содержание:
- Медицинское видео: Calling All Cars: The 25th Stamp / The Incorrigible Youth / The Big Shot
- Что такое метаболизм?
- Какие метаболические изменения происходят из-за недостатка сна?
- 1. Нарушение метаболизма глюкозы, вызывающее диабет
- 2. Сделать чрезмерный аппетит
- 3. Снижение способности организма подвергаться физическим нагрузкам.
- 4. Триггер ожирения и нарушения сна
Медицинское видео: Calling All Cars: The 25th Stamp / The Incorrigible Youth / The Big Shot
Сон - единственный способ, которым тело может полностью отдохнуть и восстановить энергию. Снижение способности мозга мыслить является основным воздействием, когда человеку не хватает сна, но с другой стороны также возникают различные метаболические нарушения организма. Даже если это происходит медленно, это может оказать серьезное воздействие на здоровье и его будет труднее устранить.
Что такое метаболизм?
Метаболизм - это процесс использования энергии организмом для выполнения различных функций в организме. Скорость метаболизма у каждого человека разная, на нее может влиять используемая физическая энергия, работа мозга в мышлении и концентрации или деятельность щитовидной железы. Чем выше скорость метаболизма, используемая во время движения, тем больше времени требуется организму для отдыха во сне. Как правило, достаточный сон у нормальных взрослых составляет около 7-8 часов каждую ночь.
Когда вам не хватает сна, ваше тело будет регулировать скорость метаболизма, но это изменение повлияет на метаболическую активность с точки зрения секреции гормонов и сжигания калорий организмом. Хотя это происходит медленно, метаболические изменения из-за отсутствия постоянного сна снижают физиологические функции организма и качество здоровья.
Какие метаболические изменения происходят из-за недостатка сна?
Вот некоторые метаболические изменения, когда человеку не хватает сна:
1. Нарушение метаболизма глюкозы, вызывающее диабет
Недостаток сна может снизить уровень толерантности к глюкозе или наличие глюкозы в крови, а также увеличить концентрацию гормона стресса кортизола в крови. Однако недостаток сна может также повлиять на толерантность к глюкозе в мозге и других тканях организма. В течение длительного времени сон менее шести часов может вызвать снижение толерантности к глюкозе до 40%, что может привести к развитию сахарного диабета.
2. Сделать чрезмерный аппетит
Это один из триггеров ожирения у людей, которые не высыпаются. Известно, что лишение сна повышает уровень гормона голода (грелина) и снижает уровень гормона сытости (лептина) до половины нормальных условий по сравнению с достаточным количеством сна.
Изменения в этих гормонах могут начаться, когда взрослые спят менее 8 часов. Недостаток сна также снижает способность человека справляться со стрессом и увеличивает желание есть продукты, сладкие, соленые и с высоким содержанием углеводов. Кроме того, увеличение времени, чтобы проснуться и меньше спать, также дает человеку возможность есть больше пищи.
3. Снижение способности организма подвергаться физическим нагрузкам.
Пониженный уровень физической активности при недостатке времени сна является естественным, поскольку снижается энергия и скорость обмена веществ. Снижение физической активности также неотделимо от баланса гормонов лептина и грелина.
Снижение интенсивности физической активности также определяет потребности в калориях, так что менее активные движения могут повлиять на баланс потребления калорий и потребностей в расходах. Кроме того, снижение физической активности у человека, которому не хватает сна, часто не сопровождается ограничением потребления калорий из-за аппетита, поэтому легко вызвать ожирение.
4. Триггер ожирения и нарушения сна
Ожирение является одним из факторов снижения качества и продолжительности сна. Кроме того, тучные люди более подвержены риску апноэ во сне это расстройство сна, которое останавливает ритм дыхания во время сна. В результате человек будет испытывать усталость и слабость в течение дня.
Метаболические расстройства, такие как чрезмерный аппетит и сопровождающиеся недостатком физической активности, когда недостаток сна может привести к ожирению, тогда это состояние может вызвать расстройства сна, которые ухудшат состояние ожирения и вновь вызовут нарушения обмена веществ. Таким образом, преодоление ожирения становится очень без улучшения качества сна.
