содержание:
Медицинское видео: PLANET1
Мы все хорошо знаем о боли и болях после дня ношения высоких каблуков. Чтобы избежать этого горького опыта, возможно, большинство из вас предпочитает пару красивых плоских туфель, которые будут удобны в следующий раз, когда вы путешествуете. Но знаете ли вы, что, как и в остроконечном шпильке, ношение плоских туфель может реально угрожать вашему здоровью?
Часто используют плоские туфли с риском болей в пятках
Гибкие плоские туфли заставляют мышцы ног работать сильнее, что, в свою очередь, может тренировать ноги, чтобы стать сильнее - это хороший знак. С другой стороны, плоские туфли, которые слишком плоские, не обеспечивают опоры для арок и адекватных амортизирующих прокладок.
Когда пятки слишком низки или кончик обуви слишком ограничен пальцами ног, распределение давления на каждом этапе становится напряженным. Без адекватных подушек, поглощающих давление, плоские туфли могут силой тянуть ахиллово сухожилие, которое простирается от задней части пятки до длины икры, а также другие икроножные мышцы за ногой.
Уход с плоскими туфлями также может мешать другим частям, кроме ног
Ходьба с плоскими туфлями создает большую нагрузку на голеностопные суставы и сухожилия ног, вызывая боль в арке, пятке, лодыжке или колене. Все это может привести к физическому стрессу и усталости, которые вы испытываете, но вы никогда не поймете, что ваша обувь является виновником.
«Если у вас плохая поддержка арки, ходьба становится обратной и может оказать давление на спину», - сказал Джереми Смит, доктор медицины, хирург по спинальной хирургии и специалист по болям в спине в Специальном институте ортопедии в Калифорнии. Здоровье на каждый день.
Кроме того, травма тяжело приземляется на пятку, а также отсутствие поддержки дуги может привести к растяжению подошвенной фасции. Таким образом, регулярное ношение плоской обуви может представлять риск болезненного воспаления пятки, называемого подошвенный фасциит - состояние, которое вызывает боль в пятке.
Другие проблемы, которые могут возникнуть из-за обычных плоских ботинок, но которые часто забываются, - это повышенный риск проникновения посторонних предметов, лежащих на земле, из-за утончения прав и амортизации защиты обуви от ударов.
Итак, какие ботинки хороши для повседневного ношения?
Сэмми Марго, представитель Чартерного общества физиотерапевтов, предлагает продолжать менять стиль вашей обуви - с высоких на низкие, кроссовки на ботинки - и избегать постоянного ношения определенной пары обуви.
Вытяните ноги до, во время и после ношения плоских туфель в течение длительного периода времени, чтобы расслабить мышцы ног и не подвергать их физическим нагрузкам. «Это предложение, которому мужчины тоже должны следовать», - сказал он. «Малейшее изменение прав на обувь может вызвать проблемы».
Главное, на что следует обратить внимание при покупке новой обуви, это убедиться, что вы выбрали правильную обувь для вашего типа стопы и проблемы, с которой вы столкнулись. Для начинающих, одной из наиболее важных особенностей, которые нужно искать в хорошей обуви, является свод стопы - он должен быть разработан с учетом естественной кривизны ног. Специально разработанные стельки или дополнительные стельки также могут помочь в некоторых случаях облегчить боль в спине, поскольку эти специальные стельки могут обеспечить дополнительную поддержку.
Советы по покупке здоровой обуви
Когда вы будете готовы добавить свою коллекцию обуви, эти советы могут помочь:
- Подождите до полудня, чтобы купить обувь. Ваши ноги естественным образом расширяются после постоянного использования в течение дня и могут раздуваться в жаркую погоду.
- Носите носки нужного типа, чтобы носить их с определенной обувью.
- Попросите продавца обувного магазина измерить ваши размеры обуви и обновлять ее каждый раз, когда вы покупаете новую обувь. Если размер одной из ваших ног больше или шире, чем другой, то все в порядке, чтобы соответствовать размеру, который соответствует большей ноге.
- Сначала попробуйте обе туфли. Убедитесь, что обувь занимает свободное пространство не менее 0,5-1 см между самыми длинными пальцами и внутренней частью обуви.
- Проверьте новые ботинки, прежде чем покупать их, гуляя. Это полезно, чтобы чувствовать себя комфортно / странно при ношении обуви. Достаточно ли места для того, чтобы пятка могла дышать? Правильно ли подходят, часто отстегиваются или давят на ноги? Не думайте, что новую обувь нужно просто использовать, чтобы она была удобной и эластичной. Ищите туфли, которые подходят с самого начала
- Доверьте свои инстинкты комфорта, а не размер обуви, напечатанной на коробке или в описании рекламы. Размеры варьируются от одного производителя к другому. И независимо от того, насколько удобно объявление претендует на обувь, вы знаете правду / нет
- Почувствуйте внутреннюю часть обуви, чтобы увидеть, есть ли у них удары, швы или другие ингредиенты, которые могут повлиять на ваши ноги или вызвать волдыри
- Переверните обувь и проверьте подошву. Достаточно ли устойчивы подошвы для защиты от острых предметов? У них есть прокладки? Кроме того, при ходьбе тестовые туфли, подумайте, обеспечивают ли подошвы достаточную амортизацию для удара? Старайтесь ходить по твердым поверхностям и коврам, чтобы ощутить, как туфли ощущаются при ношении.
