. Кофе
Кофе - действительно лучший выбор, чтобы сопровождать ваши дни, когда вы чувствуете себя бессильным. Кофе содержит кофеин, который поможет вам бодрствовать, учащаться сердцебиение и быть начеку. Это потому, что кофеин является одним из них центральная нервная стимуляторы. Часто нам нужен кофе, когда его бьют по различным школьным заданиям, лекциям или даже крайний срок работать, но кофе также можно наслаждаться, отдыхая и общаясь с друзьями. Пить его по ночам на самом деле плохая идея, независимо от ваших причин. Повышение частоты сердечных сокращений может вызвать у вас нервозность и беспокойство, плюс вам будет трудно заснуть.
10. Бургер
Гамбургеры легко достать и легко есть. К сожалению, в гамбургерах содержится много насыщенных жиров, а продукты, содержащие жир, делают пищеварительную систему более тяжелой. Опять же, это нарушит качество вашего сна. Насыщенный жир также не даст вам уснуть. Тело устает, потому что не может сосредоточиться на правильном отдыхе.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- 5 Пищевых Причин Вздутие живота
- Предупреждение, эти 7 продуктов содержат много соли
- 5 видов пищевых продуктов вызывают расширение желудка
