содержание:
- Советы, чтобы дышать с облегчением при нападении гриппа
- 1. Примите теплую ванну
- 2. Ешьте теплую пищу
- 3. Увлажняет воздух
- 4. Спи с дополнительной подушкой
- 5. Использование солевого тумана
- 6. Принимать лекарства
- 7. Использование бальзама
Когда у вас простуда, вы можете испытывать жар, озноб, кашель, боль в горле, насморк или заложенность носа, боль в суставах, головные боли и чувство слабости. Из всех появившихся симптомов гриппа это может быть самой раздражающей проблемой.
Лихорадка, чувство ревматической боли и слабости могут временно устранить вас, усыпив его. Однако, если ваш нос продолжает насморк, засоряется, чтобы вам было трудно дышать, сон будет очень тяжелой задачей.
Итак, как вы можете дышать легче, когда у вас простуда?
Советы, чтобы дышать с облегчением при нападении гриппа
1. Примите теплую ванну
Когда вы простудитесь, ваши пазухи будут заполнены слизью, что затруднит вам дыхание. Вместо того, чтобы постоянно пытаться избавиться от соплей, вам следует принять теплую ванну, чтобы горячий пар мог помочь удалить скопившуюся слизь и успокоить нос.
Если не время принимать душ или нет, вы можете держать горячую воду в ванне, чтобы пар наполнил ванную комнату. Кроме того, вы можете держать горячую воду в бассейне и поместить голову, чтобы поймать горячий пар.
2. Ешьте теплую пищу
Попробуйте съесть что-нибудь теплое, например, суп. Этот принцип на самом деле похож на теплую ванну. Горячий пар пищи, которую вы едите, может облегчить носовые проходы и удалить скопившуюся слизь. В одном исследовании говорится, что употребление супа может уменьшить отек верхних дыхательных путей, что обычно происходит у людей, которые болеют гриппом.
Потягивая теплые напитки, такие как чай, также может помочь. Пить горячий чай может помочь облегчить горло, которое может быть болезненным из-за симптомов гриппа и облегчить ваше дыхание. Исследователи из Университета Кардиффа обнаружили, что употребление теплых напитков может быстро облегчить дыхание.
Это также может помочь вам избавиться от кашля и чихания. Кроме того, потребляя много напитков или теплой супистой пищи, вы сохраняете потребление жидкости в организме, что полезно для борьбы с инфекцией.
3. Увлажняет воздух
Сейчас есть много комнатных увлажнителей. Если у вас есть, вы можете использовать этот инструмент для облегчения носа, который заблокирован из-за гриппа. Грипп и простуда могут сделать ваши верхние дыхательные пути сухими.
Именно поэтому влажность воздуха поможет вам легче дышать. Более того, исследование показывает, что поддержание влажности воздуха выше 40 процентов может помочь вам избежать риска гриппа.
Когда у вас простуда, вы можете быть вынуждены дышать изо рта, когда вы спите автоматически. Дыхание изо рта делает ваш рот открытым, так что риск вызвать сухость во рту даже вызывает болезненность или зуд в горле.
При использовании увлажняющего воздуха это предотвратит сухость во рту. Тем не менее, убедитесь, что ваш увлажнитель воздуха регулярно очищается, чтобы не вызвать рост грибков.
4. Спи с дополнительной подушкой
Положение головы во время сна может помочь вам более надежно дышать при гриппе. Когда у вас простуда, вам может быть трудно заснуть, потому что вы заняты, пытаясь дышать комфортно. Более высокое положение головы делает давление на пазухи не слишком высоким, поэтому вам не нужно просыпаться посреди ночи из-за затрудненного дыхания.
Однако следует также обратить внимание на высоту подушки. Даже если вам нужно держать голову выше, чтобы вы могли свободно дышать во время гриппа, убедитесь, что это не повредит вашей шее. Вы можете положить подушки под простыню, чтобы осанка была более естественной.
5. Использование солевого тумана
Назальные спреи, содержащие соль, могут помочь разжижению слизи, чтобы вам было легче дышать и облегчить боль в горле. Вы можете получить этот продукт в аптеке бесплатно. Небулайзеры также могут помочь при попадании соли в дыхательные пути.
6. Принимать лекарства
Внебиржевые противоотечные таблетки и назальные спреи в аптеках или аптеках могут помочь облегчить заложенный нос, который вы испытываете. Тем не менее, внимательно прочитайте инструкции, напечатанные на упаковке. Убедитесь, что препарат безопасен для вас, не вызывая новых проблем.
7. Использование бальзама
Бальзам, содержащий ментол и эвкалиптовое масло, может помочь облегчить нос. Ограничивайте использование только грудью до шеи.
На самом деле, ментоловый бальзам не облегчает дыхание. Однако сильный аромат может манипулировать мозгом, так что вы, наконец, думаете, что ваш нос облегчен. Однако обратите внимание на его использование, особенно у детей. Иногда использование бальзама может вызвать у некоторых людей раздражение кожи.
