4 Типа Популярной Диеты и Минус Плюс

содержание:

Медицинское видео: The Best of Classical Music - Mozart, Beethoven, Bach, Chopin... Classical Music Piano Playlist Mix
Палео диета
Диета по группе крови
Щелочная диета
Средиземноморская диета

Медицинское видео: The Best of Classical Music - Mozart, Beethoven, Bach, Chopin... Classical Music Piano Playlist Mix

Какой тип диеты вы сейчас (или живете) живете? Есть много причин, по которым кто-то сидит на диете, как по причинам здоровья, так и по красоте. Таким образом, многие виды диет появляются на основе разных представлений и теорий. Вот некоторые виды диет, о которых вы, возможно, слышали.

Палео диета

Также известен по имени диета пещерного человека (диета пещерного человека), диета воина, диета каменного векаили охотничья диета, При прохождении палео-диеты вам рекомендуется употреблять пищу, которую употребляли ранние люди, а именно мясо и пищу из растений (овощи и фрукты). Причина в том, что наши тела на самом деле запрограммированы только на переваривание этих видов пищи. Типы пищи, которую можно есть во время палео-диеты, - это продукты, на которые можно охотиться и которые доступны в эпоху палеолитическийДо начала эры земледелия, а именно мяса, морепродуктов, рыбы, яиц, овощей, фруктов и орехов. Рекомендуется употреблять органические фрукты, рыбу, пойманную в дикой природе (не в результате прудов или прудов) и мясо животных, которым разрешено расти естественным путем (не дают специального корма для ускорения роста).

Диета Палео не поощряет потребление соли и обработанных продуктов с высоким содержанием соли, тем самым снижая риск развития гипертонии. Потребление мяса с низким содержанием жира, большого количества овощей и фруктов может контролировать уровень сахара в крови, снижая при этом риск развития диабета. Виды пищи, в которых преобладают овощи и фрукты, могут заставить вас чувствовать себя сытым дольше, чтобы помочь вам сбросить вес.

нехватка: Продукты, которые вы можете употреблять для этого типа диеты, весьма ограничены и их может быть нелегко получить. Виды органических продуктов питания также стоят дороже, чем обычные продукты, продаваемые на рынке.

Диета по группе крови

Эта диета советует вам есть пищу и заниматься спортом в соответствии с вашей группой крови. Для группы крови O, которая называется самой старой группой крови O, подходящими продуктами являются древние продукты, такие как мясо с низким содержанием жира, мясо птицы и рыба. Избегайте продуктов, которые поступают из цельного зерна (рис, пшеница и обработанные), и подходящим типом упражнений является упражнение средней интенсивности, которое имеет тенденцию быть тяжелым. Группа крови А - это больше тип вегетарианской диеты, такой как овощи, фрукты и злаки. Рекомендуемая физическая активность - низкая интенсивность. Группа крови B имеет более толерантную пищеварительную систему, поэтому она может включать мясо и молочные продукты и их ингредиенты в ежедневный рацион, но рекомендуется избегать пшеницы, кукурузы и орехов. Рекомендуемый тип упражнений - умеренная интенсивность. Группа крови АБ имеет чувствительное пищеварение, рекомендуется избегать мяса. Рекомендуемый тип упражнений - это успокаивающее упражнение, например, йога.

нехваткаЭтот тип диеты, который исключает один тип питательных веществ (не для лечения заболеваний), такой как эта диета по типу крови, повышает риск возникновения дефицита этих питательных веществ, даже если вашему организму необходимы все типы питательных веществ для нормального функционирования.

Щелочная диета

Эта диета направлена на поддержание рН вашего тела, чтобы оставаться щелочным или щелочным. РН нашей крови колеблется от 7,35 до 7,45. Очень важно поддерживать диапазон pH, потому что клетки нашего организма оптимально работают при слабощелочном pH. Щелочная диета рекомендует вам есть продукты, где 70% являются щелочными, а 30% - кислыми. К этой категории относятся продукты, которые вызывают щелочные свойства в организме. Они содержат много минералов, таких как овощи, фрукты, орехи, картофель и даже цитрусовые. В то время как типы продуктов, которые создают кислотные условия в организме, - это продукты, которые содержат много белка и фосфора, такие как красное мясо, птица, рыба, полуфабрикаты, молоко и полуфабрикаты, рис и хлеб.

нехваткаЭта диета не может быть научно доказана. Тем не менее, щелочная диета рекомендует потреблять больше овощей, фруктов и орехов. Это может оказать положительное влияние на здоровье независимо от природы производимой кислоты или основания.

Средиземноморская диета

Эта диета из стран Средиземного моря известна своей пользой для здоровья. Эта диета рекомендует употреблять продукты, в которых преобладают овощи, фрукты, орехи, цельные зерна и оливковое масло. Средиземноморская диета способствует употреблению пищи с низким содержанием жиров, холестерина и высоким содержанием клетчатки. Пища в средиземноморской диете не является пищей, которая подвергается многим процессам (например, обработанная пища), приготовление пищи в средиземноморской диете также относительно легко, потому что ее редко нужно жарить или во фритюре.

Средиземноморская диета - тип диеты, наиболее изученный из-за его пользы для здоровья. Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, снижение уровня холестерина, снижение веса и профилактика рака, в том числе преимущества средиземноморской диеты.

нехваткаНа этот тип диеты вам следует обратить внимание - это калорийные продукты, которые обычно используются, такие как оливковое масло и орехи.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: