содержание:
- Когда лучше всего принимать добавки?
- 1. Добавки к беременности
- 2. Добавки витаминов А, К, Е и D
- 3. Добавки витаминов С, В и фолиевой кислоты
- Что не следует делать при приеме добавок
Некоторые говорят, что принимать добавки можно в любое время, однако есть и те, кто считает, что принимать добавки следует в определенное время, например, утром или после еды. Хммм ... тогда, когда именно лучшее время принимать добавки? Знайте ответы в этой статье.
Когда лучше всего принимать добавки?
Как правило, лучшее время для приема добавок зависит от ваших потребностей и типа добавок, которые вы потребляете. Потому что есть несколько добавок, которые очень хороши, если принимать их после еды, а некоторые следует употреблять перед едой. P
Эта разница на самом деле основана на том, что не все добавки могут усваиваться в организме одинаково. Вот почему необходимо знать, когда наилучшее время для приема добавок зависит от типа потребляемой добавки, чтобы обеспечить оптимальную пользу и в соответствии с потребностями вашего тела.
Следующее является лучшим временем для приема добавок в зависимости от типа потребляемой добавки:
1. Добавки к беременности
Добавки для беременных обычно содержат поливитамины, которые включают в себя различные витамины, кальций, железо и фолиевую кислоту, необходимые матери во время беременности. Есть некоторые женщины, которые утверждают, что тошнота при приеме пищевых добавок перед едой, некоторые наоборот.
Если вы чувствуете, что принимаете добавки утром или до того, как от еды вас тошнит, попробуйте пить ее вечером перед сном. В основном, преимущества добавок для беременных накапливаются, поэтому самое главное, что вы пьете их каждый день. Это не влияет на его употребление, оно потребляется регулярно, оно будет лучше.
2. Добавки витаминов А, К, Е и D
Витамины А, К, Е и D являются жирорастворимыми витаминами. Что ж, оптимальное время для приема этих добавок - после еды. Принимая эти добавки после еды, вы можете получить оптимальную пользу от содержания витаминов в этих добавках.
Кроме того, поскольку витамин является разновидностью витаминов, которые растворяются в жире, вы можете употреблять его вместе с продуктами, содержащими ненасыщенные жиры или масла, чтобы помочь вам усвоить его. Например, молоко, масло, яйца, мясо и жиры, полученные из растительных или других животных жиров.
3. Добавки витаминов С, В и фолиевой кислоты
Витамин С, фолиевая кислота и все типы витаминов группы В являются типами витаминов, которые легко растворимы в воде или крови. Кроме того, рабочее время в крови длится всего несколько часов. Поэтому принимать добавки, которые содержат витамин С, В и фолиевую кислоту, лучше, чем делать это повторно, чтобы получить максимальный результат. Итак, вы можете принимать эти добавки небольшими порциями в два-три раза, а именно утром, за 30 минут до еды или через два часа после еды.
Что не следует делать при приеме добавок
Витаминные добавки могут принести пользу вашему здоровью. Однако, прежде чем принимать добавки, вы должны хорошо подумайте, вам действительно нужно принимать эти добавки? Потому что, принимая добавки, которые не подходят, на самом деле будет вредно для здоровья.
Если вы принимаете определенные лекарства, вам следует обратить внимание на возможные противопоказания между витаминами и лекарствами, которые вы принимаете. Например, не следует сочетать добавки витамина К с препаратами варфарина или разжижителями крови. Кроме того, не потребляйте больше, чем рекомендуемое количество витаминных добавок, потому что это вызовет определенные побочные эффекты для здоровья.
Вот почему вам рекомендуется всегда быть осторожным со всем, что будет потреблять. Особенно если вы беременны и кормите грудью. Это потому, что есть некоторые добавки, которые не могут быть полезны для вашей безопасности в это время.
