содержание:
- Медицинское видео: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Хорошее положение для сна
- 1. Спи на спине
- 2. Положение морской звезды
- 3. Спи боком
- Плохой сон
- 1. спать лицом вниз
- 2. Кудри сна (плода)
Медицинское видео: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Положение сна у каждого человека может быть разным, иногда привычки трудно изменить. Но знаете ли вы, что положение для сна может повлиять на качество сна и здоровье? По словам доктора медицины Стивена Парка, плохое состояние сна может вызывать усталость, нарушения сна, головные боли, язвы желудка и боли в спине. Итак, какое положение для сна полезно и вредно для здоровья? Чтобы узнать ответ, давайте посмотрим на некоторые из следующих спальных положений!
Хорошее положение для сна
1. Спи на спине
Сон на спине с обеими руками справа и слева обычно считается хорошим положением для сна как для вашего здоровья, так и для шеи, если вы не используете слишком много подушек. Это положение для сна может помочь вашей голове, шее и позвоночнику оставаться в гармонии и оставаться в нейтральном положении. Поскольку нет никакого дополнительного давления на спину тела, это лучшее положение для спины вашего позвоночника.
2. Положение морской звезды
Положение спины обеими руками за голову также полезно для вашего здоровья. Это положение для сна может также предотвратить морщины на лице и склонную к появлению прыщей кожу. По словам доктора Дежурный Джимме, невролог из Норвудской клиники в Бирмингеме, спит на спине и может бороться с рефлюксом желудочной кислоты. Лежа на спине означает, что ваша голова поднята, и ваш желудок может находиться под вашим пищеводом, что делает его менее вероятным для веществ, которые перевариваются обратно в пищевод. Важно отметить, что сон в таком положении может привести к храпу. Кроме того, размещение руки, сгибая ее с правой и левой стороны головы, вызовет сильное давление на плечевой нерв, что вызовет боль.
3. Спи боком
Боковой сон полезен для людей, которые страдают от обструктивного апноэ во сне (прекращение дыхания во время сна), людей, которые часто храпят и которые часто испытывают боль в шее и спине, а также для тех, кто беременен. Эта позиция полезна при открытии заложенного ротоглотки. Это может также расширить позвоночник, который может помочь уменьшить боль в спине. Однако, если вы будете спать боком, вы будете испытывать нежелательное старение кожи, потому что она кладет одну сторону вашего лица на подушку, поэтому кожа будет морщинистой.
Направления, когда вы спите, также имеют определенные преимущества. Сон сбоку на правую сторону может ослабить давление на печень, легкие и желудок. Во время сна в сторону от левой стороны может уменьшить кислотный рефлюкс желудка. Беременным женщинам также рекомендуется спать слева для оптимального кровотока.
Плохой сон
1. спать лицом вниз
Спать лицом вниз никогда не рекомендуется, потому что он не поддерживает естественную форму позвоночника. Эта позиция может вызвать давление на суставы и мышцы, поэтому вы будете чувствовать онемение, боль и покалывание. Это положение также заставляет вашу шею продолжать вращаться, а тело сжимается, так что ваше кровообращение довольно плохое.
2. Кудри сна (плода)
Положение, сгибая колени к груди, может вызвать боль в шее и спине, морщины и провисание груди. Сон в положении плода может вызвать напряжение в спине и суставах, особенно когда ваши колени и подбородок заправлены в грудь. Это положение никому не рекомендуется, потому что положение плеч и шеи должно быть выровнено во время сна.
Помимо положения для сна, вам также необходимо выбрать более мягкий матрац, чтобы не давить, но если матрас слишком мягкий, то он также не может поддерживать вашу шею. Ваше положение для сна и тип матраса играют важную роль в обеспечении поддержки по контурам вашего тела, лежа в кровати. Давление на определенные части тела может помешать сну. Хороший ночной сон требует обстановки, хорошей постели и достаточного количества времени.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Почему вам нужно выключить свет во время сна
- Как кофе может повлиять на ваш сон?
- 6 плохих эффектов сна слишком долго
